Подскажите пожалуйста! у меня хондроз поясничного отдела позвоночника, протрузия дисков L3-L4. Можно ли заниматься в данном случае? и что нерекомендуется делать???
У меня тоже хондроз и в связи с этим вопрос : Какие упражнения на ноги , кроме выпрямлений и сгибаний можно делать ? Приседания точно нельзя , а жимы на тренажёре ?
Являюсь счастливым обладателем остеохондроза шейно-грудного отдела, примерно с 18 лет. Тем не менее, делаю тяжелые приседы и тяги. В армии лепилы говорили, мол нельзя, но я их не слушал. Может у меня хондроз не особо высокой степени, не знаю. Считаю, что если сам ходишь, бегаешь, то можно попробовать приседания - потихоньку, с грифом например, под наблюдением опытного спортсмена. А там - по самочувствию.
У меня тож небольшой остеохондроз и, кроме того, выбит огромным кулачищем один позвонок поясничного отдела. Через 7 лет он дал о себе знать сильной болью. Врач посоветовал сделать упор на гиперэкстензию. В общем, я аккуратно(ориентируясь по самочувствию, как говорилось выше) закачал поясничный отдел - вроде помогло. Становую делаю с относительно небольшими весами, гиперэкстензию и прочие упражнения, включая мышцы пресса. Короче - работать можно, но только аккуратно, нужно беречь спину.
Вы с инструктором-то обсуждали свои нагрузки с учётом больной спины? Может быть, лучше перейти на мягкое лечение на какое-то время? Например, йога и терапия дяди Бобыря (есть даже аппарат, за относительно небольшую цену можно приобрести и всегда быть начеку).
