Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
«Закурить не найдется?». И самый популярный ответ – «Чё?»
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Похудение живота мужчины

Похудение живота мужчины

Эффективный комплекс упражнений для похудения живота мужчин

У многих мужчин можно часто встретить в области живота далеко не кубики пресса, а скорее, наоборот, полное их отсутствие. Жировые отложения в этой части тела могут образовываться по ряду причин, в числе которых сидячий образ жизни, многочисленные стрессовые ситуации, постоянное переедание, злоупотребление вредными продуктами, богатыми холестерином. С целью избавления от избыточных килограмм, необходимо заняться составлением правильного рациона собственного питания, регулярно выполнять физические упражнения. Специалистами уже достаточно давно разработаны упражнения специально для похудения живота у мужчины. Важно ежедневно по утрам заниматься спортом хотя бы около двадцати минут, включая в свою двигательную активность сразу несколько упражнений, поскольку лишь одним из них избавиться от нежелательных килограммов на животе просто невозможно. Наиболее популярным среди многих мужчин упражнением является пресс. Причем способов его выполнения существует огромное множество. Например, можно лежа на спине, согнуть в коленях ноги, а руки отвести за голову. Локти, при этом, должны смотреть четко по сторонам. Туловище приподнимают и опускают, стараясь делать это не чересчур резко и не отрывая пяток от пола. Начать можно с пяти-десяти повторений, постепенно увеличив их количество до пятидесяти раз. Помимо этого, можно поочередно разными локтями пытаться дотронуться до противоположного колена. Локти при этом вместе сводить нельзя. Для похудения живота мужчины можно также выполнять приседания в медленном темпе, которым на смену придут отжимания. Вслед за этим хорошо сделать нижний пресс, для чего лежа на полу поднимают на тридцать сантиметров от пола выпрямленные ноги и задерживают в таком положении на несколько мгновений. Если тело будет уже достаточно окрепшим, при выполнении данного упражнения к ногам можно дополнительно привязать гантели. Выполнять такие упражнения рекомендуется утром, поэтому усердствовать не стоит, чтобы отправиться на работу полным сил и энергии. После небольшого отдыха, есть смысл снова повторить приседания и отжимания. Далее необходимо прилечь на пол на правый бок, перекрестив ноги. Локтем надежно упираются в пол, а левую руку заводят за голову. Корпус следует наклонить вперед, держа локоть направленным четко в сторону. Далее аналогичное действие повторяется на другом боку. Данный комплекс для похудения живота мужчины разработали относительно давно, и он уже успел заработать свое большое признание среди многих людей. Благодаря его выполнению, можно не только избавиться от ненужных сантиметров в районе живота, а и укрепить мышцы, подтянуть кожу.

Полезные публикации Читайте так же:
Для здорового образа жизни правильное питание
Становая тяга видео
Домашний спортивный тренажер – выбираем модель

Похудение живота мужчины
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США