Доброго времени суток полгода занимался по этой программе, сейчас хочу ее обновить, что лучше добавить/убрать? Работаю на массу, хочу попробовать...
Disaaa, е*ать ты акробат))
Жим 60х6, присед 115х6, становая 110х6 Возник вопрос у меня грудь отстает как видите решил добавить легкий жим в пятницу, а тяжелый в понедельник,...
понедельник жим лежа 10 8 6 6 6 разводка 3х10 жим стоя 4х10 французкий жим 3х10 жим ногами 3х20 (маленький вес) икры 4х20 среда присед 10 8 6 6 6...
Fish_ почитай на первой странице, очень хорошая программа от Abibossy, работал по ней 2 месяца весил 63, сейчас 69.
Да фитнес и поддержать форму самое то
ахахах
хорошо спасибо
Да, наверное проблема в этом (P.S.) в первый раз так 50кг взял технику отработал, во второй постепенно дошел до 70 и сделал 3 подхода по 8.
Успокоил меня, а то в инете такой бред пишут. Я первый раз 50 кг брал второй постепенно дошел до 70 и 3 подхода сделал может из-за такого скачка. Щас...
Больно держать штангу, нужно теперь без ремней делать и поменьше вес взять? Не знаю как объяснить побаливает как нагнусь, вроде не мышцы, делал...
Побаливат поясница не много после становой на след день, это из-за того что неправильно делал или много взял?
в общем тяжело удерживать штанги во время подхода, спиной то я поднимаю но руками тяжело держать
Возник вопрос делал сегодня становую 70кг, кисти болят невозможно делать, а спина норм. Взял обмотал гриф чем то вроде ремня лучше стало. Нормально...
Скажите пожалуйста эффективные упражнения на верх и низ пресса, и по сколько лучше повторений и подходов делать, качаю пресс два раза в неделю. Люблю...
посмотрите таблица вашего максимума и общей суммы)) [ATTACH]
я приседаю, мне кажется не хватает этого))
во избежании травм мне кажется на месте лучше.
а длинный шаг нужно делать?
не понял на 45 градусов стопу разворачивать или что?
Separate names with a comma.
