Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто не курит и не пьёт, ровно дышит, чётко бьёт.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение живота и боков

Похудение живота и боков

Секреты похудения живота и боков в домашних условиях

Как часто можно увидеть на улицах города представительниц прекрасного пола, фигура которых не отвечает нормам идеала, закрепленным в нашем обществе. Причем наиболее выдающимися частями тела оказываются именно живот и бока. Каким же образом избавиться от боков, непривлекательно выглядывающих над поясом джинсов? Есть, конечно, вариант придерживаться строжайшей диеты. Но, далеко не всегда достаточно лечебного эффекта от этого способа, направленного на уменьшения объёмов жировых отложений. А всевозможные упражнения могут забрать много сил и времени. Сегодня существует огромное количество диет и упражнений, которыми делятся между собой по «сарафанному» радио многие женщины. Однако часто такие методики оказываются далеко не самыми эффективными, и лишь могут вообще разочаровать представительницу прекрасного пола в стремлении сбросить вес. Чтобы действительно добиться эффективного похудения живота и боков, следует выполнить несколько рекомендаций. Первая из них – это нормализация своего питания. Причем касается это не только строжайшей диеты и отказа от употребления мучного и сладкого, а также особого режима для приема пищи и некоторых иных правил. Борясь с лишними жировыми отложениями, необходимо позаботиться о полноценном утреннем приеме пищи. Причем обычный кофе предпочтительнее заменить зеленым кофе с добавлением имбиря, который хорошо тонизирует, придавая организму сил. Занимаясь похудением живота и боков, нет необходимости подсчитывать калории. На завтрак их количество может быть вообще неограниченным. Значительно опаснее не получить необходимого запаса энергии на весь день, поскольку это спровоцирует постоянные и резкие приступы голода, вызывающие желание перекусить чем-либо не особо полезным, например, сладким или мучным. Очень важно подойти к выбору продуктов для приготовления ужина. Желательно не кушать после наступления 19:00, а свой выбор остановить на молочных продуктах, фруктовых и овощных салатах с кукурузным либо оливковым маслом. Прием пищи должен быть дробным - вместо трех раз, когда вы наедаетесь до отвала, разделите этот рацион на шестиразовое питание. После выполнения упражнений для избавления от некрасивых боков, может возникнуть ощущение голода, которое можно удовлетворить потреблением орехов, сухофруктов, кисломолочной продукции либо фруктов. Из рациона следует полностью удалить газированную воду, сладости, жирные продукты, маринады, соусы, майонез. В вечернее время, если сильно мучает голод, можно перекусить яблочком, либо выпить стакан кефира или йогурта. Особое предпочтение отдавайте продуктам, богатым клетчаткой (бобы, неошелушенный рис, зерновые, фрукты, крупы). Также для похудения живота и боков полезным будет употреблять морскую капусту, кабачки, укроп с петрушкой и прочую зелень.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа без экипировки нормативы
Спортивное питание
упражнения для пресса для начинающих

Похудение живота и боков
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус