Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
«Barbell gym» это вам не бордель.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение для беременных

Похудение для беременных

В чем заключается программа похудения для беременных

У будущих матерей часто возникает вопрос - важно ли похудение для беременных. Бытует принцип, что будущая мать должна есть в два раза больше, чем женщины, не находящиеся в положении. Как же быть потом, когда на последних сроках беременности выясняется, что вес тела сильно превышает норму, что считается, по сути, патологией, и врач поднимает вопрос о похудении беременной. Следует также учитывать, что после родов будущая мама захочет вернуться к своему прежнему весу и сбросить ставшие лишними килограммы. Естественно во время беременности следует отказаться от всевозможных диет, т.к. плод должен получать все нужные ему для развития питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Поэтому рацион будущей матери должен быть разнообразным. Следует забыть на время беременности о диетах в соответствии с группами крови, белковой, японской и других. Однако стоит частично отказаться от очень калорийной еды, не содержащей витаминов: булочек, пирожных, тортов и других сладостей, предпочтя им фрукты, творожный сыр, брынзу и свежие овощи. Многие мамы не согласятся с этим утверждением, зная по опыту, как тяжело исключить из рациона мучные сладости на последних сроках беременности, когда врач-гинеколог говорит: «надо», а будущая мама думает: «Я хочу булочку, тортик, пирожное». Нужно убрать из рациона также жареное, копченое и соль. Есть стоит часто, но дробными порциями, пять раз в день. Старайтесь более калорийную пищу есть в начале дня, а вечером, особенно перед взвешиванием в поликлинике, ешьте меньше. За день до взвешивания пейте больше жидкости и постарайтесь опорожнить кишечник. Тогда колебания массы вашего тела будут менее заметны. И обязательно включайте в рацион мясные продукты, яйца и рыбу. Мясо лучше брать не жирное - говядину или курицу, приготовить его на пару, отварить или запечь в духовке. Необходимо также забыть об алкоголе - ведь алкоголь оказывает негативное влияние на умственное развитие плода. И никаких фруктовых или кефирных разгрузочных дней. Помните, что существует фитнес и гимнастика для беременных, также способствующая похудению беременных. Вы можете записаться в группы для будущих мам и выполнять упражнения в коллективе. Хорошо также гулять пешком и плавать в бассейне. Доказано, что при низкокалорийном питании будущей матери и регулярных нетяжелых физических нагрузках -повышается двигательная активность плода, что благоприятствует удачным родам. Да, и помните, что приблизительно десять килограмм веса вы потеряете до выписки из роддома - это вес плода, плаценты, околоплодных вод и крови. И еще пять килограммов исчезнут в первые месяцы заботы о новорожденном.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок на массу
Перекладина - эффективный снаряд
Упражнения для нижнего отдела позвоночника

Похудение для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивные ставки

Курорты россии

Бывает же так..

Интуиция в спорте - развитие

Возраст участников форума!?

Помощь новичку

Прошу высказать свое мнение о программном комплексе для фитнесса

Хочу узнать ваше мнение

Как прошлое – убивает ваше будущее

Наша любимая музыка.

Стал трижды папой

Помогите начать правильно заниматься!

Дешевые авиабилеты рф.

Как принимать креатин

Не могу набрать массу

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Курс для новичка. лучшие препараты для первого курса

5 ошибок спортсмена работающего с психологом

Тренировка внимания у спортсменов

Стероиды, первый курс

Школа сад в киеве.

Проверенный магазин стероидов

Автоматы спорт бары. вопрос

Советы спортсмену перед чемпионатом

Помощь в выборе

Где вы смотрите отзывы на тренажеры?

Деньги под %

Курсовая в тюмени на заказ, удивительно.

Помогите найти схему тросов

Магазин для взрослых

3-х дневная программа тренировок

Деньги – зло – деньги – добро

Проблемы тренера

Где у спортсмена ум и где его разум

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле