Дыхание во время подхода

В 2001 году покупал холопский журнал дарта вейдера, и сохранился один номер за 9.2001, я его недавно нашел у себя дома. Там написано в статье "Азбука" что во время выполнения упражнения надо "вдыхать на позитивной фазе (когда поднимаешь вес) а выдыхать на негативной (когда опускаешь)". Помоему это ерунда, я-то всегда делал наоборот. Еще там описывается жим штанги стоя, и написано что надо вдохнуть-задержать дыханеи-выжать штангу-выдохнуть-задержать дыхание-опустить. Тоже ерунда помоему если так делать то после двух повторов устанешь держать штангу в руках пока дышишь.

я тоже согласен что не стоит задерживать дыхание и дышать неприрывно

<br>Конечно нет. Я вообще не представляю кто на становой тяге например когда поднимает - начинает дышать глубоко и ровно D

Возьмем для примера жим лежа. Вы делаете глубокий вдох когда опускаете вес, и мощно выдвхаете при подъеме, а именно в момент прохождения мертвой точки. По другому у Вас никак не получится. И так практически во всех упражнениях.

Да, именно об этом и речь, но как я понял тема о том что в журнале написан бред? Попробовал кстати дышать именно так, как написано в 1м посте. Чуть не помер блин Хотя - может быть у меня случай как в моей подписи, тут наверное все индивидуально

А по моему это автор статьи какой то особенный))) Возьмем другой, безоговорочный пример. Приседания. Вы делаете глубокий вдох, задерживаете дыхание и приседаете, ибо если Вы этого не сделаете, то не будет создано необходимое давление и могут быть повреждены органы! Следовательно при подъеме мощный выдох!!!<br>Это классика и истина одновременно!

Что то либо Вы не так прочитали, либо там ни так написали, но техника действительно неправильная! <br>Дышать нужно совершенно наоборот. К примеру перед последним повторением в приседаниях, можно сделать несколько дыханий, потом вдохнуть и сделать этот последний присед!

VladimirS, с таким дыханием будет просто огромное внутренние давление и ничего хорошего это Вам не принесет. Разве что проблемы с сердцем! ****

вдох-выдох в бодибилдинге это искусство его надо оттачивать годами чтобы был результат

Я не умею дышать как нужно. Разные упражнения и разные способы дыхания. То на вдохе, то на выдохе ...не знаю, как себя приучить.

А что себя приучать... Перед усилием делаешь вдох, после выдох

Когда-то делал становую с максимальным весом на разы, забыл про дыхание... Вдохнул, поднял, опустил, поднял, смотрю в зеркало - я весь красный... Выдохнул.

У меня иногда наоборот получается(((

Я думал,что выдох делается во время усилия,а не после.

не ты?

Ну да, точно. Но от упражнения зависит. Например, в ЖЛ я выдыхаю после того как пожал 1/3-1/2 амплитуды.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Не, такого я не делал и делать не буду

Выдох делается во время усилия. Это же справедливо и для любых боевых искусств - удар на выдохе делается, никто на вдохе не бьет. Другое дело, что реально я не знаю, как сделать тяжелый подход с максимальным или субмаксимальным весом с выдохом во время усилия без задержки дыхания. Я все равно задерживаю, хоть на немного, хотя это и не правильно. В частности повышается внутрибрюшное и внутригрудное давление, что может передавливать вены и вызывать повышение внутричерепного давления, например. Поэтому нужно стараться все же выдыхать на усилии и не задерживать дыхание. По крайней мере при подходах на 6-8 раз это абсолютно реально.

Ну, в становой таки, наверное, и наоборт получается)) Проверю. Я как-то больше про жим и присед думал. А в становой я как-то не задумывался, когда я выдыхаю))