Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не сыпь мне соль в протеин.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение для беременных

Похудение для беременных

В чем заключается программа похудения для беременных

У будущих матерей часто возникает вопрос - важно ли похудение для беременных. Бытует принцип, что будущая мать должна есть в два раза больше, чем женщины, не находящиеся в положении. Как же быть потом, когда на последних сроках беременности выясняется, что вес тела сильно превышает норму, что считается, по сути, патологией, и врач поднимает вопрос о похудении беременной. Следует также учитывать, что после родов будущая мама захочет вернуться к своему прежнему весу и сбросить ставшие лишними килограммы. Естественно во время беременности следует отказаться от всевозможных диет, т.к. плод должен получать все нужные ему для развития питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Поэтому рацион будущей матери должен быть разнообразным. Следует забыть на время беременности о диетах в соответствии с группами крови, белковой, японской и других. Однако стоит частично отказаться от очень калорийной еды, не содержащей витаминов: булочек, пирожных, тортов и других сладостей, предпочтя им фрукты, творожный сыр, брынзу и свежие овощи. Многие мамы не согласятся с этим утверждением, зная по опыту, как тяжело исключить из рациона мучные сладости на последних сроках беременности, когда врач-гинеколог говорит: «надо», а будущая мама думает: «Я хочу булочку, тортик, пирожное». Нужно убрать из рациона также жареное, копченое и соль. Есть стоит часто, но дробными порциями, пять раз в день. Старайтесь более калорийную пищу есть в начале дня, а вечером, особенно перед взвешиванием в поликлинике, ешьте меньше. За день до взвешивания пейте больше жидкости и постарайтесь опорожнить кишечник. Тогда колебания массы вашего тела будут менее заметны. И обязательно включайте в рацион мясные продукты, яйца и рыбу. Мясо лучше брать не жирное - говядину или курицу, приготовить его на пару, отварить или запечь в духовке. Необходимо также забыть об алкоголе - ведь алкоголь оказывает негативное влияние на умственное развитие плода. И никаких фруктовых или кефирных разгрузочных дней. Помните, что существует фитнес и гимнастика для беременных, также способствующая похудению беременных. Вы можете записаться в группы для будущих мам и выполнять упражнения в коллективе. Хорошо также гулять пешком и плавать в бассейне. Доказано, что при низкокалорийном питании будущей матери и регулярных нетяжелых физических нагрузках -повышается двигательная активность плода, что благоприятствует удачным родам. Да, и помните, что приблизительно десять килограмм веса вы потеряете до выписки из роддома - это вес плода, плаценты, околоплодных вод и крови. И еще пять килограммов исчезнут в первые месяцы заботы о новорожденном.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа со штангой
Упражнения при простатите
Жим лежа одной рукой

Похудение для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус