Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не родись красивым, а родись качком!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Правильное питание

Правильное питание

Главные факты о правильном питании

Если вы решили сбросить лишний вес, обрести стройность и красивую фигуру, то достичь этого легко и просто: достаточная двигательная активность и правильное питание. Самое главное тут — не загружать свой организм лишними калориями и стараться сжигать жиры при помощи физических нагрузок.
Конечно, все зависит только от вас — достаточно ли найдется силы воли для регулярных тренировок, справитесь ли вы с искушением при виде калорийных продуктов.
Но знание основных фактов о правильном питании поможет вам обрести не только красивую фигуру, но и здоровье, бодрость и жизнерадостность.
Основной пункт правильного питания — полезные продукты. Старайтесь, чтоб их в вашем рационе было максимально много. Дело в том, что в так называемых «вредных продуктах» - консервах, фаст-фуде, алкоголе — содержится и большое количество калорий, которые и приводят к лишнему весу.
• Не надо голодать! Ограничение в калориях должно быть продуманным, потому что в случае резкого падения калорий организм воспринимает сигналом к накоплению запасов, и тут-то похудеть вам вряд ли удастся. Да и на здоровье это скажется не лучшим образом. Следуем принципам правильного питания — и подсчитываем калории. В зависимости от ваших ежедневных нагрузок суточная их норма не должна становиться ниже 1500-1800 ккал.
• Не забываем о напитках. Да, к сожалению, они тоже калорийны. Во всех, кроме обычной воды, содержатся калории. Калорийность соков зависит от того, из каких фруктов они произведены. Газированные напитки содержат еще и искусственные подсластители, которые и повысят содержание калорий в вашем рационе, и могут даже повысить аппетит. Кроме того, они вредны для здоровья и уж никак не подходят под правильное питание. Кстати, в бутылочке пива — 500 ккал, в рюмке водки — 150, а в 100 гр виски — аж 300 ккал! Не забывайте подсчитывать не только, сколько вы едите, но и сколько пьете.
А уж тут правильное питание само приведет вас к здоровому образу жизни.
• Учитывайте соотношение продуктов. В пище должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Вы должны потреблять и витамины, и минеральные вещества, и незаменимые аминокислоты.
Принципы правильного и здорового питания требуют обязательной сбалансированности всех этих, таких важных, элементов.
Фитнес Не спешите! Если вы будете есть слишком быстро, мозг не успеет получить от желудка сигнал о насыщении, и организм получит больше калорий, чем ему требуется. Не кладите в вашу тарелку слишком большие порции. Если вы не доедите, оставите что-то на тарелке, вам будет казаться, что вы еще голодны, а вот если есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, и съедите все, что было положено на тарелку, как и положено правильным питанием, то организм насытится меньшим количеством калорий. Вы будете худеть, не думая о том, что едите меньше.
Мы надеемся, что в своем стремлении похудеть вы не будете забывать и о другом.
Правильное питание поможет вам легко достичь цели, не испытывая ущерба для здоровья и настроения.
(есть вопросы, обсуждаем в разделе правильное питание)

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения при сколиозе
Грифы для гантелей
Похудеть с активированным углем

Правильное питание
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США