Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

  1. ТС
     
    Artyom Ortega
    Оффлайн

    Artyom Ortega Новичок

    Joined:
    Feb 22, 2018
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Всем привет у меня левая нога короче правой (примерно 2 см) ,сейчас проблема в том что одна выпрямляющая позвонок мышца значительно слабей второй(слабость этой мышцы могу нащупать в районе талии и чуть выше) ,как мне можно подкачать эту мышцу? я делаю гиперэкстензию встаю ровно,но я ощущаю что все забирает сильнейшая мышца, а та которая слабей практически не работает....Что делать ребят ?
    Artyom Ortega, Feb 22, 2018
    #1
  2.  
    AlianS
    Оффлайн

    AlianS Новичок

    Joined:
    Apr 26, 2018
    Messages:
    23
    Likes Received:
    3
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    3
    Впервые о таком слышу и удивляет что гиперэкстензия нагружает лишь одну мышцу, попробуйте выполнять медленно и контролировать какие именно мышцы работают
    AlianS, Apr 30, 2018
    #2
  3.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Joined:
    Jan 15, 2014
    Messages:
    790
    Likes Received:
    303
    Trophy Points:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Подпяточник используется? Если нет, то в дальнейшем могут быть серьезные проблемы со спиной из за перекоса таза.
    Мамонт, May 21, 2018
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Продолжать давать симметричную нагрузку, другого варианта нет, отдельно, правильно накачать слабую мышцу не получится.
    Видимо траектория уже выработана годами и сразу асимметрия не уйдет.
    SportYoLife, May 27, 2018
    #4
  5.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Joined:
    Jan 15, 2014
    Messages:
    790
    Likes Received:
    303
    Trophy Points:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Ассиметрия не пройдет, если с ней не работать. Возможно в более сильной мышце куча тригерров, из за постоянного напряжения. Возможно надо с ними работать.
    Мамонт, May 28, 2018
    #5
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это единственный вариант, есть тема отдельная, про асимметрию, не получается на практике тупо докачать другую сторону.
    Нужна симметричная нагрузка, тот же турник, штанга и тд., никаких гантелей на слабую сторону, не помогает..
    SportYoLife, May 29, 2018
    #6
  7.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Joined:
    Jan 15, 2014
    Messages:
    790
    Likes Received:
    303
    Trophy Points:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Тут согласен.
    Мамонт, May 29, 2018
    #7

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. alpine

    Помигите разумно все распределить

    alpine, Feb 7, 2010, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    12
    Views:
    1,532
    alpine
    Feb 8, 2010
  2. Нуберок

    Болит нога в районе сустава

    Нуберок, Dec 21, 2009, in forum: Вопросы здоровья
    Replies:
    11
    Views:
    2,488
    oksana
    Mar 29, 2012
  3. Wolf

    Одна половина трапеции больше другой!

    Wolf, Jun 11, 2011, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    3
    Views:
    5,055
    SportYoLife
    Jun 11, 2011
Loading...