Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хорошие гены, да слабаку достались.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение для кормящих мам

Похудение для кормящих мам

Особенности диеты для кормящих мам

Похудение для кормящих мам является злободневной проблемой для большинства девушек, недавно вышедших из роддома. Ведь теперь, смотрясь в зеркало, они видят не красивый округлившийся животик, в котором вынашивался малыш, а все те лишние сантиметры, что были набраны за беременность. Правильная диета кормящей матери во многом является своеобразным залогом для качественного грудного вскармливания и обеспечения нормального состояния самочувствия мамы в такой нелегкий период. Сразу после родов многие диетологи дают совет потреблять совсем немного пищи, дабы позволить организму отдохнуть. Первую неделю молодым мамочкам желательно отдавать предпочтение овощным супам, нежирным куриным бульонам, овсяной каше и печеным яблокам, овощам. Помимо этого, желательно потреблять побольше травяных сборов, компота и морса. После налаживания процесса грудного вскармливания, перед кормлением необходимо выпивать по стакану простой воды либо иной жидкости. Со второй недели рацион может быть пополнен белой рыбой, отварной говядиной и орехами. А уже начиная с третьей недели можно кушать курицу, кефир и яйца. Длительность такой строгой диеты продолжается всего пару месяцев, вслед за чем кормящие мамы могут начинать добавлять к своему рациону и другие продукты. Причем желательно, чтобы это было не более двух новых продуктов ежедневно. Благодаря ведению специального пищевого дневника, можно будет определить реакцию малыша на каждое блюдо. Что же предусматривает диета для похудения кормящих мам? При правильном подходе к данному процессу, можно достаточно быстро и без особого вреда своему здоровью достичь желаемых результатов. Начинать диету в первые пару-тройку месяцев после родов противопоказано, а по прошествии этого времени следует разделить собственный рацион на пять приемов пищи. При желании похудеть, следует отказаться от потребления мучных продуктов и жирной пищи. Это не будет иметь влияния на качество молока, зато организм вас только поблагодарит. Диета для похудения кормящих мам включает в себя употребление моркови, которая позволяет очистить кишечник от шлаков естественным образом, потребление молочных продуктов и клетчатки, отказ от майонеза, вместо которого можно пользоваться оливковым маслом. Кроме этого особое внимание следует начать уделять напиткам. Полезно пить негазированную минеральную воду, соки и зеленый чай. Стоит отказаться от семечек и орехов, алкогольных напитков (что естественно). Постарайтесь больше есть овощей. Помимо этого, диета для похудения кормящих мам предполагает отказ от конфет и шоколада, которые в крайнем случае можно заменить сухофруктами, вареньем либо медом. Ну и, конечно, важно избегать продуктов, способных вызвать аллергию у малыша. Это цитрусовые, клубника, шоколад, консервы, яйца, колбаса и прочее.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы по пауэрлифтингу
Гантели за спину
Аквааэробика для похудения

Похудение для кормящих мам
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле