В зале 5-6 месяцев

Перед тем как начал заниматься весил 72,сейчас 84 прогресс сильный,визуально окабанел и т.п. Но начался видимо период застоя или что то ещё. Занимаюсь 3 раза в неделю,акцент на базу + проработка в виде 3-4 упражнений.
Веса перестали расти вообще =( свой вес так же стоит уже 2 недели. В день 4 основных приема пищи(по полной белка и углеводов) + 3 прот. коктейля между ( 1 из них казеиновый). Так же полный набор добавок креатин+витамины+глютамин+габа+мелатонин
Так же заметил,что общее состояние не ахти,во время тренировки часто усталость и легкие головные боли,начали ныть суставы (особенно в локтях,больно делать жим)
Что делать дальше? сменить программу или просто на просто отдохнуть? или какие есть ещё советы?

отдохнуть недельку-другую, спать побольше, сменить программу и стиль тренировок

Почти наверняка перетрен. Отдохни две недели. Совсем отдохни - не тренируйся вообще. А потом начинай с весов 50-60% от тех с которыми работал до отдыха. И ПОТИХОНЕЧКУ(2,5кг или меньше в изолированных - 2,5кг или чуть больше в базовых) добавляй вес каждую неделю. Прогресс будет наверняка, главное что бы отдохнул хорошо, и веса быстро повышать не торопился.
Иногда лучше пропустить тренировку, чем загнать себя в такое как у тебя сейчас состояние.
Успехов!

Это точно перетрен, надо отдохнуть 2-3 недели.

к