Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Зачем ноги качать - они все равно в штанах.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение дыханием

Похудение дыханием

Похудение при помощи дыхательной гимнастики

Похудение дыханием основывается на физиологическом дыхании, которое поначалу может показаться несколько непривычным, хотя является совершенно естественным для человеческого организма. Суть его заключается в дыхании животом, а не при помощи груди. Сама дыхательная гимнастика подразделяется на несколько видов, зависимо от степени и сложности производимой нагрузки. Принцип действия в основе содержит факт того, что при специализированном дыхании, кислород значительно быстрее поступает в кровь, ускоряя тем самым обмен веществ, результатом чего является усиленное сжигание жировых клеток. В процессе выполнения дыхательной гимнастики заметно активнее используется брюшное дыхание, нежели грудное. При этом диафрагма ощутимо напрягается, а объем легких после двух-трехмесячного курса занятий увеличивается на 0,3 литра. Благодаря дыханию по брюшному типу, в органах усиливается кровоток, дополнительно стимулируемый сокращениями диафрагмы. При похудении дыханием ускоряется метаболизм, что, тем не менее, не усиливает ощущение голода. При таком способе похудения оказывается комплексное оздоравливающее действие на человеческий организм, что особенно заметно сказывается на работе легких. Заниматься данными упражнениями могут малоподвижные и нетренированные люди, и даже лежачие больные. Наиболее распространенным комплексом дыхательной гимнастики является «Цзяньфей», состоящий из трех упражнений: «волна», «лотос», «лягушка». Выполняют их в свободной одежде. «Волну» необходимо делать лежа на спине. Ноги устанавливают ступнями на пол. На вдохе распрямляют область грудной клетки и втягивают живот. Делать данное упражнение нужно при возникновении ощущения голода, но если оно никуда не исчезает, то продолжать его нет смысла. Чтобы выполнить упражнение «лотос», садятся на невысокий стул, раздвинув колени по ширине плеч. Далее левую руку зажимают в кулак, делают вдох носом и втягивают воздух в район живота. После этого ртом медленно выдыхают. Благодаря этому упражнению, производится массаж внутренних органов, уменьшается ощущение голода. Еще одно упражнение при похудении дыханием – «Лягушка» - выполняется сидя. При этом руки кладутся на колени одна над другой. Изначально, в течение пяти минут, поддерживается легкое естественное дыхание, которое постепенно углубляется. Последний этап его выполнения предусматривает отсутствие необходимости управлять дыханием в течение десяти минут. Повторяют упражнение трижды в день, что поможет снять усталость, положительно сказаться на организме при лечении хронических болезней.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для мышц ног
Вумбилдинг тренировки
Тренажер велосипед

Похудение дыханием
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Тренинг дома. помогите с программой.

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

Фитнес-мотивация для девушек

Не дай другу пропустить тренировку ног

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Помогите найти тренажёр

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США