Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кусал бы локоток, да шея широка.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение за 30 дней

Похудение за 30 дней

Программа здорового питания для похудения за 30 дней

Довольно непростой задачей можно назвать правильное похудение посредством соблюдения диеты, поскольку при этом необходимо одновременно попытаться создать дефицит калорий для сжигания жира и постараться обеспечить организму полноценное питание для поддержания здоровья. Это обуславливает необходимость тщательного подбора программы питания. Основная часть современных диет является достаточно опасной для человеческого здоровья, что обусловлено существенным ограничением общей калорийности дневного рациона, уменьшающим поступление питательных веществ. Наиболее правильной диетой, которая сможет обеспечить вам качественное похудение за 30 дней является та, что будет содержать в себе основные питательные вещества с нужным количеством калорий.
Прежде, чем приступать к процессу сброса лишних кило, следует изначально найти для себя правильную мотивацию, которая бы толкала вас к достижению действительно значительных результатов от похудения за 30 дней. Не стоит устанавливать перед собой цели избавления от животика, который отращивался годами. Да и избавление за такой незначительный период от двадцати килограмм не должно быть основной задачей. Нужно представить себя красивой, сильной и привлекательной, после чего постараться визуализировать данную картинку. Каждое утро должно начинаться с представления собственной будущей идеальной фигуры.
К процессу похудения за 30 дней важно подойти осознанно, отказавшись от непременной голодовки. Достаточным будет просто исключить из рациона «быстрые» углеводы в виде сладостей, белого хлеба, выпечки, бананов, груш, персиков и винограда. На определенное время придется забыть о всевозможных алкогольных напитках и снеках, а в диету добавить немного белка. В качестве его источника замечательно подойдет обезжиренный творог, рыба и куриные грудки. Жарить блюда нельзя, можно лишь запекать либо отваривать.
Дневной рацион придется распределить на небольшие 5-6 порций, которые потреблять в течение дня через равные временные промежутки. Очень полезным будет пить много воды. Ужин не следует делать позднее 16:00, а кушать на него можно несладкие фрукты, овощи и творог. Каждый кусочек пищи необходимо тщательно пережевывать, отказавшись от перекусов налету.
Не соглашайтесь на соблюдение быстрых диет, выбрав лучше тренировки фитнесом. Данные занятия позволят вам добиться значительно более заметных результатов, которые продержатся довольно долго. К процедурам похудения можно добавить массаж и сауну, что будет не лишним и полезным приятным мероприятием для вашего тела, также вы можете добавить лёгкие тренировки на домашней деревянной шведской стенке.
Если соблюдать такие несложные правила питания для похудения за 30 дней, за обозначенный период времени можно избавиться от 5-7 килограмм избыточного веса, тем самым предоставив себе возможность сменить свой гардероб на вещи, меньшие на целый размер.

Полезные публикации Читайте так же:
Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?
Упражнения для беременных 3 триместр видео
Похудение на 30 кг

Похудение за 30 дней
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус