Подскажите) Рацион питания и программу

5подходов на триц? да и с односторонней нагрузкой...
5 повторов- на силу, на рост за 5 повторов нифига не забьёшь руку...
10-12... в пампе до 15, и это на массу ок работает

как восстановление связано с кол0вом жира? или ты про восстановление своёй формы?
если так, то чем больше мышечная масса тем проще сушиться

кости прорисовать хочешь? не верь что можно сушиться не теряя м.м... ты думаешь у про бб 20-30кг жира, то что они сливают перед соревнованиями?
если у тебя и есть жир, то это тот, который необходим для норм работы организма... организм сначала поплавит все остатки твоей мм, а уж потом может быть начнёт плавить жир, но при первой же возможности он опять наберёт его обратно...

Я хочу убрать прослойку с живота, а не с других частей тела.

Так нельзя

липосакция тебе в помощь

Я смотрю все такие умные, а толком сказать ничего не можете

После липосакции поговорим

ну если ты не веришь тому что мы говорим, докажи обратное... вот тебе чётко сказали-

Злые вы

извини, последствия низкоуглеводной диеты...