Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Желания недостаточно, необходимо действие.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение Дюкана

Похудение Дюкана

Система похудения Пьера Дюкана

Сегодня среди ряда худеющих людей, своей значительной популярностью стала пользоваться разработанная Пьером Дюканом методика. Пьер Дюкан является известным ученым и доктором медицинских наук, деятельность которого в течение 30 лет была направлена на изучение вопросов диетологии. В результате многолетних трудов, им была разработана методика, ставшая популярной среди огромного числа людей. Способ похудения Дюкана разделен на несколько стадий, предусматривающих соблюдения определенного режима питания. Согласно утверждениям самого Пьера, каждый человек с рождения имеет некоторое количество жировых клеток – андипоцитов. От их числа будет зависеть вероятность ожирения и его степень. Поскольку в течение жизни определенное количество этих клеток остается неизменным, то после применения диет зачастую бывает невероятно сложно удержать полученный результат. Из этого и вытекает методика, придуманная Пьером Дюканом. Ученый не лишь предлагает новую диету, а придерживаться разработанной схемы питания всю жизнь. Лишь такой подход к своему похудению позволит избавиться от проблем с лишним весом. Система похудения Дюкана содержит в себе несколько фаз. Первая из них называется «Атака». При ней необходимо добиться начальных процессов в расщеплении жировой ткани. Работа и принцип действия в данной фазе, зависят от разницы начального веса с тем, которого вам хочется добиться. Длительность «Атаки» обычно занимает 3-7 дней. В этот период удается избавиться от 2-6 килограмм. Если излишек веса составляет менее десяти кг, длится данная фаза три дня. В случае возникновения необходимости сбросить до двадцати килограммов, на «Атаку» придется потратить до пяти дней. Для достижения положительных результатов при стремлении избавиться от тридцати килограммов данный срок составит семь дней. А для людей, чья задача похудеть более, чем на тридцать кило фаза займет около десяти дней. Единственно разрешенными продуктами в этот период являются мясо, яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты. Также следует потреблять более полутора литров воды. Вторая фаза методики похудения Дюкана - «Круиз» - может продолжаться от месяца до нескольких. При этом следует чередовать овощную и белковую диеты. С овощами можно употреблять рыбу, мясо, птицу, молочные продукты. На 3-ей фазе - «Закрепление» - предполагается возврат к нормальному питанию, в процессе чего следует постараться не вернуть потерянный вес. Для каждого килограмма придется потратить по десять дней, поэтому длительность этого периода будет зависеть от общего количества сброшенных кило. В это время можно есть продукты первой и второй фазы, а также пару кусочков хлеба ежедневно, немного зрелого сыра, порцию фруктов в день и пару порций крахмалистых за неделю.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренировки начинаются с одежды
Что есть из спортивного питания
Бинты для пауэрлифтинга

Похудение Дюкана
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наша любимая музыка.

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус