Питание для пресса

Мда... все говорят, что орехи полезны, но из-за большого содержания в них жира, перекусывать ими надо парой штучек... А мне пару штучек от голода не помогают!!!

Это логично ))))).
Я объясню, что имела ввиду... человек поправляется, когда количество получаемой из пищи энергии превышает количество расходуемой энергии. Чтобы не было вреда для здоровья, нужно не только калорийность пищи учитывать, но ее сбалансированность: соотношение углеводов-белков-жиров, содержание необходимых витаминов-микроэлементов. и множество других составляющих.
На орехах можно похудеть, если их кушать в малом количестве, и здесб. думаю. не стоит объяснять, что такая диета неполезна для здоровья.

В моём рационе главное это каши и фрукты, все остальное по чуть-чуть, и ещё часто кушаю йогурты и творог.

Так вот при таком питании и не уходят ваши бока.

Я ем так:
1. С утра геркулес на воде без соли.
2. Перекусы - творог, фрукты, овощи
3. Приемы пищи (по-серьезному) - вареная куриная грудка, вареный лосось, тушеные овощи. Исключаю полностью картошку

И еще - прессу нужна вода! Нужно как минимум 2 литра в день чистой питьевой воды комнатной температуры. ТАК ТАК и только так. никакой газированной воды или из холодильника или горячей или чаев. Только ВОДА!

Согласен,главное испытывать постоянный дефицит ккал (потреблять меньше чем затрачиваешь) тогда и на ГИ продукта не стоит обращать внимания,а вообще некоторые фитнес модели очень хорошо описывают свои тренинги пресса,ну лично мое мнение- если хочешь красивую рельефную фигуру,то:1.следи за тем что ты ешь,2.непринебрегай кардио нагрузками,3.делай мин. 3 тренировки пресса в неделю.....

А у меня все было очень просто. я обратился в своему тренеру, который мне составил меню питания, и еще посоветовал где я могу найти все спорт.питы и разные добавки. В итоге мы с ним уже больше года все покупает в своём магазине (за подробностями в личку).

А 3 треньки пресса в неделю почему обязательным условием идет?

Я считаю что для каждого должна разрабатываться индивидуальная диета. Пробовал я посидеть на каше, овощах и фруктах, варенных низкокалорийных продуктах. Но в итоге начал только очень быстро худеть, хотя мой вес соответствовал моему росту. Нужно подобрать продукты максимально подходящие для твоего организма, в зависимости от состояния твоего здоровья. Я лично для себя разработал диету и чувствую себя отлично, начали появляться кубики на животе и т.д. Даже тренер четко не подскажет какая тебе нужна диета, ее нужно создать самому, почувствовать так сказать.

Насчет индивидуальной диеты согласен, а с картошкой, конечно же махнули.
Я куриную грудку заменял грудкой индейки, она полезнее.

Нашла интересный курс йоги для беременных, там рассказывается что эти упражнения помогают не только сохранить форму, но и облегчить роды. Кто уже испытал на себе, поделитесь результатом?

Вы бы уточнили что именно за курс, думается они различаются

Как вы качаете пресс?

Отлично о