питание после тренировки

вопрос такой, допустим я пошел в зал в 18 00, два часа занимался, потом отдых два часа, уже время получается 22 00, в это время мне сказали очень вредно кушать, если хочеш сбросить вес, так как быть?и что и когда нужно есть после тренировки?Я хожу в тренажерный зал, чтобы была красивая фигура но имеются проблемы с лишним весом, то есть хочу и похудеть и мышечную массу набрать...а как толком питаться не знаю, мне говорили что если хочеш похудеть надо есть часто и по чуть чуть, после 17 00 вообще ничего не есть

После 17 есть можно, но белковую пищу- филе курицы, рыба, морепродукты, творог. Если у тебя треннировка в 18:00 то в 17:00 можно смело есть как быстрые так и медленные углеводы, чтоб на треннировке лучше выложиться. Сразу после треннировки твёрдая пища нежелательна, нагрузка на пищеварение. После тренни желательно выпить либо протеиновый коктель, но так как не указан ни возраст, ни рост, ни вес, ни стаж... то тяжело советовать...

Пачка творога очень даже полезно будет

Есть можно в любое время, хоть ночью. Вопрос только в объеме каллорий и бжу потребляемых в рамках одной недели.

рост 187 вес 97 24 года, я когда ем после 18 00 утром встаю на весы и +2 килограмма, а я хочу скинуть до 85 кг хотя бы

парни у от углеводов толстеют?как нибудь можно углеводы на белки заменить?чтобы худеть

zlobi123Можно конечно)

и как?

есть простые углеводы и сложные, простые (с большим гликемическим индексом, тоесть с большим содержанием сахара) быстро расщепляются, и от этого люди набирают жирок)))
Сложные имеют меньший гл. индекс, это овсяная и гречневая каша, и т.д.
Если хочешь не набирать вес надо как можно меньше есть простых углей.
Посмотри в гугле таблицу индексов,там расписано все!

МАкороны это ведь сложные?Читал просто где-то что их надо исключить,а ведь разницы между макаронами и гречкой особо нет

- Я питаюсь правильно!
- ХМ!
- Ну только скажи мне, как Вообще можно удержаться от блинчиков, пельмешек?
- ...?

Если макароны сделаны с грубых сортов пшеницы, то больше похожы на сложный. А гречка не зря называется "царицей" круп, она намного полезнее макарон!

Gonchar
макароны из тв. сортов пшеницы можно

Ребята, я тут новенький, если вам не трудно, скажите пожалуйста кто нибудь про лактоферрин слышал? Полезно его употреблять при сушке или нет? Почитайте

это обязательно нужно взять на заметку. Может кто то уже пробовал, дайте совет пожалуйста!

Рацион питания подбирать нужно. Вредно не кушать после тренировки.

Интересно.

Вы можете съесть стейк мясной нежирный и миску овощей!!))

Я питаюсь белком, яйца люблю.

питаться нужно правильно, а не устраивать голодовки!

Я обычно белком закидываюсь