Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Процесс воспитания здоровых мужи­ков нужно поставить на поток
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение зимой

Похудение зимой

Эффективные методы похудения зимой

Сегодня достаточно актуальной проблемой многих современных людей является вопрос похудения зимой. Причиной этому можно назвать малоподвижный образ жизни в этот период и множество всевозможных праздников, что приводит к появлению на теле нежелательных лишних сантиметров. Появиться лишние килограммы могут и вследствие предрасположенности организма во время холодов скапливать подкожный жир для защиты от переохлаждения. Однако поступающая пища должна обладать не столько сытностью, сколько питательностью. Например, если съесть небольшую сдобную булочку, организм получит около четырехсот калорий, что эквивалентно большой тарелке гречневой каши. Но наесться булочкой невозможно, а это спровоцирует новый приступ голода уже в течение ближайшего часа. Более того, такие калории являются пустыми, быстро усваивающимися и легко превращающимися в жир. Гречка же в своем составе содержит сложные углеводы, позволяющие сохранить чувство сытости надолго. Более того, в ней содержится множество витаминов и микроэлементов, особенно необходимых зимой. В процессе похудения зимой важно обогащать собственный рацион полезными продуктами, к которым относится нежирный творог, молоко, йогурты, бобовые, коричневый рис, сухофрукты. Потребляйте продукты, ускоряющие метаболизм. Это грейпфрут, ананас, зеленый чай. Для правильного похудения зимой, необходимо акцентировать внимание на количестве съедаемой пищи за прием. Предпочтительнее питаться дробно, разделив на 6 порций весь свой дневной рацион. Между приемами пищи следует соблюдать 2-3-х часовой промежуток. Другим важным аспектом является физическая активность. Прогулки на свежем воздухе при неблагоприятной погоде можно вполне эффективно заменить занятиями в фитнес-клубе, плаванием в бассейне, игрой в боулинг, пр. Можно также посетить роллер-центр либо ледовый каток. Не позволяйте себе просиживать свободное время около телевизора, двигайтесь больше. Обязательным требованием при похудении зимой является употребление большого количества воды. Ежедневная порция ее должна составлять около двух литров. При помощи воды из организма вымываются токсины, а при ее дефиците могут тормозиться процессы сжигания жира. От алкоголя лучше совсем отказаться, либо же значительно уменьшить его потребление. Не стоит в качестве перекуса использовать печенье или сладкие пряники. Лучше поесть креветок, фруктов или выпить немного кефира. Откажитесь от диет для быстрого похудения, поскольку их нельзя назвать эффективными, а сброшенные килограммы достаточно быстро вернутся. Ну и, конечно, постарайтесь найти вокруг побольше положительных эмоций, что позволит вам также уберечь свой организм от набора килограммов.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание протеин
Диета по группе крови
Как правильно питаться и поправиться

Похудение зимой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус