Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Друг в беде не бросит - штангу сбросит.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Похудение для рук

Похудение для рук

Основы методики похудения для рук

Избыточный вес обычно проявляется практически на всех частях тела. Исключением нельзя назвать и руки. Полным женщинам частенько приходится прятать от человеческих глаз даже эту часть тела. Однако существуют методики, которые позволяют избавиться от лишних сантиметров на руках, сделав их аккуратными и изящными.
Для избавления от непривлекательного вида ваших рук, очень важно придерживаться нескольких советов, а именно пить побольше воды, которая благоприятно влияет на вымывание целлюлита из организма. Также стоит избегать употребления кофе, способствующего образованию жировых отложений. Зато скрабы с компрессами, основанные на кофейной гуще, станут замечательным средством в процессе борьбы с целлюлитом. Для этого необходимо нанести на кожу кофейную гущу, слегка втерев ее, и оставить на десять минут.
Далее такую маску смывают прохладной водой.
Для похудения рук замечательный эффект способно оказать масло Ши, которое следует добавлять к средствам по уходу за своим телом. Оно способно хорошо смягчить кожу и разгладить, убрав апельсиновую корку. Из рациона стоит исключить полуфабрикаты, в составе которых присутствуют консерванты, соль и подсластители. Эти вещества являются лучшими «сотрудниками» подкожного жира.
Также для похудения рук следует отказаться от курения. Ведь зависимость от сигарет является абсолютно взаимосвязанной с «апельсиновой коркой». Свое твердое «нет» важно сказать и газированным сладким напиткам, кондитерским изделиям, любым сладостям. Полезные свойства имеют продукты, богатые витамином А. Содержится он, например, в абрикосах, помидорах, персиках, зеленом горошке. Пищу следует тщательно пережевывать и употреблять понемногу, но часто. Таким образом еда будет лучше усваиваться организмом, не оседая жировыми отложениями.
Кроме всего прочего, необходимо выполнять обязательный комплекс упражнений, благодаря которому ваши ручки станут стройными и подтянутыми. Упражнения можно выполнять трижды в неделю, что позволит в ближайшие четыре месяца добиться идеальной формы рук. Помочь в этом могут так же тренажер орбитрек TORNEO.
Замечательным упражнением для похудения рук является «самолет». Для его выполнения следует встать прямо, расположив руки на поясе. Далее корпус поворачивают вправо и разводят руки по сторонам, после этого возвращаются в исходное положение. Потом аналогичное движение повторяют в левую сторону. Всего данное упражнение следует сделать десять раз.
Очень хорошо выполнять «маленькую вертушку», для чего стоя прямо, разводят руки в стороны и вращают кистями вперед и назад по восемь раз. «Большую вертушку» делают аналогичным образом, но вращают не кистями, а руками полностью.
Больших результатов можно добиться, выполняя «отжимания». Для этого установив руки на диван и согнув локти, следует ногами упереться в пол. Делают около 20-30 повторов упражнения, стараясь коснуться грудью дивана.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа мышцы
Как приседать правильно
Тренажеры для ягодиц

Похудение для рук
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США