Сбросить вес и приобрести рельеф.

Шоу толстяков начинается Это уже 107кг.

Это только начало. Главное упорство и адский труд

Буду стараться) Раз в месяц буду выкладывать фото.

Ещё раз по кол-ву подходов. Имеет ли мне смысл делать 10 повторений до отказа, а следующие подходы потом чуть меньше, если я не на массу занимаюсь? Цель занятий ведь избавиться от жира. Или жир всё равно будет гореть, а мышцы так быстрее окрепнут? Вообщем начитался тем на форуме и в конец запутался.......

Знаешь, ведь мышцы , которые ты созидаешь- суть - биофабрика , по поеданию калорий, чем их больше, тем они прожорливее, сначала они восстановят себя, а потом уже жир откладывать станут, (излишки), а ты до этого успел опять на тренировку. Я вот не сторонник редкого тренинга. Зажиреть некогда.

Всем привет. Назрел вопрос. Сейчас работаю по той же программе что и раньше, но последние две недели добавил велотренажер. Кручу каждый день, кроме понедельника по 50-60 минут. Вопрос: Не сгорят ли вместо жира, мои скудные запасы мышц? И можно ли есть после вело? Обедаю в 15.00, после этого не ем ничего. В 19.00 начинаю заниматься. В 23.00 засыпаю. Жрать хочу как чёрт конечно.... Можно хоть творога, или мяса курицы?
Забыл сказать про вес. Он уходит))) К сожалению, 2 недели в марте не мог заниматься, уезжал на важные переговоры. Пришлось есть, пить, хулиганить немного.... Так что по сравнению с концом февраля скинул только 7кг. Сейчас вес 100,6кг.

Господи боже, не можно, А НУЖНО!!!!!
Нельзя вообще ничего не кушать с 15.00 и до следующего утра, даже если ты худеешь! Ты таким образом переключаешь свой организм с режима жиросжигания на режим экономии. Кушать надо творог обезжиренный, или грудку куриную отварную, или рыбу нежирную, плюс к этому салат из зелени разной.

Для снижения веса без потери мышечной массы необходимо дробное питание. Не менее 6 приемов пищи в день. Каждый прием не более 300 гр пищи. Пить не менее 2л чистой воды в день. Жир уходит примерно 2 кг в месяц.

2кг в месяц это мало, особенно при огромном весе.

мышцы не сгорят от велосипеда вместо жира, если кушать белок и тренироваться

2кг в месяц это нормально,если это не первый месяц занятий с железом и диета.Лучше найти золотую середину- чтоб вес не повышался ,жирок палился и ММ росла,но энто увы проблематично и долго(в плане баланса б/ж/у,для себя любимого)

Следующее фото. Вес 99 кг. Сломался велотренажер блин.... Буду наверное бегать... Хотя час я точно не смогу бегать..... минут 20-30 максимум мне кажется...Обидно.

Попробую, на низком. На высоком бег будет не долгим)))))

можно на велосипеде кататься

Велотренажер это отлично для сжигания жира

Совершенно верно! Так что совет тут может быть только таким: как и без L-карнитина - ограниченно и взвешенно есть, больше работать. L-карнитин лишь "подспорье", но, положа руку на сердце, весьма эффективное.

А еще лучше - реально велосипед. Я себе прикупил спецом для "дальних заездов", благо живу у черты города.

Все привет. Я занимаюсь бодибилдингом уже полтора года.Нужно начинать сушку. Но такая проблема, как только я сбрасываю 3-4 кг, я начинаю налегать на сладкое и снова их набираю.Как будто просыпается жор. Подскажите, что делать?
Рост 160 вес 63.Скинуть надо килограмм 8

Здравствуйте.
если разговор идёт просто о сбросе 8кг, то не важно что ты ешь - важно тратить калорий больше чем потребляешь...