Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В качалке прежде всего страдают мышцы.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение за 30 дней

Похудение за 30 дней

Программа здорового питания для похудения за 30 дней

Довольно непростой задачей можно назвать правильное похудение посредством соблюдения диеты, поскольку при этом необходимо одновременно попытаться создать дефицит калорий для сжигания жира и постараться обеспечить организму полноценное питание для поддержания здоровья. Это обуславливает необходимость тщательного подбора программы питания. Основная часть современных диет является достаточно опасной для человеческого здоровья, что обусловлено существенным ограничением общей калорийности дневного рациона, уменьшающим поступление питательных веществ. Наиболее правильной диетой, которая сможет обеспечить вам качественное похудение за 30 дней является та, что будет содержать в себе основные питательные вещества с нужным количеством калорий.
Прежде, чем приступать к процессу сброса лишних кило, следует изначально найти для себя правильную мотивацию, которая бы толкала вас к достижению действительно значительных результатов от похудения за 30 дней. Не стоит устанавливать перед собой цели избавления от животика, который отращивался годами. Да и избавление за такой незначительный период от двадцати килограмм не должно быть основной задачей. Нужно представить себя красивой, сильной и привлекательной, после чего постараться визуализировать данную картинку. Каждое утро должно начинаться с представления собственной будущей идеальной фигуры.
К процессу похудения за 30 дней важно подойти осознанно, отказавшись от непременной голодовки. Достаточным будет просто исключить из рациона «быстрые» углеводы в виде сладостей, белого хлеба, выпечки, бананов, груш, персиков и винограда. На определенное время придется забыть о всевозможных алкогольных напитках и снеках, а в диету добавить немного белка. В качестве его источника замечательно подойдет обезжиренный творог, рыба и куриные грудки. Жарить блюда нельзя, можно лишь запекать либо отваривать.
Дневной рацион придется распределить на небольшие 5-6 порций, которые потреблять в течение дня через равные временные промежутки. Очень полезным будет пить много воды. Ужин не следует делать позднее 16:00, а кушать на него можно несладкие фрукты, овощи и творог. Каждый кусочек пищи необходимо тщательно пережевывать, отказавшись от перекусов налету.
Не соглашайтесь на соблюдение быстрых диет, выбрав лучше тренировки фитнесом. Данные занятия позволят вам добиться значительно более заметных результатов, которые продержатся довольно долго. К процедурам похудения можно добавить массаж и сауну, что будет не лишним и полезным приятным мероприятием для вашего тела, также вы можете добавить лёгкие тренировки на домашней деревянной шведской стенке.
Если соблюдать такие несложные правила питания для похудения за 30 дней, за обозначенный период времени можно избавиться от 5-7 килограмм избыточного веса, тем самым предоставив себе возможность сменить свой гардероб на вещи, меньшие на целый размер.

Полезные публикации Читайте так же:
Нужна ли экипировка в пауэрлифтинге?
Упражнения для пресса в картинках
Дориан Ятс (Dorian Yates)

Похудение за 30 дней
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус