Питание на прибавку веса

Привет, распишите пожалуйста мне какую-нибудь полезную диету, ну что бы вкусно было, по набору веса. Мне нужно набрать 10 кг.
Мой рост - 158, вес 47 кг.

О,боже!

Я плачу

Ксюша,
Утром каша, фрукты.
В обед всё что ты любишь!
Ужин варёное мясо, рыба (в любом виде), немного гарнира.
На ночь творог с мёдом.
Спорт тоже не забывай, а то жир поплывёт.

я практически на одних фруктах и каше сижу

А смысл?

Первый раз вижу, чтобы девочка хотела набрать десять килограмм, обычно ведь все сбрасывают. С ростом метр шестьдесят почти шестьдесят килограмм веса будут и правда достаточно избыточными.

У меня такая же проблема, не могу набрать вес. При росте 158 вес 40 кг. Творог с медом на ночь еще не пробовала. Попробую. Но мне кажется, в моем случае надо что-то еще. Кто-то мне говорил, что можно попробовать пить белковые коктейли. Не знаю, может ли это мне помочь...

чисто белковые коктейли в вашем случае могут и не помочь, так как на усвоение тех же белков уходит достаточное кол-во энергии. в вашем случае лучше пить белково-углеводные коктейли. чтоб не откладывалось в жир углеводы лучше использовать медленные: овсяные хлопья, рис, греча..

Спорт имеет место в вашей жизни?

Кушай филе куриное с рисом)
самое то)

На прибавку веса? У меня знакомый очень худой от рождения, ест все подряд и никак не поправляется. Я считаю, что это здорово (мне бы так, ведь у меня обратная проблема). Но он стал принимать специальную спортивную добавку - гейнер. Только его сразу предупредили, что нужно при этом ходить в тренажерку, примерно заниматься. Иначе может не масса, а жиромасса получиться.

Ну вот видете, как здорово Только что-то я не пойму. Рост 167 см и 60 кг - это много? а сколько Вам лет?

Лучше не набирай, а то сама рада не будешь.

ещё сверху блинков))