Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У него была очень убидительная правая рука.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение для кормящих мам

Похудение для кормящих мам

Особенности диеты для кормящих мам

Похудение для кормящих мам является злободневной проблемой для большинства девушек, недавно вышедших из роддома. Ведь теперь, смотрясь в зеркало, они видят не красивый округлившийся животик, в котором вынашивался малыш, а все те лишние сантиметры, что были набраны за беременность. Правильная диета кормящей матери во многом является своеобразным залогом для качественного грудного вскармливания и обеспечения нормального состояния самочувствия мамы в такой нелегкий период. Сразу после родов многие диетологи дают совет потреблять совсем немного пищи, дабы позволить организму отдохнуть. Первую неделю молодым мамочкам желательно отдавать предпочтение овощным супам, нежирным куриным бульонам, овсяной каше и печеным яблокам, овощам. Помимо этого, желательно потреблять побольше травяных сборов, компота и морса. После налаживания процесса грудного вскармливания, перед кормлением необходимо выпивать по стакану простой воды либо иной жидкости. Со второй недели рацион может быть пополнен белой рыбой, отварной говядиной и орехами. А уже начиная с третьей недели можно кушать курицу, кефир и яйца. Длительность такой строгой диеты продолжается всего пару месяцев, вслед за чем кормящие мамы могут начинать добавлять к своему рациону и другие продукты. Причем желательно, чтобы это было не более двух новых продуктов ежедневно. Благодаря ведению специального пищевого дневника, можно будет определить реакцию малыша на каждое блюдо. Что же предусматривает диета для похудения кормящих мам? При правильном подходе к данному процессу, можно достаточно быстро и без особого вреда своему здоровью достичь желаемых результатов. Начинать диету в первые пару-тройку месяцев после родов противопоказано, а по прошествии этого времени следует разделить собственный рацион на пять приемов пищи. При желании похудеть, следует отказаться от потребления мучных продуктов и жирной пищи. Это не будет иметь влияния на качество молока, зато организм вас только поблагодарит. Диета для похудения кормящих мам включает в себя употребление моркови, которая позволяет очистить кишечник от шлаков естественным образом, потребление молочных продуктов и клетчатки, отказ от майонеза, вместо которого можно пользоваться оливковым маслом. Кроме этого особое внимание следует начать уделять напиткам. Полезно пить негазированную минеральную воду, соки и зеленый чай. Стоит отказаться от семечек и орехов, алкогольных напитков (что естественно). Постарайтесь больше есть овощей. Помимо этого, диета для похудения кормящих мам предполагает отказ от конфет и шоколада, которые в крайнем случае можно заменить сухофруктами, вареньем либо медом. Ну и, конечно, важно избегать продуктов, способных вызвать аллергию у малыша. Это цитрусовые, клубника, шоколад, консервы, яйца, колбаса и прочее.

Полезные публикации Читайте так же:
Вывих плеча
Занятия спортом и иммунитет
Правильное питание для кормящих

Похудение для кормящих мам
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Спортивное питание, где брать?

Йогурты типа "Актимель"

Правильный завтрак

Куриные яйца

ВИТАМИНЫ

Здоровое питание: разгрузочные дни

Кофе за и против

Влияние нездорового питания

Здоровье на крыльях пчелы

НАБОР МАССЫ

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Не могу набрать вес(

Юмор... о спорте....

Пиво, чипсы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус