Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Девушек люби, а штангу тяни.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Комплексы упражнений

Статьи рубрики:
1 2 3

Упражнения из художественной гимнастики

Упражнения из художественной гимнастики Все упражнения в художественной гимнастике сопровождаются музыкой, при этом спортсменки могут использовать в процессе выступления разные предметы. Художественная гимнастика относится к Олимпийским видам спорта, в котором соревнуются только женщины. К тому же участвовать могут одиночные спортсменки или группы по 6 человек. Каждое упражнение программы соревнований не должно длиться более 90 секунд. В этой статье вы узнаете о характерных особенностях художественной гимнастики.

Упражнения с хула-хупом

Упражнения с хула-хупом Эффективно похудеть можно и в домашних условиях, используя простые и доступные тренажеры. Одним из видов такого спортинвентаря является гимнастический обруч. Домашние упражнения с хула-хупом помогут сэкономить деньги на посещении спортзала или покупке дорогого тренажера. Может, прежде всего, показаться, что это просто с детства знакомая многим игра, однако эффективность хула-хупа многие недооценивают. Вы узнаете в этой статье, как правильно выбирать обруч для тренировки.

Упражнения цигун

Упражнения цигун Осваивая гимнастику цигун, люди часто слишком много времени посвящают оттачиванию движений, хотя для этой практики важны также внутренние ощущения и психологический настрой. Упражнения цигун нужно выполнять с полным ощущением их сути. Новички, осваивая технику, забывают, что во время тренировки необходимо правильно дышать и двигаться. Эффект от гимнастики можно усилить с помощью правильных психоэмоциональных установок. Эта статья будет полностью посвящена гимнастике цигун, как одному из способов работы над собой.

Упражнения на турнике, брусьях

Упражнения на турнике, брусьях Самыми распространенными снарядами, которые используются спортсменами для проведения силового тренинга за пределами спортивного зала, являются брусья и турники. Это связанно с тем, что найти их или установить дома не составляет никакого труда. Кроме того, упражнения на турниках и брусьях доказали свою универсальность и эффективность в вопросах создания атлетически красивой и подтянутой фигуры. О том, какие из существующих упражнений наиболее действенны, и рассказано в статье.

Упражнения на турнике, видео

Упражнения на турнике, видео Турник – наиболее распространенный снаряд среди спортивной молодежи, особенно тех молодых людей, которые в силу определенных обстоятельств не могут посещать тренажерные залы. Но далеко не все знают правильную технику выполнения упражнений на турнике и видео таких уроков отлично в этом поможет. О том, на что важно обратить внимание новичка, а также какие упражнения относятся к базовым и рассказано в статье.

Упражнения от боли в спине

Упражнения от боли в спине Воспаление и компрессия нервных корешков возникает из-за смешения хрящевой прослойки межпозвонковых дисков. Поясничная боль часто обусловлена заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в частности, радикулитом. Это патологическое изменение развивается вследствие дегенеративных процессов, которые приводят к возникновению остеохондроза позвоночника. Это является причиной возникновения болевого синдрома, который усиливается во время движения. В этой статье вы познакомитесь с лечебными упражнениями от боли в спине.

Упражнение от ушек на бедрах

Упражнение от ушек на бедрах «Ушки» на бедрах или «галифе» – это проблема многих женщин. Чаще всего она возникает уже после 30 лет, хотя у некоторых такие жировые отложения могут появиться и в более молодом возрасте. Как избавиться от этого дефекта при помощи упражнений от ушек на бедрах, вы узнаете в этой статье. Мы расскажем вам как правильно заниматься спортом, чтобы эффект был не только быстрым, но и длительным.

Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита Извечная женская проблема – это целлюлит на ногах. Избавиться от него хочет 80 процентов представительниц прекрасного пола, но не всегда это получается, как хотелось бы. Возможно, проблема в питании, а возможно – в недостатке физической активности, что тоже может быть причиной появления целлюлита. Поэтому в этой статье вы найдете самые лучшие упражнения от целлюлита, которые вместе с правильным питанием помогут вам приобрести отличную физическую форму и без стеснения щеголять по пляжу в самом смелом купальнике!

Упражнения пилатес

Упражнения пилатес О таком новом веянии в фитнесе, как пилатес, слышали, наверное, все. Однако, совсем не многие знают, что же он собой представляет. Разобраться в этом современном виде спорта вам поможет наша статья, где вы сможете ознакомиться не только с историей его развития, но и узнаете о двух базовых упражнениях пилатеса, с которых начинается подготовка новичков.

Упражнения по физкультуре

Упражнения по физкультуре Каждый из нас мечтает быть здоровым и красивым. Но, как известно, добиться этого без определенного усилия над собой невозможно. Одним из залогов здоровья являются регулярные физические тренировки. Но не стоит сразу же приступать к подъему 30-килограммовых гантелей или на первом же занятии садиться на шпагат. Начинать путь к красивому телу стоит с упражнений по физкультуре, знакомых нам всем еще со школы. В этой статье вы найдете простой, но эффективный комплекс упражнений, для подготовки к более серьезным физнагрузкам.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника В выполнении упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника есть несколько важных нюансов. Возможность узнать о том, на какие именно моменты стоит обратить внимание страдающим от такой проблемы, предоставляется в данной статье. Здесь, помимо прочего, предлагаются два упражнения, способствующих улучшению кровотока в проблемных зонах спины.

Упражнения при простатите

Упражнения при простатите Для многих мужчин проблема простатита является знакомой не понаслышке. Частота заболевания предстательной железы с возрастом может достигать 40-80%, а это означает, что не менее половины из всех мужчин в нашей стране страдают от данной болезни. Главное при ее возникновении, начать своевременное лечение, которое, помимо прочего, подразумевает регулярное выполнение упражнений при простатите. Следуя некоторым важным рекомендациям из данной статьи можно приступить к эффективному избавлению от этой проблемы.

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе Сколиоз является опасным заболеванием, если не начать его вовремя лечить. Самым подходящим периодом для упражнений при сколиозе является детство – именно в это время лечебная физкультура может оказаться особенно эффективной. Из данной статьи можно узнать о некоторых важных рекомендациях, относительно выполнения гимнастики при этом заболевании, а также ознакомиться с некоторыми упражнениями.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе Проблемы с позвоночным столбом в наше время достаточно распространены, причем сталкиваются ними люди буквально в любом возрасте. В данной статье рассказывается об упражнениях при шейном остеохондрозе, которые являются одним из эффективных методов борьбы с этим дегенеративным заболеванием шейного отдела позвоночника. Здесь приводятся некоторые рекомендации по их выполнению, следуя которым можно быстрее достичь положительных сдвигов.

Упражнения разминки

Упражнения разминки Разминку никогда не стоит недооценивать, поскольку от нее зависит как исходный результат тренировок, так и ваша безопасность. Упражнения разминки позволяют снизить риск травмы путем подготовки мышц к соответствующей нагрузке. Больше подробностей на эту важную тему можно найти далее в статье.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку Новички в фитнес-клубах очень часто уделяют много внимания силовым тренировкам и даже проводят время на кардиотренажерах, но вместе с тем упражнения растяжки почему-то обходят стороной. В предлагаемой статье идет речь о некоторых важных особенностях растяжки и ее значении для хода основной части тренировки. Следуя представленным простым рекомендациям вам удастся сделать свои тренировки более эффективными.

Упражнения Табата

Упражнения Табата Протокол Табата – это система интервальных тренировок, которая была разработана доктором Изуми Табата. Автор знаменитой методики в свое время был тренером сборной Японии по конькобежному спорту. Главный принцип системы упражнений табата – много действий за короткое время. Однако нужно понимать, что это не фитнес программа для новичков, и к тренировкам можно приступать только после прохождения медицинского обследования. Узнать, что такое протокол Табата, в чем особенности системы, почему методика широко применяется для похудения - вы сможете в данной статье.

Упражнения тай чи

Упражнения тай чи С депрессией и стрессами продолжают бороться ученые всего мира. Интересное заключение удалось сделать исследователям университета Тафтса в США: оказывается, выйти из депрессивного состояния, снизить уровень стресса и тревоги, а также поднять настроение - можно при помощи китайской гимнастики. Однако ее свойства, оказывающие влияние на психоэмоциональное состояние человека, еще подлежат тщательному изучению. В этой статье вы узнаете о пользе упражнений тай чи, которые практикуются китайцами для сохранения физической формы и здоровья.

Упражнения тибетских монахов

Упражнения тибетских монахов Восточная гимнастика помогает продлить молодость, стимулирует циркуляцию энергии в теле и повышает жизненный тонус. Упражнения тибетских монахов укрепляют и держат в тонусе мышцы всего тела, помогая восстановить спортивную форму. Выполнение комплекса упражнений занимает 10 минут. Все элементы просты и доступны каждому, не зависимо от возраста или уровня физической подготовки. Они помогут улучшить общее состояние организма, наполнят его жизненной энергией и научит вас получать удовольствие от жизни. В этой статье вы найдете информацию о популярной восточной гимнастике.

Упражнения у станка

Упражнения у станка Чтобы иметь подтянутое и красивое тело, сидеть на строгих диетах, питаясь как Дюймовочка - совсем не обязательно. Получить стройные, ровные ноги и тонкую талию можно, выполняя упражнения у станка для балерин. Почему стоит выбрать такой вид тренинга? Потому, что участники балетных трупп никогда не страдают от кривых ног и лишнего веса. Упражнения, о которых подробнее мы поговорим в данной статье, помогают научиться чувствовать свое тело и управлять им. Ведь именно тело позволяет передавать актерам балетной школы чувства и образы.

Комплексы упражнений стр. 1 2 3

Популярные статьи о фитнесе, бодибилдинге и пауэрлифтинге Любой силовой вид спорта требует просвещенности и определенной значимой цели.
Зная секреты построения тренировок, процессов восстановления и питания - движение к успеху,
будет вдохновлять спортсмена, пробуждать его скрытые резервы, внутренние силы, что в совокупности определяет прогресс в спорте.
Читайте самые популярные статьи на SportMashina.com

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США