Что выбрать?

всем привет. это моя первая тема и первое сообщение.
у меня большие проблемы с массой. последние месяца полтора усиленно кушал и тягал железо.
вес неплохо пошел вверх. но теперь устроился на работу, пашу как конь- таскаю тяжести, бью кувалдой и т.д. ни о какой штанге теперь и речи ни идет ( смены 2 через 2 по 12 часов).

так вот теперь сам вопрос. как не просто удержать вес, но и повысить его. желательно мышцы конечно. боюсь похудеть

спортпитание никогда не принимал. смотрю в сторону гейнеров.
будет ли смысл от него?
рост 177 вес примерно 68 ( фото прилагается )

Возьми гейнер с высоким содержанием углеводов и протеиновые батончики,конечно питаться нужно будет всёравно,но как добавка к питанию гейнер будет хорош)
Попробуй Mega Mass 4000 от weider,я брал с клубникой вкус очень хорош.

тоесть при таком раскладе гейнер будет в самый раз?

Ну у тебя как я понял тяжёлые физ нагрузки,гейнер будет норм)+Протеиновые батончики тоже можно купить(но это уже второстепенно,сначала гейнер)),они сытные,но и про обычное питание не забывай)

благодарю за ответ. просто за 12 часов полноценно поесть можно всего 1 раз. крайне мало для меня. похудею. буду брать гейнер.

В гейнере быстрые углеводы, так что возможно жирка наберешь без нормальных тренировок.
Бери Serious Mass от ON либо Muscle Juice Revolution от UN. Здесь их уже многие форумчане пробовали, лучшие продукты.
Вкусы все хороши, кроме клубники. Мне больше всего понравились ваниль и кремовое печенье. Шоколад и банан тоже нормальные.

думаешь есть смысл тренероваться в один из выходных?

Он будет 12 часов работать с физ нагрузками,строение у него худощавое,с гейнера жира не будет)

Если на работе пашешь как конь, думаю нет.
Быстрые углеводы это насытился, прошел час и ты снова голоден Нужно медленные есть - каши. Их хватает на 2-3 часа.
Вообще нету возможности с собой носить еду в контейнерах?
<-------------- добавлено через 93 сек. -------------->
Да и еще, гейнер сладкий (потому что в составе куча сахара), тебе надоест его пить много раз.

а вы раньше занимались тяжелым физическим трудом такого же рода или это впервые?

носить возможность есть. а вот употреблять особо нет.

вообще происходит так:
к 8 приехал на работу, до этого дома поел. в час обед, наедаюсь очень хорошо. и потом, о ужас, только после 8 часов.
вот и хочу добавить себе приём чего нибудь, по быстрому. часов так в 4-5.

такая работа впервые

в таком случае скорее всего вы и без тренировок немного обрастете мышцами и рельефом. Большой мышечной массы не будет, но станете выглядеть гораздо лучше. То есть по началу будут результаты и возможно даже увеличение мышечной массы, но со временем все встанет если не будет серьезных изменений в питании

и каков будет вердикт? пить гейнер в любое время работы? или что то другое всё таки?

возьми гейнер, как тебе посоветовали пацаны выше, и выпивай его между твоим обедом и ужином, будет в самый раз, а можешь пить 2 раза, смотри чтоб разовый прием гейнера у тебя примерно был в 500-600 калорий думаю больше за раз не стоит тебе пить, большая каллорийность больше подходит уже для больших людей

если во время работы, то лучше по середине, и восполнишь силы, и добавишь энергии

всем огромное спасибо! через месяцок отчитаюсь

как и обещал, фото. хоть и не через месяц конечно

вначале выкладываешь фото в одном ракурсе, потом в другом. не надо так.