Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Метан - это драйвер для качка.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Эффективный комплекс упражнений для похудения живота

Наиболее актуальным в процессе сброса лишних килограммов для многих является похудение живота, упражнения для чего разрабатывают известнейшие тренера, утверждающие, что в действительности живот убрать бывает невероятно сложно. А причина этому кроется в человеческой физиологии. Разговаривая о маленьком ребёнке, можно отметить, что, худея, он теряет изначально жировые отложения, расположенные на животе, а далее у него уже уменьшаются руки и лицо. Круглые щечки малыша могут пропасть лишь при крайних степенях истощения. А вот, что касается взрослых, то все процессы будут происходить совершенно наоборот. Первым похудеет лицо, далее конечности, ну, а жир на животе без особого подхода к его удалению вообще останется надолго. Но благодаря наличию сегодня огромного количества разнообразных упражнений для похудения живота, это все же не является неразрешимой проблемой. Не всегда несколько выступающий животик является причиной жировых отложений. В действительности, существует множество других причин, сопутствующих этому. В тех случаях, например, когда у вполне стройных женщин несколько выступает часть живота ниже пупка, можно предположить, что это происходит вследствие нарушенного пищеварения и вздутия кишечника. В подобных случаях никакие упражнения для похудения живота могут попросту вообще не возыметь желаемого результата. Убрать лишние сантиметры можно лишь после устранения нарушений в питании. Эффективные упражнения, позволяющие сжечь избыточные килограммы в домашних условиях, особых приспособлений никаких не требуют. Для этого достаточно будет лишь воспользоваться спортивной одеждой и ковриком. Ясное дело, что при выполнении упражнений для похудения живота, сразу добиться желанных результатов попросту не удастся. Данный процесс требует от человека проявления максимального терпения и упорности. Сам комплекс можно дополнить регулярным использованием скакалки и обруча, позволяющих ускорить обмен веществ. Традиционным упражнением в процессе похудения является «качание пресса», для выполнения которого ложатся на пол, разместив руки за головой, а стопы расставив на ширину плеч. Поясницу при этом следует держать прижатой к полу. Поднимая плечи с лопатками, важно следить, чтобы поясница пребывала в прежнем положении. Локти необходимо держать направленными строго по сторонам. Выполняют упражнение двадцать раз, стараясь повторить их в три подхода. Другим вариантом пресса является выполнение его во весь корпус с возможностью направления рук вперед между коленями. В заход повторяют упражнение 10-50 раз. Для прокачки нижних мышц живота, следует всем телом прижаться к полу и поднимать вверх выпрямленные ноги около пятнадцати раз.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнение на бицепс
Эллиптический тренажер
Основные упражнения для плечей

Упражнения для похудения живота
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус