Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 72
Дата рег-ции: Окт. 2008
Репутация: 0
Карма 2
Яичный белок имеет наивысшую усваиваемость и считается эталонным, относительно которого оцениваются все остальные белки. Куриное яйцо состоит из белка альбумина и желтка.
Как вы относитесь к подобному роду заявлениям
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 4423
Дата рег-ции: Окт. 2008 Откуда: Таллинн, Эстония
Рост/Вес/Возраст: 180/85/31
Вид спорта: бодибилдинг, фитнес
Стаж тренировок: 5 лет
Репутация: 33
Карма 81
Ем только белок этих эталонных яиц, желток выбрасываю, он сильно затрудняет пищеварение.
----- Снегири - не гири, ты же знаешь, ты же знаешь!!!
Прежде чем задать вопрос пробей по поиску.
Сильвер
Отправлено: 25 Октября, 2008 - 00:32:59
Пляжник
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 5
Дата рег-ции: Окт. 2008 Откуда: Колыма
Вид спорта: бодибилдинг, йога
Репутация: 0
Карма 0
Из яичного белка с добавлением сахара, после энергичного взбивания вилкой, получается замечательный гогль-могль Ж)
-= KoT9Ira =-
Отправлено: 31 Января, 2009 - 14:11:23
Атлет
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 132
Дата рег-ции: Янв. 2009
Вид спорта: Бодибилдинг, пауэрлифтинг.Спорт!
Репутация: 0
Карма 2
До того, пока не начал употреблять протеин, баловался гогль-моголем
----- Зная кто ты есть, ты также знаешь кем ты не являешься...
Stuf
Отправлено: 31 Января, 2009 - 15:23:39
Атлет
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 285
Дата рег-ции: Янв. 2009 Откуда: Moscow
Репутация: 0
Карма 11
Пожалуй, нет ничего питательнее, чем куриные яйца. Между тем, многие их избегают, потому что в яйцах, мол, много жира и холестерина. Но эти неприятные вещества содержатся только в яичном желтке. Белок же давно стал одним из важнейших компонентов культуристской диеты. Научно подкованные бодибилдеры знают, что яичный белок - прекрасный источник протеина. Но мало кому известно, что у белка есть еще одно положительное свойство: он защищает сердечно-сосудистую систему.
Недавние исследования на животных показали, что протеин яичного белка снижает уровень холестерина в целом и увеличивает уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности).
Особенно необходим яичный белок тем атлетам, которые принимают анаболики, воздействующие на липидный обмен в крови. Кроме того, у мужчин уровень «хорошего» холестерина обычно ниже, чем у женщин. Так что культуристам сам Бог велел есть побольше яичных белков.\n\n(Добавление)
Если вы хотите извлечь из яиц максимум протеина и ограничить объем жиров, калорий и холестерина, вы можете, как вариант, отделить белок от желтка и приготовить из него белковую яичницу или омлет. Большое свежее яйцо содержит 75 калорий, 5 г жира и 6 г белка. В белке отдельно содержится всего 17 калорий, а жира нет вообще. В то же время 4 из 5 г протеина находится именно в белке. В то же время желтки также можно включить в вашу диету, потому что они содержат огромное количество других важных питательных веществ, включая железо, лецитин, холин, лютеин, селен, витамины В-2, А, D и В-12.
-----
Android
Отправлено: 28 Февраля, 2009 - 23:07:35
Качок
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 72
Дата рег-ции: Окт. 2008
Репутация: 0
Карма 2
Вывод один - яичный белок едим в неограниченом количестве и в разном виде, желтки вон со стола
----- Учусь качаться!
SIGIZMYND
Отправлено: 14 Июня, 2009 - 12:23:34
Атлет
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 190
Дата рег-ции: Июнь 2009 Откуда: Росия,г Омск
Рост/Вес/Возраст: 173/70
Вид спорта: турники
Репутация: 0
Карма 2
Я тоже один белок ем он хорошо усваевается
FUCKir
Отправлено: 20 Июня, 2009 - 21:55:03
Новый тренер
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 403
Дата рег-ции: Июнь 2009 Откуда: Орёл
Культуристы, которые сомневаются в нужности холестерина, исключают из пищи яичный желток, так как в желтке содержится весь жир, находящийся в яйце. К сожалению, в желтке также содержатся все витамины и минеральные вещества. Яичный белок является чистым протеином, но он лишен других питательных веществ. В дополнение к этому, половина содержащегося в яйце протеина находится в желтке. Таким образом, если предположить, что большое яйцо содержит семь граммов протеина, вы получаете немного более трех граммов, употребляя только яичный белок. Другой, менее известный факт говорит о том, что яичный белок не содержит идеального аминокислотного баланса, который есть в целом яйце. Некоторые незаменимые аминокислоты обнаружены в желтке, поэтому, если вы отказываетесь от желтка, вы также теряете ценный протеин.
Белок варёных яиц, расщепляется и усваивается быстрее. Я до тренировки пью 2 сырых яйца, одно из них с желтком. А после 1 варёное, 1 варёное белок и одно сырое. Получается что-то среднее.
----- Bodybuilding in my blood
g-o-G-a
Отправлено: 26 Сентября, 2009 - 11:58:58
Атлет
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 109
Дата рег-ции: Сент. 2009 Откуда: Владивосток
Рост/Вес/Возраст: 182/81/18
Вид спорта: BBxD
Репутация: 0
Карма 3
Ребята. То что там много холестерина не говорит не о чем. Надеюсь вам известен тот факт, что в желтке есть вещества которые способствуют почти стопроцентному расщеплению холестерина! Самое что ни на есть популярнейшее заблуждение. Всегда ел ем и буду есть яйца с желтком, уровень холестерина проверял недавно - в норме! А ел ох как много..
А по теме - сывороточный белок помоему еще лучше усваивается, чем яичный...
----- наверное я неправильный
Ну6ец
Отправлено: 26 Сентября, 2009 - 13:49:25
Атлет
Ушёл тренироваться
Сообщений всего: 164
Дата рег-ции: Июнь 2009 Откуда: Украина,г.Червоноград
Рост/Вес/Возраст: 181/66.5/15
Вид спорта: Футбол,бег
Репутация: 0
Карма 2
Цитата:
Я до тренировки пью 2 сырых яйца, одно из них с желтком. А после 1 варёное, 1 варёное белок и одно сырое. Получается что-то среднее.
А вот разница между невареным , вареным и жареным яйцах есть?Я лично больше люблю жареные(2 вареных в горло не лезут)
Все гости спортивного форума могут просматривать этот раздел. Залётные спортсмены и спортсменки не могут создавать новые темы в этом разделе. Только авторизованные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе. Регистрация.
Помощь
Поиск по форуму
Пользователи
Бодибилдинг и фитнес форум » Спортивное питание » Здоровое питание (Модераторы: SportYoLife, Franco, Naviger, AlexMaster)
Описание: Куриные яица. Сколько белка в яице?
\n\n(Добавление)
