Господа атлеты, нужна ваша помощь.

Всем доброго времени суток. Прошу вашей помощи в создании трехдневного сплита. Мне 18, спортом занимаюсь с детства, КМС по кикбоксингу, в зал начал ходить с 15 лет. Из за быстрого обмена веществ (как сказали врачи) не набираю массу, диетологи пожимали плечами и выписывали всякую фигню. Хочу это исправить, при росте 170 имею вес 55-60 (варьируется независимо, измерения всегда точные). Сила есть, рельеф имеется, но вот масса очень напрягает, дело доходило до драк когда называли худым. Итак, нужен трехдневный сплит (не для новичка! тренируюсь уже достаточно, так что техника имеется), нужно проработать все тело, причем повторно не задевая мышцы, которые уже работали на предыдущей тренировке. Лучше всего 6 и более упражнений. Желательно избегать кардио упражнений, а так же жиросжигающих. Протеин, гейнеры не употребляю и не хочу, не являюсь противником, но все же. Ну что, поможете человеку изменить его жизнь?



P.S. Слабо развивается грудь и ноги, может еще что подскажете? И жду ваших рекомендаций по набору массы, любой, хоть мышечной хоть жировой. (ем по 6-8 раз в день)

А зачем тебе сплит?Проблема твоя в питании,а не тренинге

.Режим питания можешь написать?

Вот в этом случае,как раз это может не прокатить-быстрый метаболизм.Но соглашусь,пускай так попробует. Читал про подобную ситуацию в ЖМ или ещё в каком то журнале,там советовали не более 3х раз кушать,но большими порциями,дабы замедлить обмен веществ.

Я не утверждаю.Но как вариант,не исключаю. Надо пробовать,утверждать что то бессмысленно.Мы ему предоставили варианты,а решать ему самому с чего начинать.

Спасибо господа, возьмусь за питание)