Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лямку три, налегай да жми.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение зимой

Похудение зимой

Эффективные методы похудения зимой

Сегодня достаточно актуальной проблемой многих современных людей является вопрос похудения зимой. Причиной этому можно назвать малоподвижный образ жизни в этот период и множество всевозможных праздников, что приводит к появлению на теле нежелательных лишних сантиметров. Появиться лишние килограммы могут и вследствие предрасположенности организма во время холодов скапливать подкожный жир для защиты от переохлаждения. Однако поступающая пища должна обладать не столько сытностью, сколько питательностью. Например, если съесть небольшую сдобную булочку, организм получит около четырехсот калорий, что эквивалентно большой тарелке гречневой каши. Но наесться булочкой невозможно, а это спровоцирует новый приступ голода уже в течение ближайшего часа. Более того, такие калории являются пустыми, быстро усваивающимися и легко превращающимися в жир. Гречка же в своем составе содержит сложные углеводы, позволяющие сохранить чувство сытости надолго. Более того, в ней содержится множество витаминов и микроэлементов, особенно необходимых зимой. В процессе похудения зимой важно обогащать собственный рацион полезными продуктами, к которым относится нежирный творог, молоко, йогурты, бобовые, коричневый рис, сухофрукты. Потребляйте продукты, ускоряющие метаболизм. Это грейпфрут, ананас, зеленый чай. Для правильного похудения зимой, необходимо акцентировать внимание на количестве съедаемой пищи за прием. Предпочтительнее питаться дробно, разделив на 6 порций весь свой дневной рацион. Между приемами пищи следует соблюдать 2-3-х часовой промежуток. Другим важным аспектом является физическая активность. Прогулки на свежем воздухе при неблагоприятной погоде можно вполне эффективно заменить занятиями в фитнес-клубе, плаванием в бассейне, игрой в боулинг, пр. Можно также посетить роллер-центр либо ледовый каток. Не позволяйте себе просиживать свободное время около телевизора, двигайтесь больше. Обязательным требованием при похудении зимой является употребление большого количества воды. Ежедневная порция ее должна составлять около двух литров. При помощи воды из организма вымываются токсины, а при ее дефиците могут тормозиться процессы сжигания жира. От алкоголя лучше совсем отказаться, либо же значительно уменьшить его потребление. Не стоит в качестве перекуса использовать печенье или сладкие пряники. Лучше поесть креветок, фруктов или выпить немного кефира. Откажитесь от диет для быстрого похудения, поскольку их нельзя назвать эффективными, а сброшенные килограммы достаточно быстро вернутся. Ну и, конечно, постарайтесь найти вокруг побольше положительных эмоций, что позволит вам также уберечь свой организм от набора килограммов.

Полезные публикации Читайте так же:
Как похудеть надолго?
Шон Рэй (Shawn Ray)
Выбор тренажёрного зала

Похудение зимой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле