Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я качёк! Этим и интересен!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение дыханием

Похудение дыханием

Похудение при помощи дыхательной гимнастики

Похудение дыханием основывается на физиологическом дыхании, которое поначалу может показаться несколько непривычным, хотя является совершенно естественным для человеческого организма. Суть его заключается в дыхании животом, а не при помощи груди. Сама дыхательная гимнастика подразделяется на несколько видов, зависимо от степени и сложности производимой нагрузки. Принцип действия в основе содержит факт того, что при специализированном дыхании, кислород значительно быстрее поступает в кровь, ускоряя тем самым обмен веществ, результатом чего является усиленное сжигание жировых клеток. В процессе выполнения дыхательной гимнастики заметно активнее используется брюшное дыхание, нежели грудное. При этом диафрагма ощутимо напрягается, а объем легких после двух-трехмесячного курса занятий увеличивается на 0,3 литра. Благодаря дыханию по брюшному типу, в органах усиливается кровоток, дополнительно стимулируемый сокращениями диафрагмы. При похудении дыханием ускоряется метаболизм, что, тем не менее, не усиливает ощущение голода. При таком способе похудения оказывается комплексное оздоравливающее действие на человеческий организм, что особенно заметно сказывается на работе легких. Заниматься данными упражнениями могут малоподвижные и нетренированные люди, и даже лежачие больные. Наиболее распространенным комплексом дыхательной гимнастики является «Цзяньфей», состоящий из трех упражнений: «волна», «лотос», «лягушка». Выполняют их в свободной одежде. «Волну» необходимо делать лежа на спине. Ноги устанавливают ступнями на пол. На вдохе распрямляют область грудной клетки и втягивают живот. Делать данное упражнение нужно при возникновении ощущения голода, но если оно никуда не исчезает, то продолжать его нет смысла. Чтобы выполнить упражнение «лотос», садятся на невысокий стул, раздвинув колени по ширине плеч. Далее левую руку зажимают в кулак, делают вдох носом и втягивают воздух в район живота. После этого ртом медленно выдыхают. Благодаря этому упражнению, производится массаж внутренних органов, уменьшается ощущение голода. Еще одно упражнение при похудении дыханием – «Лягушка» - выполняется сидя. При этом руки кладутся на колени одна над другой. Изначально, в течение пяти минут, поддерживается легкое естественное дыхание, которое постепенно углубляется. Последний этап его выполнения предусматривает отсутствие необходимости управлять дыханием в течение десяти минут. Повторяют упражнение трижды в день, что поможет снять усталость, положительно сказаться на организме при лечении хронических болезней.

Полезные публикации Читайте так же:
Пивные дрожжи на массу
Жим лежа без экипировки нормативы
Как правильно питаться и поправиться

Похудение дыханием
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

НАБОР МАССЫ

На счёт соевого соуса

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Кофе за и против

Куриные яйца

Сыр польза и вред

Подбираем программу толстячкам

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Чем питаться при наборе силы?

Неужели это вредно?

Упражнения на плечи

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Пресс и база

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Плечи. Разделение по дням

Тренировка дома

Нужна помощь с программой

Имеет ли право на жизнь такая программа

Удовольствие от бодибилдинга

Сауна и душ после тренировок

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Ежедневная тренировка

Где кубики пресса?

Спортивное питание, где брать?

Поиск нужной диеты

Не могу набрать вес(

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус