Становая тяга в пауэрлифтинге

Атлет становится на расстоянии около 10 см от штанги, наклоняется вперед, чуть согнув ноги в коленях, берет гриф руками(разнохват) и выпрямляет спину и ноги.
Тяга бывает суммо и классическая. Чем выше зад поднимается тем, больше работает спина.

А можно ссылку на видео с этим упражнением?

Становая тяга имеет второе название - мертвая тяга. Так как это последнее из соревновательных движений в программе лифтера и в нем он выкладывается на все 100%.

SportYoLife
Не сказал бы, что это самое простое упражнение) Оно на вид простое только) Типа взял да поднял) У становой очень тяжелая техника, если она правильная.

Согласен. Для многих новичков освоить становую очень проблематично. Ведь нужно подобрать стиль и учесть собственные особенности организма, что бывает весьма затруднительно! А на словах все легко!

А плечи надо назад отводить , в начале движения , или когда ты уже встал?

В конце

как лучше делать становую??на прямых или с приседами??

лифтерская - всегда с согнутыми ногами, основную работу выполняют ноги. Становая тяга на прямых ногах - специфическое упражнение культуристов для проработки бицепсов бёдер и низа спины. Такая тяга довольно опасна, ибо требует чёткой техники, новичкам не рекомендуется.

http://www.mhealth.ru/form/fitness/699708/

Мертвая тяга и становая тяга это два разных упражнения. В становой тяге классической, задействуется значительно больше мышц, чем в мертвой тяге. Так же можно отметить что новичкам сразу не стоит ее делать, лучше 2-3 месяца укреплять спину другими упражнениями и осваивать технику с маленькими весами. Штанга ведется буквально по ногам, ни в коем случае не сгибать руки, иначе на больших весах можно бицепс порвать. Что еще? Прогиб в пояснице. Лучше всего на рабочих весах использовать пояс атлетический.

Русланчег
Суммо - это лифтерский сленг?

Просвети меня о этой разнице.
А то спортсмены, когда на соревнованиях слышат команду: deadlift (а команды уже давно на английском даются), приступали к выполнению становой тяги. Мож что другое надо делать?

К слову о тяге: Сегодня тренер расписал тренировку для становой на 12 недель и сказал, что нефиг мне филонить и теперь он за меня возьмётся он то не знает, что я не горю идти на соревнования.
Ему мол не понравилось, что я в пустую "попу рву" на тренировках но я то в удовольствие занимаюсь.

мертвая это на прямых ногах))

Без всяких споров и прочего, просто расскажу как было раньше
Раньше по-русски, обсуждаемая тут тяга, так и называлась: становая тяга (классическая становая тяга).
Но дело в том, что по-английски становая тяга называется: deadlift.
Вот и получается, что это одно и тоже упражнение, но с двумя названиями (одно на русский манер, а другое на английский), и оно было так всегда, ну уж точно весь прошлый век.
Откройте любой переводчик и напишите в нём по-русски: становая тяга (вопросы отпадут сами собой).
А была ещё "румынская тяга", что уже само за себя всем говорило, что это становая тяга на прямых ногах (само за себя говорит, кто её придумал). А ещё амеры придумали становую тягу в стойке сумо.
Так что, были раньше:
- становая тяга, она же мёртвая тяга (от английского: dead lift), что делилась на классическую и сумо.
- румынская тяга (в народе называли "становая на прямых").

Вот так было в прошлом веке, в этом веке всё перемешалось - люди, кони, тяги

о, это мое любимое упражнение было.))