Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Атлеты знают в редьке сласть.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Правильное питание

Правильное питание

Главные факты о правильном питании

Если вы решили сбросить лишний вес, обрести стройность и красивую фигуру, то достичь этого легко и просто: достаточная двигательная активность и правильное питание. Самое главное тут — не загружать свой организм лишними калориями и стараться сжигать жиры при помощи физических нагрузок.
Конечно, все зависит только от вас — достаточно ли найдется силы воли для регулярных тренировок, справитесь ли вы с искушением при виде калорийных продуктов.
Но знание основных фактов о правильном питании поможет вам обрести не только красивую фигуру, но и здоровье, бодрость и жизнерадостность.
Основной пункт правильного питания — полезные продукты. Старайтесь, чтоб их в вашем рационе было максимально много. Дело в том, что в так называемых «вредных продуктах» - консервах, фаст-фуде, алкоголе — содержится и большое количество калорий, которые и приводят к лишнему весу.
• Не надо голодать! Ограничение в калориях должно быть продуманным, потому что в случае резкого падения калорий организм воспринимает сигналом к накоплению запасов, и тут-то похудеть вам вряд ли удастся. Да и на здоровье это скажется не лучшим образом. Следуем принципам правильного питания — и подсчитываем калории. В зависимости от ваших ежедневных нагрузок суточная их норма не должна становиться ниже 1500-1800 ккал.
• Не забываем о напитках. Да, к сожалению, они тоже калорийны. Во всех, кроме обычной воды, содержатся калории. Калорийность соков зависит от того, из каких фруктов они произведены. Газированные напитки содержат еще и искусственные подсластители, которые и повысят содержание калорий в вашем рационе, и могут даже повысить аппетит. Кроме того, они вредны для здоровья и уж никак не подходят под правильное питание. Кстати, в бутылочке пива — 500 ккал, в рюмке водки — 150, а в 100 гр виски — аж 300 ккал! Не забывайте подсчитывать не только, сколько вы едите, но и сколько пьете.
А уж тут правильное питание само приведет вас к здоровому образу жизни.
• Учитывайте соотношение продуктов. В пище должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Вы должны потреблять и витамины, и минеральные вещества, и незаменимые аминокислоты.
Принципы правильного и здорового питания требуют обязательной сбалансированности всех этих, таких важных, элементов.
Фитнес Не спешите! Если вы будете есть слишком быстро, мозг не успеет получить от желудка сигнал о насыщении, и организм получит больше калорий, чем ему требуется. Не кладите в вашу тарелку слишком большие порции. Если вы не доедите, оставите что-то на тарелке, вам будет казаться, что вы еще голодны, а вот если есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, и съедите все, что было положено на тарелку, как и положено правильным питанием, то организм насытится меньшим количеством калорий. Вы будете худеть, не думая о том, что едите меньше.
Мы надеемся, что в своем стремлении похудеть вы не будете забывать и о другом.
Правильное питание поможет вам легко достичь цели, не испытывая ущерба для здоровья и настроения.
(есть вопросы, обсуждаем в разделе правильное питание)

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды в аптеке
Как рассчитать идеальный вес?
Тренажер для дома цена

Правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США