Серьезных травм не получал, но как то было, что зашел в спортзал и давай жать по пирамиде, веса накидывал сразу, потом плечо потянул так хорошенько. Вывод таков, что стоит хорошо разминаться и разогревать свои мышцы. Не стоит бросаться на большие веса без надлежащей подготовки!
были небольшие растяжения только, слава Богу. Согласен с предыдущим мнением, на счет хорошей разминки.
У меня никаких травм не было. Надеюсь и не будет. К упражнению нужно подходить всегда разогретым, так что не брезгуйте простой разминкой. Начинайте упражнения с маленьких весов и большого количества упражнений. Тогда шансы на различного рода растяжения сводятся к минимуму.
У меня как таковой травмы после становой не было, но когда спина начала немного ныть, когда я уже дошел до максимальных весов, то как то задумался о ее необходимости. Правда я делал без пояса.
Становая без пояса, это конечно, круто, но незачем так насиловать организм, лучше перестраховаться. Я раньше становую делал, то пояс использовал постоянно и никаких проблем не было.
Было один раз...получил травму плеча при жиме лежа. Не знаю в чем причина...толи слишком быстро веса повышал, толи плохо разогрелся.
у меня травма была когда на брусьях отжимался с раскачки и рука соскользнула и я упал) пару ссадин и боль в руке) надо брать с собой МЕЛ если кто этим занимается всякое бывает
А по моему лучше просто технично отжиматься. Без раскачки. Не всегда есть возможность носить с собой мел, ну можно руки просто в пыли испачкать!
GOODMAN [Модератор раздела] технично лучше, но захотелось разнообразия ну вот и научился на свою голову отжиматься с раскачки. нет быль это не вариант мне кажется можно делать просто аккуратность везде нужна в любом упражнении
Советую во время жима лежа и прочих тяжелых упражнений не крутить головой. А то я раз как то неудачно крутанул, что потом шея неделю болела!
связки порвал на левом плече, пзц болело месяцев 4 щас через года 3 ещё даёт о себе знать иногда, на кольцах приходиться от многово отказываться
Ребят, здесь нужно быть очень осторожными, особенно новичкам. Один мой приятель захотел накачаться. Ну дома конечно отжимался, на турники ходил, но этого ему было мало. А телосложения он худощавого, жилистый, плюс ко всему еще и курит. Ну вроде после пары месяцев занятий начали появляться мышцы, и он записался в качалку. И не знаю в общем каким образом, но при жиме штанги лежа он взял слишком большой вес, и повредил себе легкое. Сначала вроде ничего не ощущал. Но однажды вечером находясь на улице он почувствовал боль, и стал задыхаться. В общем он пол лета пролежал в больнице, ему сделали какую то сложную операцию, что сейчас вся грудь в шрамах. И конечно физические нагрузки ему противопоказаны. Так что всегда нужно расчитывать свои силы.
Я бы дополнил, что нужно пачкать руки перед каждым подходом, потому что иначе может кожа на руке сойти -будет больно.
Болела нога в районе сустава.Даже не знаю от чего. Не проходила вообще.Мази,ничего почти не помогало.Через 3 месяца само прошло.И как я рад что могу снова бегать и спокойно передвигаться!! Но почему-то немного боюсь делать приседания,волнуюсь что оно как схватит..
Такая же ситуация была во время приседа - глянул в сторону в зеркало посмотреть спина ровая или нет - так шея взвыла, что пришлось останавливаться от боли
