Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я б пошёл в бордель, если б там была гантель.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

До и после похудения

До и после похудения

Советы для эффективного похудения

Существует несколько диет, которые позволяют добиться быстрых, но непродолжительных результатов от процесса похудения. При их помощи, за достаточно короткое время, можно скинуть до пяти килограмм, но при этом нужно быть готовым к достаточно быстрому возвращению прежнего веса. К примеру, яично-медовая диета, за два дня которой теряется около полутора килограммов; недельная макаронная диета для избавления от трех килограммов лишнего веса; вегетарианская диета, позволяющая добиться аналогичного результата; японская бессолевая диета, позволяющая за неделю сбросить до пяти килограммов. Но те, кто до и после похудения хотят все-таки сохранить серьезные результаты, должны соблюдать определенные советы, которые поспособствуют смене образа жизни в лучшую сторону и позволят надолго избавиться от лишних килограмм. Какие же существуют советы эффективного похудения? В первую очередь, такой способ похудения предусматривает необходимость употребления преимущественно натуральной пищи с минимальным внесением в свой рацион полуфабрикатов и промышленно обработанных продуктов. Отдавайте предпочтение куриному мясу, поскольку этот продукт является постным и содержит в себе большие запасы аминокислот, стимулирующих выработку «гормона счастья». Если вы хотите обеспечить себе отличные, стойкие результаты до и после похудения, никогда не стоит пропускать основные приемы пищи. При недополучении организмом еды днём, наблюдается резкое снижение сахара в крови, сопровождающееся сильным желанием полакомиться сладеньким. Нужно больше потреблять фруктов с овощами, вместо протеиновых продуктов и картофеля с хлебом. Одноразовое потребление пищи не должно быть по объему больше, чем может уместиться в ваших руках при сложении их в форме чаши. Если возникает непреодолимое желание перекусить, нельзя себя сдерживать. Ежедневный рацион должен быть дополнен вашей любимой пищей, но в незначительных количествах. Чтобы увидеть значительную разницу до и после похудения, следует ограничить потребление красного мяса до трех раз за неделю, что обезопасит организм от скапливания лишних шлаков. Отдавайте предпочтение рыбным блюдам. Вместо печенья с пирожными ешьте семечки с орехами. Пейте белое вино, употребляйте соевый соус, чеснок, имбирь, которые хорошо очищают организм. Ограничьте потребление сливочного масла, сыра и сметаны, отдав предпочтение растительным маслам. Соблюдая вышеперечисленные советы, вы наверняка сможете добиться хорошей формы своего тела на долго.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортзала до и после
Дианабол
Спортивное питание из США

До и после похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как сберечь и вылечить суставы?

Бег + ролик + гантели

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

Фитнес-тренинг для прекрасной половины человечества

В форму за 3 месяца

Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской - LATINO

Нужны упражнения для растяжки дома

Век живи, но время фитнеса не пропусти

Бодифитнес

Что дает плавание

Как научиться садиться на шпагат?

Тренажёрный зал + бассейн, прошу совета?

Рейтинги протеинов

Последствия приема спортивного питания

Помогите с спортивным питанием

Мясной протеин

Приготовление куриных грудок

А. Шварценеггер самый успешный культурист

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле