Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что для качка хорошо, то для лифтёра лажа.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение за 10 дней

Похудение за 10 дней

Как добиться хороших результатов похудения за 10 дней

Сегодня похудение за 10 дней является вполне реальной возможностью, для осуществления которой нет необходимости пользоваться услугами пластических хирургов, медикаментами, способных привести к нервным срывам либо нарушению обменных процессов. Основан данный метод на использовании экспресс-диеты. Причем за это время человек может потерять до десяти килограмм, правда, если количество избыточного вес будет действительно большим. При незначительном, таких результатов ждать не стоит, ведь слишком резкое похудение может весьма негативно отразиться на здоровье.
Особенно востребованным похудение за 10 дней является у представительниц слабого пола, увеличивших за время праздников массу тела, и стремящихся приобрести прежнюю форму в преддверии летнего сезона. Однако в этом процессе достаточно часто происходит эффект бумеранга, вследствие которого, после получения желаемых результатов, прежние килограммы снова возвращаются на прежнее место, будто они никуда и не девались. Поэтому правильный подход к похудению предполагает соблюдение ряда правил.
Главным требованием к худеющему человеку является минимизация потребления сладостей, отказ от жирных, жареных блюд, копченостей, консервации, фаст-фуда, полуфабрикатов. Помимо этого, чтобы добиться лучших результатов от похудения за 10 дней, необходимо увеличить число приемов пищи, стараясь кушать примерно в одно время. Забудьте о перекусах крекерами, кексами и прочими вредными продуктами. Вместо них можно использовать орехи и фрукты.
Необходимо также приучить организм не пить жидкость в процессе потребления пищи, которая разбавляет желудочный сок, замедляя пищеварение, сопутствуя процессам брожения и гниения продуктов. Перед самой трапезой, за пятнадцать минут, нужно пить негазированную минеральную воду. За сутки норма жидкости должна составлять около полутора-двух литров. Причем предпочтение необходимо отдавать именно очищенной воде, несладким компотам, зеленому чаю и фруктовым фрешам.
Холодильник полезно наполнить продуктами, богатыми ценными витаминами, минералами и аминокислотами, содержащимися в грейпфрутах, ананасах, огурцах, капусте, помидорах, зелени, бобовых, моркови, свекле. Также частым гостем вашего холодильника следует сделать кисломолочную нежирную продукцию. Кроме того, качественное и эффективное похудение за 10 дней предполагает употребление постных каш, цельнозернового ржаного хлеба, хлебцов.
Также худеющий пациент должен соблюдать умеренные посильные нагрузки для своего организма, в качестве которых можно использовать, например, занятия фитнесом, на тренажерах, в бассейне. Полезно ежедневно производить дальние пешие прогулки, утреннюю и вечернюю зарядку.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса в тренажерном зале
Фото тренажеров для дома
Упражнения со штангой

Похудение за 10 дней
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Боль в руке при отведении назад

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус