Мужики-спортсмены помогите советом. Буду очень признателен.

Page 5 of 6
  1. ТС
     
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    То как лучше??? ::dry.gif::
    frostwowa, Nov 11, 2011
    #81
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не, это просто мания величия.
    Я всегда делаю становую разнохватом, считаю, что конкретно для становой, это более естественно и менее травматично.
    Хотя может - это старый бзик, который тянется с времён увлечения борьбой.
    SportYoLife, Nov 11, 2011
    #82
  3. ТС
     
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Мании у меня нету ::-ohmy.gif::
    Просто разнохватом намного легче мне, прям в разы! И поэтому задумался, может сильно мног думаю ::cool24.gif::
    frostwowa, Nov 11, 2011
    #83
  4.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Joined:
    Feb 21, 2010
    Messages:
    1,201
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Разнохват применяется для лучшего удержания штанги в руках (возникает крутящий момент), некоторые при больших весах используют лямки дабы не заморачиваться о том что выскользнет штанга. Всего лишь.
    Руки работают только в статическом напряжении, поэтому для спины и ног должны быть пофиг каким хватом ты взялся.
    Novichek, Nov 11, 2011
    #84
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Раньше не делал разнохватом, сейчас только так.
    SportYoLife, Nov 11, 2011
    #85
  6. ТС
     
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Ребята подскажите как правильно дышать при выполнении становой тяги, а то мне посоветовали при поднимании штанги делать выдох, а при поднимании вдох. Но у меня так не получается ::mad24.gif::
    frostwowa, Nov 15, 2011
    #86
  7.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Joined:
    Feb 21, 2010
    Messages:
    1,201
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    У меня тоже так не получится)))
    Novichek, Nov 15, 2011
    #87
  8.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Joined:
    Feb 12, 2010
    Messages:
    550
    Likes Received:
    10
    Trophy Points:
    18
    Location:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Посмотрел бы я на того,у кого одновременно и вдох и выдох идёт.Или выдох не через рот?
    Oslig ER, Nov 15, 2011
    #88
  9.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Joined:
    Feb 21, 2010
    Messages:
    1,201
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Novichek, Nov 15, 2011
    #89
  10. ТС
     
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Ой, пардон, при поднимании штанги делать выдох, а при опускании вдох.
    (Добавление)
    Ну я где-то давно видел этот пост, просто не мог вспомнить где ::huh.gif::
    frostwowa, Nov 15, 2011
    #90
  11.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Joined:
    Feb 21, 2010
    Messages:
    1,201
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Novichek, Nov 15, 2011
    #91
  12. ТС
     
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Огромнейшое спасибо!!! Тебя надо модератором сделать, всегда поможешь советом!
    frostwowa, Nov 15, 2011
    #92
  13.  
    EmpiresKnight
    Оффлайн

    EmpiresKnight Пляжник

    Joined:
    Sep 2, 2011
    Messages:
    49
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Location:
    Будапешт
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    193/86/23
    так странно помоему дыхание автоматический правильное 8)
    EmpiresKnight, Nov 15, 2011
    #93
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я так себя переучил, имели место боли в низу живота, если в нижнем положении лёгкие были полными.
    Дышать можно по разному, важным моментом является лишь то, что категорически воспрещается задерживать дыхание.
    SportYoLife, Nov 15, 2011
    #94
  15.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Я становую в воскресенье делал, последний 4й подход, последнее 8е повторение - вдохнул, дыхание задержал, поднимаю штангу, а она еле-еле поднимается, все еще не дышу, выдохнул когда гриф прошел колени, к тому времени в глазах потемнело и голова подурела, но все-таки я поднял вес))) Потом минутку отдышался и все нормуль, дальше тренироваться =)
    Abibossy, Nov 16, 2011
    #95
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это большая ошибка, лучше сразу отвыкать, так делать! Лучше пока поднимаешь, несколько коротких вдохов и выдохов сделать, чем задерживать.
    SportYoLife, Nov 16, 2011
    #96
  17.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    SportYoLife
    Ага, просто хотелось сделать последнее 8й повторение, вот и задержал дыхание. Обычно так не делаю) Или задерживаю на мгновение, во время отрыва от пола. Или в приседаниях когда встаю с нижней точки.
    Abibossy, Nov 16, 2011
    #97
  18.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Joined:
    Nov 9, 2008
    Messages:
    467
    Likes Received:
    6
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Потом, кто-то напишет, читал где-то на форуме, что на 8м подходе нужно задерживать дыхание.
    Ну-ну.
    MadPioneer, Nov 19, 2011
    #98
  19.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    MadPioneer
    Ну вообще реально пишут, что на чуть-чуть задерживаешь дыхание, чтобы совершить максимальное усилие и обезопасить позвоночник. Если задерживать надолго, то сердцу вредит.
    Abibossy, Nov 19, 2011
    #99
  20.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Novichek
    Тьфу е-мае. 8 повторений, 4 подхода.
    Вот почему меня MadPioneer неправильно понял)))
    Abibossy, Nov 19, 2011
    #100
Page 5 of 6

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Dekline

    Нужны советы, опытные спортсмены помогите пжл)

    Dekline, Jul 4, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    14
    Views:
    1,660
    Naviger
    Jul 7, 2011
  2. komar

    Мужики помогите с программой

    komar, Feb 20, 2012, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    11
    Views:
    1,021
    Илья
    Feb 27, 2012
  3. Vados

    Помогите с советом!

    Vados, Oct 16, 2011, in forum: Фарма
    Replies:
    3
    Views:
    1,535
    Илья
    Oct 16, 2011
  4. hamop123123

    Нужна программа на 5 дней для жёстких тренировок (помогите зделать кто может буду благодарен)

    hamop123123, Jan 19, 2014, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    1
    Views:
    1,665
    SportYoLife
    Jan 19, 2014
  5. shizzo

    Помогите советом

    shizzo, Sep 5, 2014, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    32
    Views:
    5,920
    mihhhail
    May 13, 2015
Loading...