Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если быть — так быть лучшим!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Похудение зимой

Похудение зимой

Эффективные методы похудения зимой

Сегодня достаточно актуальной проблемой многих современных людей является вопрос похудения зимой. Причиной этому можно назвать малоподвижный образ жизни в этот период и множество всевозможных праздников, что приводит к появлению на теле нежелательных лишних сантиметров. Появиться лишние килограммы могут и вследствие предрасположенности организма во время холодов скапливать подкожный жир для защиты от переохлаждения. Однако поступающая пища должна обладать не столько сытностью, сколько питательностью. Например, если съесть небольшую сдобную булочку, организм получит около четырехсот калорий, что эквивалентно большой тарелке гречневой каши. Но наесться булочкой невозможно, а это спровоцирует новый приступ голода уже в течение ближайшего часа. Более того, такие калории являются пустыми, быстро усваивающимися и легко превращающимися в жир. Гречка же в своем составе содержит сложные углеводы, позволяющие сохранить чувство сытости надолго. Более того, в ней содержится множество витаминов и микроэлементов, особенно необходимых зимой. В процессе похудения зимой важно обогащать собственный рацион полезными продуктами, к которым относится нежирный творог, молоко, йогурты, бобовые, коричневый рис, сухофрукты. Потребляйте продукты, ускоряющие метаболизм. Это грейпфрут, ананас, зеленый чай. Для правильного похудения зимой, необходимо акцентировать внимание на количестве съедаемой пищи за прием. Предпочтительнее питаться дробно, разделив на 6 порций весь свой дневной рацион. Между приемами пищи следует соблюдать 2-3-х часовой промежуток. Другим важным аспектом является физическая активность. Прогулки на свежем воздухе при неблагоприятной погоде можно вполне эффективно заменить занятиями в фитнес-клубе, плаванием в бассейне, игрой в боулинг, пр. Можно также посетить роллер-центр либо ледовый каток. Не позволяйте себе просиживать свободное время около телевизора, двигайтесь больше. Обязательным требованием при похудении зимой является употребление большого количества воды. Ежедневная порция ее должна составлять около двух литров. При помощи воды из организма вымываются токсины, а при ее дефиците могут тормозиться процессы сжигания жира. От алкоголя лучше совсем отказаться, либо же значительно уменьшить его потребление. Не стоит в качестве перекуса использовать печенье или сладкие пряники. Лучше поесть креветок, фруктов или выпить немного кефира. Откажитесь от диет для быстрого похудения, поскольку их нельзя назвать эффективными, а сброшенные килограммы достаточно быстро вернутся. Ну и, конечно, постарайтесь найти вокруг побольше положительных эмоций, что позволит вам также уберечь свой организм от набора килограммов.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортзал и диета
Мышцы плеча
Увеличение жим лежа

Похудение зимой
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Проверенный магазин стероидов

Кинезио тейп — восстановление мышц и суставов

Околотренировочный разговор или не о чём.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США