Здоровое питание: разгрузочные дни

По мере увеличения массы и нагрузок на его тело, растёт аппетит и ускоряется метаболизм спортсмена. С одной стороны это хорошо, а с другой увеличивается нагрузка на почки, печень, желудочно-кишечный тракт, что может привести к некоторому дискомфорту и даже проблемам пусть не сразу, но через некоторое время. Конечно, если тебе ещё нет 30, то это не сильно ощущается, но вот в возрасте за 35-40...

Поэтому я хочу обсудить сей вопрос, так стоит ли вводить подобные разгрузочные дни или нет?

Я так думаю в середине недели между тренировками можно денёк посидеть на маложирном молочке и белых сухариках (домашних конечно же), чтобы организм отдохнул от постоянного переваривания пищи. Почему именно молоко и белые сухари? А вот почему: в молоке есть микроэлементы и белок, а в маложирном ещё и меньше каллорий, что нам на руку; белые сухари - укрепляют и не так сильно нагружают желудочно-кишечный тракт(конечно ржаной хлеб намного полезнее, но он сильнее стимулирует работу кишечника, по сравнению с белым хлебом, чего нам в этот день не надо), тем более, что хлеб притупляет голод посредством замедления пищеварительного процесса.

Как вы на это смотрите?

P.S. Тема в большей степени касается людей с весом от 85-90кг и выше.

Совершенно согласен желудку тоже нужен отдых

да надо. А почему именно раз в неделю ? можно же и 1 раз в 2 недели ?

Я разгружаю желудок обезжиренным кефиром и фруктами.

Я ни разу не разгружал желудок, по крайней мере специально. Может подневольно. Просто если не хочу есть или тяжесть чувствую то просто и не ем. А по теме порекомендовал бы супчики, кашки, йогурты..

Иногда просто не получается питаться полным ходом, по этому очистка происходит сама собой. Хотя это безусловно полезно. К примеру овсянка "соскребает" со стенок кишечного тракта всякие загрязнения.

Никогда не делал разгрузочные дни преднамеренно. Но они получаются сами собой, правд не раз в неделю, а раз в две-три, но все же иногда бывают...

У меня обычно разгрузка на кефире с хлебцами

Кефир и яблоки отличное средство

Кефирчик и йогурт помогают

мне тоже очень помогают...

в разгрузочный день полезно есть ничего. можно яблоко, помидор огурец но домашние.

разгрузочные дни нужны обязательно организму.