Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если красота спасёт мир, то мужской фитнесс его погубит.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение живота мужчины

Похудение живота мужчины

Эффективный комплекс упражнений для похудения живота мужчин

У многих мужчин можно часто встретить в области живота далеко не кубики пресса, а скорее, наоборот, полное их отсутствие. Жировые отложения в этой части тела могут образовываться по ряду причин, в числе которых сидячий образ жизни, многочисленные стрессовые ситуации, постоянное переедание, злоупотребление вредными продуктами, богатыми холестерином. С целью избавления от избыточных килограмм, необходимо заняться составлением правильного рациона собственного питания, регулярно выполнять физические упражнения. Специалистами уже достаточно давно разработаны упражнения специально для похудения живота у мужчины. Важно ежедневно по утрам заниматься спортом хотя бы около двадцати минут, включая в свою двигательную активность сразу несколько упражнений, поскольку лишь одним из них избавиться от нежелательных килограммов на животе просто невозможно. Наиболее популярным среди многих мужчин упражнением является пресс. Причем способов его выполнения существует огромное множество. Например, можно лежа на спине, согнуть в коленях ноги, а руки отвести за голову. Локти, при этом, должны смотреть четко по сторонам. Туловище приподнимают и опускают, стараясь делать это не чересчур резко и не отрывая пяток от пола. Начать можно с пяти-десяти повторений, постепенно увеличив их количество до пятидесяти раз. Помимо этого, можно поочередно разными локтями пытаться дотронуться до противоположного колена. Локти при этом вместе сводить нельзя. Для похудения живота мужчины можно также выполнять приседания в медленном темпе, которым на смену придут отжимания. Вслед за этим хорошо сделать нижний пресс, для чего лежа на полу поднимают на тридцать сантиметров от пола выпрямленные ноги и задерживают в таком положении на несколько мгновений. Если тело будет уже достаточно окрепшим, при выполнении данного упражнения к ногам можно дополнительно привязать гантели. Выполнять такие упражнения рекомендуется утром, поэтому усердствовать не стоит, чтобы отправиться на работу полным сил и энергии. После небольшого отдыха, есть смысл снова повторить приседания и отжимания. Далее необходимо прилечь на пол на правый бок, перекрестив ноги. Локтем надежно упираются в пол, а левую руку заводят за голову. Корпус следует наклонить вперед, держа локоть направленным четко в сторону. Далее аналогичное действие повторяется на другом боку. Данный комплекс для похудения живота мужчины разработали относительно давно, и он уже успел заработать свое большое признание среди многих людей. Благодаря его выполнению, можно не только избавиться от ненужных сантиметров в районе живота, а и укрепить мышцы, подтянуть кожу.

Полезные публикации Читайте так же:
Приседания со штангой на плечах
Стероиды аптека
Нормативы становой тяги

Похудение живота мужчины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Правильное питание в москве.

Отведать рыбку в москве.

Сдается помещение под фитнес в москве

Сыграть в онлайн казино.

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Пауэрлифтинг - заработок

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Как научиться садиться на шпагат?

Кмс по жиму лежа

Обналичивание денежных средств.

Консультант по диетам.

Фитнес-туры, что это?

Про фитнес

Вспомнить спорт

Количество занятий в неделю для похудения

Сушка, питание и упражнения

Не смогла на тренировке выжать максимум

Аэробика - против агрессии

Анализы после пкт

Девушки+спортзал=тестостерон

Стероиды где покупать?

Жиросжигатели кто что знает

Правильный ли курс?

Как различать кидал на рынке фармакологии

Эктоморф. 2 отказных подхода

Деньги под %

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Советы по выбору домашнего велотренажера

Юмор... о спорте....

Самый необходимый снаряд

Я поздравляю!!!

Дешёвые авиабилеты, ау!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле