все понятно, спасибо!
спасибо. печеньки сам делал - гейнер+орехи+брусника+овсянка+молоко+яйца=запечь. но их постоянно тоже не поесть, предаются, гдето поменяю их на прием...
мне не надо сбрасывать, мне надо набрать
Всем привет. оцените программу питания. до этого питался 2/3 от того, что написал - вес стоял на месте, поэтому чуть добавил. рост 173, вес 86, цель...
если сравнивать с приблизительными фото, то больше подходит 20% ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 54 сек. складка сбоку живота 2-2,5см.
жировая прослойка на животе)
докину чуть белка, протеин и так два раза в день, на работе не получается полноценно поесть, поэтому прот. ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен...
такой режим больше 4 недель, попробую добавить раз в неделю кардио, может сдвину немного.
всем привет! если тема жива, то задам здесь свой вопрос новичка)))) данные: рост - 175, вес 82. стараюсь питаться, чтобы чуть согнать жирок. много...
Separate names with a comma.
