Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Никогда не сдавайся.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение живота мужчины

Похудение живота мужчины

Эффективный комплекс упражнений для похудения живота мужчин

У многих мужчин можно часто встретить в области живота далеко не кубики пресса, а скорее, наоборот, полное их отсутствие. Жировые отложения в этой части тела могут образовываться по ряду причин, в числе которых сидячий образ жизни, многочисленные стрессовые ситуации, постоянное переедание, злоупотребление вредными продуктами, богатыми холестерином. С целью избавления от избыточных килограмм, необходимо заняться составлением правильного рациона собственного питания, регулярно выполнять физические упражнения. Специалистами уже достаточно давно разработаны упражнения специально для похудения живота у мужчины. Важно ежедневно по утрам заниматься спортом хотя бы около двадцати минут, включая в свою двигательную активность сразу несколько упражнений, поскольку лишь одним из них избавиться от нежелательных килограммов на животе просто невозможно. Наиболее популярным среди многих мужчин упражнением является пресс. Причем способов его выполнения существует огромное множество. Например, можно лежа на спине, согнуть в коленях ноги, а руки отвести за голову. Локти, при этом, должны смотреть четко по сторонам. Туловище приподнимают и опускают, стараясь делать это не чересчур резко и не отрывая пяток от пола. Начать можно с пяти-десяти повторений, постепенно увеличив их количество до пятидесяти раз. Помимо этого, можно поочередно разными локтями пытаться дотронуться до противоположного колена. Локти при этом вместе сводить нельзя. Для похудения живота мужчины можно также выполнять приседания в медленном темпе, которым на смену придут отжимания. Вслед за этим хорошо сделать нижний пресс, для чего лежа на полу поднимают на тридцать сантиметров от пола выпрямленные ноги и задерживают в таком положении на несколько мгновений. Если тело будет уже достаточно окрепшим, при выполнении данного упражнения к ногам можно дополнительно привязать гантели. Выполнять такие упражнения рекомендуется утром, поэтому усердствовать не стоит, чтобы отправиться на работу полным сил и энергии. После небольшого отдыха, есть смысл снова повторить приседания и отжимания. Далее необходимо прилечь на пол на правый бок, перекрестив ноги. Локтем надежно упираются в пол, а левую руку заводят за голову. Корпус следует наклонить вперед, держа локоть направленным четко в сторону. Далее аналогичное действие повторяется на другом боку. Данный комплекс для похудения живота мужчины разработали относительно давно, и он уже успел заработать свое большое признание среди многих людей. Благодаря его выполнению, можно не только избавиться от ненужных сантиметров в районе живота, а и укрепить мышцы, подтянуть кожу.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на пресс с колесом
Преса с гантелями
Чертеж тренажеров

Похудение живота мужчины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США