Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Где приседал, там и стошнило.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение для рук

Похудение для рук

Основы методики похудения для рук

Избыточный вес обычно проявляется практически на всех частях тела. Исключением нельзя назвать и руки. Полным женщинам частенько приходится прятать от человеческих глаз даже эту часть тела. Однако существуют методики, которые позволяют избавиться от лишних сантиметров на руках, сделав их аккуратными и изящными.
Для избавления от непривлекательного вида ваших рук, очень важно придерживаться нескольких советов, а именно пить побольше воды, которая благоприятно влияет на вымывание целлюлита из организма. Также стоит избегать употребления кофе, способствующего образованию жировых отложений. Зато скрабы с компрессами, основанные на кофейной гуще, станут замечательным средством в процессе борьбы с целлюлитом. Для этого необходимо нанести на кожу кофейную гущу, слегка втерев ее, и оставить на десять минут.
Далее такую маску смывают прохладной водой.
Для похудения рук замечательный эффект способно оказать масло Ши, которое следует добавлять к средствам по уходу за своим телом. Оно способно хорошо смягчить кожу и разгладить, убрав апельсиновую корку. Из рациона стоит исключить полуфабрикаты, в составе которых присутствуют консерванты, соль и подсластители. Эти вещества являются лучшими «сотрудниками» подкожного жира.
Также для похудения рук следует отказаться от курения. Ведь зависимость от сигарет является абсолютно взаимосвязанной с «апельсиновой коркой». Свое твердое «нет» важно сказать и газированным сладким напиткам, кондитерским изделиям, любым сладостям. Полезные свойства имеют продукты, богатые витамином А. Содержится он, например, в абрикосах, помидорах, персиках, зеленом горошке. Пищу следует тщательно пережевывать и употреблять понемногу, но часто. Таким образом еда будет лучше усваиваться организмом, не оседая жировыми отложениями.
Кроме всего прочего, необходимо выполнять обязательный комплекс упражнений, благодаря которому ваши ручки станут стройными и подтянутыми. Упражнения можно выполнять трижды в неделю, что позволит в ближайшие четыре месяца добиться идеальной формы рук. Помочь в этом могут так же тренажер орбитрек TORNEO.
Замечательным упражнением для похудения рук является «самолет». Для его выполнения следует встать прямо, расположив руки на поясе. Далее корпус поворачивают вправо и разводят руки по сторонам, после этого возвращаются в исходное положение. Потом аналогичное движение повторяют в левую сторону. Всего данное упражнение следует сделать десять раз.
Очень хорошо выполнять «маленькую вертушку», для чего стоя прямо, разводят руки в стороны и вращают кистями вперед и назад по восемь раз. «Большую вертушку» делают аналогичным образом, но вращают не кистями, а руками полностью.
Больших результатов можно добиться, выполняя «отжимания». Для этого установив руки на диван и согнув локти, следует ногами упереться в пол. Делают около 20-30 повторов упражнения, стараясь коснуться грудью дивана.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильне питание для похудения
Программа тренировок по пауэрлифтингу
Похудение по Миримановой

Похудение для рук
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Наприседала на белфи

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Опрос! Сколько спите вы?

Курсы инструкторов по фитнесу

Ваше мнение о том чего не хватает

Плечи. Разделение по дням

Упражнения на плечи

Приседания со штангой и становая тяга

как просушить тело?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус