как просушить тело?

Page 1 of 3
  1. ТС
     
    Nika
    Оффлайн

    Nika Новичок

    Joined:
    Nov 14, 2011
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Odecca
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    11111111111
    подскажите пожалуйста как просушить тело?
    Nika, Nov 14, 2011
    #1
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В двух словах:
    Отказаться от углеводов.
    SportYoLife, Nov 14, 2011
    #2
    JFit likes this.
  3.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 11, 2011
    Messages:
    932
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    И от жиров)
    Artur31, Nov 15, 2011
    #3
  4.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Joined:
    Nov 6, 2010
    Messages:
    544
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    28
    Location:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    и побольше белков)
    SokolSochi, Nov 15, 2011
    #4
  5.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    У нас в спортзал ходит несколько очень фигуристых девушек, так они меня отвлекают от занятий своимы разными наклонами и т.д. ::biggrin24.gif::
    Белков ненадо много, а то и мышци начнут рости))))
    Беговая дорожка, пресс, приседание с грифом, и не есть что попало и будет праздник на твоей улице. ::wink24.gif::
    frostwowa, Nov 15, 2011
    #5
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Подскажу в зимнем сезоне. Начал работать над статьёй + в настоящее время тестирую на себе новые доработки. ::wink24.gif::
    Naviger, Nov 15, 2011
    #6
  7.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Joined:
    Feb 21, 2010
    Messages:
    1,201
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Оч интересно.
    Naviger твое мнение. Я снизил угли (в частности на ночь) - встал собственный вес По-твоему что это может быть?
    Novichek, Nov 15, 2011
    #7
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Что произошло с жиром? Замеряешь?
    SportYoLife, Nov 15, 2011
    #8
  9.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Staff Member

    Joined:
    Sep 16, 2010
    Messages:
    1,519
    Likes Received:
    61
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Novichek, вариантов несколько. Может быть случай, когда сжигается жир и одновременно набирается мышечная масса (что имел ввиду SportYoLife). Есть ещё вариант, что ты стал есть более калорийную пищу в течение дня (или увеличил порции). Во время сушки нужно полностью исключить углеводы и насыщенные жиры для более быстрого эффекта.
    Naviger, Nov 15, 2011
    #9
  10.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Joined:
    Feb 21, 2010
    Messages:
    1,201
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    58
    Location:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Жир не замеряю. Не знаю как это сделать) Делаю замеры сантиметром но вроде никаких изменений не произошло (да и относительно это все, когда-то слабее затянешь, когда-то сильнее).
    Naviger
    Я не сушусь. Просто что уже не бегаю, а в басс еще не начал ходить. Поэтому мною было принято решение об урезании углеводов в двух последних приемах пищи ( стали чисто белковые).
    Novichek, Nov 15, 2011
    #10
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Измерить подкожный жир не очень сложно, нужно взять в 2 пальца свою бочину и замерить (штангелем или линейкой), я замеряю на сбоку над задницей.
    Можно инструмент такой купить.
    [​IMG]

    Измерения мышечной массы тоже обсуждали.
    SportYoLife, Nov 16, 2011
    #11
  12.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Joined:
    Nov 6, 2010
    Messages:
    544
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    28
    Location:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    А можно какую-нибудь определённую диету соблюдать во время сушки? (если не сложно то распишите)
    SokolSochi, Nov 16, 2011
    #12
  13.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    В двох словах я знаю, что надо по минимуму углеводов, побольше белка! ::-ph34r.gif::
    frostwowa, Nov 17, 2011
    #13
  14.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Joined:
    Nov 6, 2010
    Messages:
    544
    Likes Received:
    23
    Trophy Points:
    28
    Location:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Это я знаю, и выше об этом писали. Я хотел увидеть диету, расписанную 8:00 - *****
    10:00 - ****
    и т.д
    SokolSochi, Nov 17, 2011
    #14
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Поиск даёт результат!
    Можешь конечно и у МАКСа подглядеть
    SportYoLife, Nov 18, 2011
    #15
  16.  
    Ирина Маландина
    Оффлайн

    Ирина Маландина Новичок

    Joined:
    May 14, 2014
    Messages:
    7
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    Мне бы тоже хотелось посмотреть диету для сушки тела, поподробнее. Занимаюсь на тренажерке, но что-то не очень получается похудеть.
    Ирина Маландина, May 21, 2014
    #16
  17.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Joined:
    May 5, 2012
    Messages:
    1,328
    Likes Received:
    626
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Midiya, May 22, 2014
    #17
  18.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    по мне рацион на сушке выглядит вот так...
    ZF7YElkp8J0.jpg
    r1xUXnxHJ8c.jpg
    f_AUMFm-UDE.jpg
    sO-_5lfXRuQ.jpg
    RxM1eiMsI8o.jpg
    mihhhail, May 22, 2014
    #18
    ryzhuhaaa, samuel and mirra24 like this.
  19.  
    JFit
    Оффлайн

    JFit Пляжник

    Joined:
    Aug 16, 2014
    Messages:
    17
    Likes Received:
    11
    Trophy Points:
    13
    Репутация:
    0
    Слышала, что на сушке не советуют увлекаться творогом, не подскажете почему? Из всего белка это единственный, который хорошо усваивается моим организмом. От мяса и яиц уже тошнит, рыбу не ем.
    JFit, Aug 20, 2014
    #19
  20.  
    Викусик
    Оффлайн

    Викусик Новичок

    Joined:
    Feb 24, 2015
    Messages:
    7
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    низкоуглеводная диета в помощь!
    Викусик, Feb 24, 2015
    #20
Page 1 of 3

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. chikanok

    Помогите накачать крассивое тело

    chikanok, Mar 3, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    26
    Views:
    5,484
    Ирэнка
    Mar 11, 2010
  2. Михалыч

    Хочу накачать тело с полного нуля.

    Михалыч, Jun 20, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    8
    Views:
    3,066
    Михаил Загорулько
    Jul 27, 2011
  3. lexanov

    Как привести свое тело в норму

    lexanov, Dec 24, 2011, in forum: Фигура
    Replies:
    12
    Views:
    2,898
    Artur31
    Jan 16, 2012
  4. Александр133714

    Все тело суперсетами

    Александр133714, Nov 21, 2015, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    1
    Views:
    1,301
    Мамонт
    Nov 22, 2015
Loading...