Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

можете. главное чтоб кол-во потребляемых калорий было меньше расходуемых.

хмм, только в том случае если стоит цель сохранения мм... кол-во потребляемого белка можно уменьшить если потреблять их в виде аминокислот

Выражение "от души" - это как бы не пара десертных ложечек меда, не?
Це ж как надо упахаться на тренировке, чтобы потом душевная радость лишними кг целлюлита на попе не отложилась?

Миш, ну, может я чего-то реально недопонимаю... но смысл тренироваться, если ММ нафик не нужна? Тупо жир погонять ? Тогда о каких сладостях вообще может идти речь?

Короче... не для моих мозгов сия задача

6 мороженных, 2 куска медовика, пицца грамм(700),шоколадных конфет грамм 200 - это от души?
вот уже 4-ый день, это из того что не должно было входить в мои рацион, так как планировал сушиться дальше, но вес продолжает падать... белок держу в норме, 20 яичных белков, 400-600 мяса...

физическая активность да на пределе, недосып, не восстанавливаешься... но главное вес не растёт

большинству девушек не надо тело бодифитнес, большинству не нравится прорисованная объёмная мм, большинство хочет просто тело привести/держать в тонусе ну или максимум как у бикинисток, а там тоже мм не основное...

Миш, я не думаю, что у девушки такой же расход килокалорий, как у тебя... ну, вот не поверю я в это

Так ты сам себе и причину озвучил ))))

Ну, я не спорю.... ток мы уже дискуссию в другое русло увели ))), а я писала ответ на конкретный вопрос с конкретно заданными исходными данными...
В моем понимании "от души наесться неполезными тортиками - шоколадками" и "похудеть на 10 - 15 кг" - это как бы 2 несовместимые между собой вещи... но это мое представление о жизни, которое не на пустом месте основывается... может человеку удастся свой метаболизм до космической скорости разогнать так, что там и озхвученная тобой порция "душевной радости" махоньким листиком салатика покажется... я не знаю! Сужу по тому, что знаю

конечно всё относительно... но я же озвучил единственный вариант, когда при поедании сладкого можно продолжать худеть:

а так быстрые угли могут даже помогать при похудении если ими закинуться до трени - на безуглеводке, лучше всякого предтрена, продолжительность трени увеличивается, ну и настрой
главное не злоупотреблять такими загрузками, эффект теряет свои чудодейственные свойства

хммм... а это знала?
100гр не полезного пломбира- 200ккал
100гр полезной гречки - 320ккал
100гр полезной овсянки - 290ккал...
скажешь, что на усвоение гречки и овсянки организм затратит больше энергии чем пломбира ?? да, всего на 7%... т.е. от 100 гр гречки организм получит - не 320 ккал, а примерно 297ккал

пс. к своим 4-6 пломбирам в рационе добавил батон со сливочным маслом 82,5% жирности - продолжаем худеть правда пришлось подрезать белок...

Сушка по нашему!!!)))
Я сам щас перешёл на жарку омлета на сливочном масле-вкуснотища))) Даже по новому взглянул на куриные яйца,ещё не все вкусы раскрыты,этого замечательного продукта)))

а теперь представь людей, которые ведутся на то , что куриную грудку можно только варёную

Гурманы,блин,не разбивайте детскую мечту!!!!

согласен с тем кто написал, что самое главное это правильное питание!
Правильно питание нужно не только для занятий спортом но и для норм работы организма!

Моло

Молодец. Вы большая умница. Я могу Вам посоветовать брать в руки, что-то тяжёлое и приседать с грузом.

А это ты к чему?
Я как бы спорить-то не собираюсь )))), у тебя своя точка зрения, у меня она может быть абсолютно другая.... и? )))
Я рада, что ты так вкусненько живешь, это твое личное дело, что есть, как есть и в каком количестве...
Просто осмелюсь заикнуться, что твой режим питания не всякому подойдет, и уж тем более не всем сойдет с рук... сужу ток по себе...
Я настолько привыкла к определенному питанию, что попытка старого друга по давней памяти накормить меня какой-то вкусняшкой в честь встречи закончилась для меня бессонной ночью с неусвоенной пищей в желудке... крайне неприятные воспоминания, стоит заметить...
Так что каждому свое!

Чем обычно занимаются многие офисные работники? Правильно, ходят в спортзал, чтобы быть в форме. Потому что зарабатывать деньги, нужно иметь здоровье. А у меня получилось так, что я сначала ходила на фитнес ради здоровья, а потом стала тренером, чтобы не только зарабатывать, но еще и удовольствие получать от самого процесса тренировок, от того, что помогаешь другим чувствовать себя хорошо. Обучение на фитнес тренера прошла на курсах, которые организовала компания «Wellfitness». Все по делу, ничего лишнего, хорошая практика, были девочки из других городов. http: www/ wellfitness - company. ru /Им помогли с общежитием на время учебы.