Как начать бегать?

Как начать бегать после значительного перерыва?
Последний раз ежедневно бегал в армии, потом совсем не бегал.
По весам набрал 20 кг. после этого.

Бегать буду для здоровья и дыхалки, а не ради сброса жира.

ЗАпишись в секцию по лёгкой аттлетике =)

Кроме бега хорошо и плаванье , ибо после 1часа , реально сложно дойти домой=)

Недавно прочитал статью о беге в одной газете,пишут,что бег-это вообще универсальный вид спорта,хорошая нагрузка на все виды мышц,заряд энергии и всё такое в этом роде.Подчерпнул несколько интересных ньюансов для себя о правильности тренеровок.При беге правильнее ступать на пятку,затем ступня и носок,шлёпать ступнёй при беге противопоказано,т.к производится удары по внутреним органам(почки,селезёнка)Смотреть прямо или по бокам,но не в коем случае себе на ноги,это помогает соблюдать правильную осанку.Важна длительность тренеровки,а не скорость выполнения.

Тут у нас (Москва) врач выступал и сказал что если бегать в москве то здоровье угробишь быстрее чем лежа на диване и куря 2 пачки сигарет в день,воздух тут аццкий.

А если наступать на пятку, мозги тресутся(не верите попробуйте на пятках попрыгать) , мне кажется, что лучше настепать на насок, тогда будет амортизация и мозги, и внутренние органы не будут трястись. Такое мое мнение.

На носочках бегать тоже неплохо,потом икры будут как гантели по 9 килограмм,и ноги сводить во время сна,хотя кому как удобнее,пять киломметров на носочках пробежать-это круто.

Есть же лёгко атлетические центры,залы,там где можно бегать как по стадиону,а вообще согласен,нужен чистый воздух.Приезжайте к нам

При плавании тоже самое , но будем без офтопа

Я както с непривычки пробежал слишком много на носочках,потянул маршевую кость,док мне сразу же плавание посоветовал

Для начала купи себе кеды или кроссовки, также секундомер, ну и шагомер не помешает))) Все таки интересно какую ты дистанцию пробегаешь!
Как уже говорилось начинать нужно с маленьких пробежек, можно еще напарника подключить)

Перерыв конечно может быть разным, но во всяком случае думаю, ВЫ еще не забыли, как правильно бегать, так что берите руки в ноги или ноги в руки и приступайте!
замечательный бег - это бег по ступенькам!

да вот ступеньки это конечно вообще шикарно! а бегать нужно начинать умеренным темпом без ускорений спокойной ровный бег и лучше не по кругу, а по какому нибудь маршруту. по кругу мне надоедает быстро а вот по лесочку намного приятнее и полезнее.

На днях начну бегать.Ато вижу у меня дыхалка совсем в ОПЕ.Я хоть и не курю,но пробегаю очень мало по сровнению с моими одноклассниками.
Я себя решил бегать и по тропам и по ступенькам.
Субота-тропы.
Неделя-ступеньки)

Бег - это хорошо! Я вот никак не начну бегать. Думаю может летом, зимой вообще не люблю бегать. Воздух холодный и дышать как то не приятно. А бегать по спортзалу, вообще не интересно!

я бегала раньше очень часто, когда училась в школе. Когда пошла в институт, дыхалка просто отрофировалась. начала так: 2,5 мин бегом, 2,5 пешком, чтобы восстановить дыхание. Потом по 3 мин через 3, потом 5 через 5. А сейчас могу бегать по полчаса без остановки и дыхалка не устает. К тому же фигура улучшилась. Вот так вот.

Да, понемножку, слушаться свой организм.

Если занимаешься в качалке то проблем с бегом почти не возникает. Не давно бегали кросс 3 киллометра дак я пробежал, организм даже не устал, так как известно что в беге большую роль играют икроножные мыщцы и мышцы ног вообще, персс, ну и правильное дыхание - залог успеха. Если с этим все в порядке, будет просто супергуд