Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я качаюсь следовательно существую.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудения для ног

Похудения для ног

Рекомендации для эффективного похудения ног

Красота женских ножек во все времена являлась предметом разговоров многих мужчин. Однако не всегда эта часть тела является столь идеальной, чтобы стать темой для благонамеренных обсуждений. В некоторых случаях женщинам необходимо тратить массу усилий, чтобы придать своим ногам идеальные очертания.
Существует несколько важных советов, которые позволяют добиться красивой формы ножек. Первым и наиболее значительным аспектом в процессе достижения похудения для ног является необходимость постоянных, регулярных прогулок. Ежедневная прогулка должна занимать не менее получаса, поэтому лучше постараться отказаться по возможности от общественного либо любого другого транспорта в пользу пешей ходьбы. Для укрепления мышц ног, а также придания им привлекательной формы, темп прогулок следует постоянно менять, ускоряясь и снова замедляясь. Помимо этого, можно пользоваться специальными тренажерами и даже прибегать к таким средствам, как жиросжигатели lipo 6.
После утомительного рабочего дня позаботьтесь об уходе за уставшими ножками. Для этого, придя домой, можно лечь подняв ноги и прислонив к стене. В таком положении необходимо пролежать около пятнадцати минут.
Купаясь, очень полезно будет сделать водный массаж, для чего струю прохладной воды направляют на щиколотки, постепенно поднимая ее к бедрам. При этом необходимо совершать круговые движения. Перед сном же непременно смазывайте ноги кремом, снимающим усталость.
Для похудения ног эффективной процедурой является массаж с использованием кедрового либо миндального масла, замечательно стимулирующих кровообращение. Помимо прочего, существуют также достаточно несложные упражнения, положительно влияющие на улучшение формы ног. Наиболее всем известной и простое из них - «велосипед». Для его выполнения следует лежа на полу поднять согнутые в коленях ноги вверх, и произвести движения, аналогичные езде на велосипеде. Всего необходимо сделать пару-тройку заходов по двенадцать повторений.
Иным не менее эффективным упражнением, являются «ножницы», для выполнения которого ноги поднимают под 45-градусным углом и поочередно разводят их крест-накрест. Всего нужно сделать около десяти раз в два захода.
Следующее упражнения для похудения ног – сгибание и разгибание. Исходное положение аналогично предыдущим, ноги сгибают в коленях, а при подъеме вверх разгибают. Повторить такое движение следует восемь раз, повторив комплекс пару раз.
И последнее очень полезное упражнение – разведение коленей. Заключается упражнение в сдвижении и раздвижении согнутых в коленях ног, находясь лежа на полу. При этом необходимо с силой сдерживать ноги руками, обеспечивая им тем самым большее сопротивление. Повторяют упражнение шесть раз в три подхода.

Полезные публикации Читайте так же:
Правила пауэрлифтинга и его оборудование
Сведение - отведение рук на тренажёрах
Тренажеры для ног

Похудения для ног
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США