Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Без разряда и лифтер дрыщ.
Фитнес меню:)
Фитнес предложения
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программы тренировок

Статьи рубрики:
1 2

Программа тренировок для эктоморфа

Программа тренировок для эктоморфа Если вы решили приступить к видам силового троеборья, которые подразумевают наращивание мышечной массы и объёмов тела, то, прежде всего, определите для себя, к какому типу относится ваше телосложение. Специалисты в данной сфере выделяют три типа – эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. В нашей статье мы попробуем разобраться в особенностях программы тренировки для эктоморфоф: с какими подводными камнями при наборе массы могут столкнуться люди, имеющие этот вид телосложения, какие упражнения максимально поспособствуют добиться желаемых результатов и какой рацион питания будет оптимально выгодным.

Упражнение молоток

Упражнение молоток Если вы решили стать на нелёгкую стезю культуриста и догнать своими формами и объёмами одного известного голливудского актёра, даже не будем называть его имя (да-да, вы правильно подумали!) – помните, что это каждодневный и тяжёлый труд. Помимо того, что вам придётся очень много времени проводить в качалке, к примеру, увеличивая предплечья при помощи упражнения молоток, вам ещё придётся поменять образ жизни, питание, отказаться от вредных привычек. Так что, взвесьте все «за» и «против», а так же честно ответьте сами себе на вопрос – выдержите ли вы все эти лишения, не помешает ли вам лень идти к намеченной цели?

Гантели сборные

Гантели сборные Занятие спортом требует определённый инвентарь, найти весь перечь которого можно в спортзале. Это, конечно, и беговые дорожки, и штанги, велоренажёры, силовые станки и многое другое. Конечно, не каждый имеет возможностью посещать подобные заведения, поэтому, иметь дома как минимум гантели сборные – очень удобно. Это позволяет каждую выкроенную свободную минутку дома посвятить спорту, чтобы оставаться в подтянутой форме и тонусе.

Программа тренировок на 3 дня

Программа тренировок на 3 дня Сам по себе бодибилдинг не является универсальным видом спорта. Но, тем не менее, существуют универсальные 3-х дневные программы тренировок, которые подойдут многим атлетам.

Программа тренировок с гирями

Программа тренировок с гирями Гиревой спорт как способ демонстрации силы, был популярен на ярмарках и праздниках, этот вид спорта начал зарождаться в России в конце XVII века. В наши дни гиревой спорт переродился в систематически направленный на развитие силы и крепости связок спорт, основы которого приведены в статье.

Двухдневная программа тренировок

Двухдневная программа тренировок Двухдневная программа тренировок создана для людей, которые не могут тренироваться три раза в неделю, но при этом имеют большое желание тренироваться.

Как составить программу тренировок

Как составить программу тренировок Новички, как правило, едва перешагнув порог спортзала, свои тренировки зачастую начинают с перебора всех возможных сплит программ тренировок, не давая своему телу гармоничного развития и правильного отдыха.

Бодибилдинг и бег - совмещаем тренировки

Бодибилдинг и бег - совмещаем тренировки Бодибилдинг и бег: программа тренировок. Многие новички в бодибилдинге, начиная свои тренировки, часто интересуются..
• Стоит ли для улучшения показателей в своей физической формы, заниматься бегом?
• И эффективен ли бег для набора мышечной массы?
Прежде чем отвечать на эти вопросы, следует рассмотреть бытующие в бодибилдинге две совершенно противоположные точки зрения.

Программа для пресса

Программа для пресса Подробно разбираем регулярность тренировок пресса, интенсивность нагрузок, упражнения и некоторые тонкости составления программ для накачки пресса.
Тренируем пресс, прорисовываем кубики, формируем рельеф.
Качаем идеальный пресс правильно и конечно бесплатно!
Программа подходит, как мужчинам, так и женщинам.

Программа для жима

Программа для жима Как накачать грудные мышцы.
Программа для пробивки жима.
Эта программа рассчитана на тренинг грудных мышц и повышения результата в жиме лёжа.

Недельная программа тренировок

Недельная программа тренировок Программа тренировок на неделю для новичка.
Что нужно учесть новичку при составлении программы тренировок?
Рассмотрены основные аспекты начальных тренировок в бодибилдинге
+ пример программы.

Программы тренировок в тренажерном зале

Программы тренировок в тренажерном зале Когда вы приходите в спортивных зал, то вас встречает индивидуальный тренер, который специально для вас разработает программу тренировок в тренажерном зале, чтобы вы как можно быстрее получили желаемый результат. Эта статья посвящена тем, кто впервые посетил фитнес зал и хочет за короткий промежуток времени сбросить лишний вес и накачать мышцы всего тела.

Программы для тренировки ног

Программы для тренировки ног Как прибавить ногам объём

Кроссфит программа тренировок

Кроссфит программа тренировок Кроссфит - программа тренировок, которая предполагает интенсивное выполнение меняющихся упражнений, направленных на все части тела. Это своеобразная комплексная подготовка к занятиям бодибилдингом, которая поможет вам в кротчайшие сроки приобрести красивое и рельефное тело. Эта статья расскажет вам о самом понятии “кроссфит”, а также даст рекомендации по выполнению данной программы тренировок.

Комплекс упражнений для женщин

Комплекс упражнений для женщин Бодибилдинг стал популярным видом спорта не только среди мужчин, но и среди женщин. В этой статье речь пойдет о женском бодибилдинге, в частности о комплексе упражнений для женщин, который позволит слабому полу стать сильнее, рельефнее и эффектнее.

Икроножные мышцы

Икроножные мышцы Для того чтобы тело культуриста было гармонично развитым, необходимо развивать не только торс, но и все основные группы мышц нижней части туловища. Одним из наиболее трудно поддающихся увеличению мускулов является икроножная мышца. В этой статье вы найдете для себя несколько дельных советов по поводу того, как правильно ее накачать.

Как накачать бицепс

Как накачать бицепс Каждый мужчина хотел бы иметь красивые рельефные мышцы рук. Особенно бросаются в глаза бицепсы, если они имеют красивую форму. Поэтому огромное внимание мужчины уделяют именно бицепсам. Эта статья написана специально для мужчин, которые следят за своей фигурой и хотят выглядеть неотразимо на фоне остальных мужчин, а также здесь содержится информация о том, как накачать бицепс.

Тренировка икр

Тренировка икр Тренировка мышц голени - мега обзор.
Икры одни из трудно поддающихся тренировке групп мышц.
Программа для тренировки икр, опыт и практические советы профессионалов бодибилдинга.

Дельтовидные мышцы. Программа подготовки к соревнованиям

Дельтовидные мышцы. Программа подготовки к соревнованиям Как правильно построить программу для бодибилдинг тренировок, чтобы избежать недостаточного развития мышц плечевого пояса? Программа тренировок делает упор на упражнения для дельтовидных мышц.
В программе непрерывно увеличивается интенсивность тренировок, используются методы сбрасывания, «ударный принцип», трисеты, сеперсеты и др.
Развитие дельтовидных мышц имеет важное значение для атлетов готовившихся к соревнованиям.
Это программа тренировок предназначена для бывалых атлетов.

Программа для набора массы

Программа для набора массы Оптимальная программа тренировок для новичков.
Предназначенная для быстрого набора мышечной массы.
Плюс практичные советы по тренировкам для каждой группы мышц в отдельности.

Программы тренировок стр. 1 2

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Заказ спортивного питания с myprotein.com

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Прошу помощи с программой новичку

Фитнес-мотивация для девушек

Околотворожная тема

Решаем технические вопросы работы форума

Околотренировочный разговор или не о чём.

Становая тяга

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Тренируюсь, тренируюсь, толку не вижу

Бодибилдер Александр Невский

Кровавая бойня грядет?

Хочу набрать немного в весе, до купального сезона)

Оксана Гришина

Танцы

Мотивирующее видео

Номинация "фитнес бикини"

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Настольный тенис

Юмор... о спорте....

Нуждаюсь в совете(-ах).

2-е тренировки в неделю

Открытый чемпионат северо-западного федерального округа по бодибилдингу и фитнесу!

Фитнес тур на байкале, летом 2014!

Культурный сиськосрач

Куча вопросов: гиперэкстензия, выпады

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Предтренировочные бустеры

Новый фитнес клуб на пятницком шоссе!!!

Боль в мышцах

Опыт заказа спортпита с muscle & strength

Вред или польза спортивного питания?!?

BCAA- энергетик?



Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | О проекте | Контакты


Бодибилдинг меню - мышцы на выбор

Горячие предложения
Спортивное питание