Нет ни крепатуры, ни усталости после тренировки

Здравствуйте! Тренируюсь уже около 2х месяцев, но прогресса никакого. Мышцы не растут, после тренировки никакой усталости не чувствую. Как я тренируюсь: делаю упражнения по 15-20 повторов, пока хватает сил, так 5 раз. Чередую упражнения, т.е сделала на бицепс 15 раз с гантелями, потом покачала пресс, потом опять на бицепс. Таких кругов 5 штук. Делаю упражнение, пока хватает сил, потом просто не могу поднять гантелю(штангу). Казалось бы, мышцы должны как-то уставать или должна быть крепатура после тренировки, но я ничего такого не чувствую. Что я делаю не так?

Проблема, на мой взгляд, в питании, ибо симптомы, что Вы описываете, очень часто встречаются у людей, которые начав заниматься, не позаботились при этом изменить свой рацион. На мой взгляд, Вам стоит: а) увеличить количество углеводов в рационе, т.е. добавить каш, б) тренироваться всего три раза в неделю, в) качать мышцы по группам, а не в круговую и г) вместо 15-20 повторений в подходе делать всего 8-10. Вот тогда и прогресс будет и усталость появится

Спасибо!

кругов поменьше, а количество за подход побольше и пересмотреть рацион

организм привык !

Вот это то и плохо, что организм привык. Ибо для атлета-химика мерилом стабильного набора массы является постоянная прогрессия рабочих весов. А для тех, кто занимается натурально, необходимо всеми силами избегать привыкания мышц к нагрузке и постоянно разнообразить свой тренировочный процесс. Я про это уже писал на своем сайте bestbodyblog

я тоже так думаю