Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чаще всего побеждает тот,кого не принимали всерьёз.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудения для ног

Похудения для ног

Рекомендации для эффективного похудения ног

Красота женских ножек во все времена являлась предметом разговоров многих мужчин. Однако не всегда эта часть тела является столь идеальной, чтобы стать темой для благонамеренных обсуждений. В некоторых случаях женщинам необходимо тратить массу усилий, чтобы придать своим ногам идеальные очертания.
Существует несколько важных советов, которые позволяют добиться красивой формы ножек. Первым и наиболее значительным аспектом в процессе достижения похудения для ног является необходимость постоянных, регулярных прогулок. Ежедневная прогулка должна занимать не менее получаса, поэтому лучше постараться отказаться по возможности от общественного либо любого другого транспорта в пользу пешей ходьбы. Для укрепления мышц ног, а также придания им привлекательной формы, темп прогулок следует постоянно менять, ускоряясь и снова замедляясь. Помимо этого, можно пользоваться специальными тренажерами и даже прибегать к таким средствам, как жиросжигатели lipo 6.
После утомительного рабочего дня позаботьтесь об уходе за уставшими ножками. Для этого, придя домой, можно лечь подняв ноги и прислонив к стене. В таком положении необходимо пролежать около пятнадцати минут.
Купаясь, очень полезно будет сделать водный массаж, для чего струю прохладной воды направляют на щиколотки, постепенно поднимая ее к бедрам. При этом необходимо совершать круговые движения. Перед сном же непременно смазывайте ноги кремом, снимающим усталость.
Для похудения ног эффективной процедурой является массаж с использованием кедрового либо миндального масла, замечательно стимулирующих кровообращение. Помимо прочего, существуют также достаточно несложные упражнения, положительно влияющие на улучшение формы ног. Наиболее всем известной и простое из них - «велосипед». Для его выполнения следует лежа на полу поднять согнутые в коленях ноги вверх, и произвести движения, аналогичные езде на велосипеде. Всего необходимо сделать пару-тройку заходов по двенадцать повторений.
Иным не менее эффективным упражнением, являются «ножницы», для выполнения которого ноги поднимают под 45-градусным углом и поочередно разводят их крест-накрест. Всего нужно сделать около десяти раз в два захода.
Следующее упражнения для похудения ног – сгибание и разгибание. Исходное положение аналогично предыдущим, ноги сгибают в коленях, а при подъеме вверх разгибают. Повторить такое движение следует восемь раз, повторив комплекс пару раз.
И последнее очень полезное упражнение – разведение коленей. Заключается упражнение в сдвижении и раздвижении согнутых в коленях ног, находясь лежа на полу. При этом необходимо с силой сдерживать ноги руками, обеспечивая им тем самым большее сопротивление. Повторяют упражнение шесть раз в три подхода.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание на обед
Принципы правильного питания
Цитрусовая диета

Похудения для ног
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Ваша cпортивная обувь

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус