Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Палка о двух концах: либо ты штангу, либо она тебя.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение Дюкана

Похудение Дюкана

Система похудения Пьера Дюкана

Сегодня среди ряда худеющих людей, своей значительной популярностью стала пользоваться разработанная Пьером Дюканом методика. Пьер Дюкан является известным ученым и доктором медицинских наук, деятельность которого в течение 30 лет была направлена на изучение вопросов диетологии. В результате многолетних трудов, им была разработана методика, ставшая популярной среди огромного числа людей. Способ похудения Дюкана разделен на несколько стадий, предусматривающих соблюдения определенного режима питания. Согласно утверждениям самого Пьера, каждый человек с рождения имеет некоторое количество жировых клеток – андипоцитов. От их числа будет зависеть вероятность ожирения и его степень. Поскольку в течение жизни определенное количество этих клеток остается неизменным, то после применения диет зачастую бывает невероятно сложно удержать полученный результат. Из этого и вытекает методика, придуманная Пьером Дюканом. Ученый не лишь предлагает новую диету, а придерживаться разработанной схемы питания всю жизнь. Лишь такой подход к своему похудению позволит избавиться от проблем с лишним весом. Система похудения Дюкана содержит в себе несколько фаз. Первая из них называется «Атака». При ней необходимо добиться начальных процессов в расщеплении жировой ткани. Работа и принцип действия в данной фазе, зависят от разницы начального веса с тем, которого вам хочется добиться. Длительность «Атаки» обычно занимает 3-7 дней. В этот период удается избавиться от 2-6 килограмм. Если излишек веса составляет менее десяти кг, длится данная фаза три дня. В случае возникновения необходимости сбросить до двадцати килограммов, на «Атаку» придется потратить до пяти дней. Для достижения положительных результатов при стремлении избавиться от тридцати килограммов данный срок составит семь дней. А для людей, чья задача похудеть более, чем на тридцать кило фаза займет около десяти дней. Единственно разрешенными продуктами в этот период являются мясо, яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты. Также следует потреблять более полутора литров воды. Вторая фаза методики похудения Дюкана - «Круиз» - может продолжаться от месяца до нескольких. При этом следует чередовать овощную и белковую диеты. С овощами можно употреблять рыбу, мясо, птицу, молочные продукты. На 3-ей фазе - «Закрепление» - предполагается возврат к нормальному питанию, в процессе чего следует постараться не вернуть потерянный вес. Для каждого килограмма придется потратить по десять дней, поэтому длительность этого периода будет зависеть от общего количества сброшенных кило. В это время можно есть продукты первой и второй фазы, а также пару кусочков хлеба ежедневно, немного зрелого сыра, порцию фруктов в день и пару порций крахмалистых за неделю.

Полезные публикации Читайте так же:
Скамья для упражнений на пресс
Ккак похудеть после родов
Правильное питание на работе

Похудение Дюкана
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус