Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Где б ни жал дрыщ - везде скамья плохая.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение для беременных

Похудение для беременных

В чем заключается программа похудения для беременных

У будущих матерей часто возникает вопрос - важно ли похудение для беременных. Бытует принцип, что будущая мать должна есть в два раза больше, чем женщины, не находящиеся в положении. Как же быть потом, когда на последних сроках беременности выясняется, что вес тела сильно превышает норму, что считается, по сути, патологией, и врач поднимает вопрос о похудении беременной. Следует также учитывать, что после родов будущая мама захочет вернуться к своему прежнему весу и сбросить ставшие лишними килограммы. Естественно во время беременности следует отказаться от всевозможных диет, т.к. плод должен получать все нужные ему для развития питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Поэтому рацион будущей матери должен быть разнообразным. Следует забыть на время беременности о диетах в соответствии с группами крови, белковой, японской и других. Однако стоит частично отказаться от очень калорийной еды, не содержащей витаминов: булочек, пирожных, тортов и других сладостей, предпочтя им фрукты, творожный сыр, брынзу и свежие овощи. Многие мамы не согласятся с этим утверждением, зная по опыту, как тяжело исключить из рациона мучные сладости на последних сроках беременности, когда врач-гинеколог говорит: «надо», а будущая мама думает: «Я хочу булочку, тортик, пирожное». Нужно убрать из рациона также жареное, копченое и соль. Есть стоит часто, но дробными порциями, пять раз в день. Старайтесь более калорийную пищу есть в начале дня, а вечером, особенно перед взвешиванием в поликлинике, ешьте меньше. За день до взвешивания пейте больше жидкости и постарайтесь опорожнить кишечник. Тогда колебания массы вашего тела будут менее заметны. И обязательно включайте в рацион мясные продукты, яйца и рыбу. Мясо лучше брать не жирное - говядину или курицу, приготовить его на пару, отварить или запечь в духовке. Необходимо также забыть об алкоголе - ведь алкоголь оказывает негативное влияние на умственное развитие плода. И никаких фруктовых или кефирных разгрузочных дней. Помните, что существует фитнес и гимнастика для беременных, также способствующая похудению беременных. Вы можете записаться в группы для будущих мам и выполнять упражнения в коллективе. Хорошо также гулять пешком и плавать в бассейне. Доказано, что при низкокалорийном питании будущей матери и регулярных нетяжелых физических нагрузках -повышается двигательная активность плода, что благоприятствует удачным родам. Да, и помните, что приблизительно десять килограмм веса вы потеряете до выписки из роддома - это вес плода, плаценты, околоплодных вод и крови. И еще пять килограммов исчезнут в первые месяцы заботы о новорожденном.

Полезные публикации Читайте так же:
Глютамин
Наклонная скамья для жима
Выбор диеты

Похудение для беременных
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле