Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Идет качек болтается.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение во сне

Похудение во сне

Как правильно похудеть во время сна

Похудение во сне - кто же из нас об этом не мечтает. Вроде бы ничего делать не нужно - спи и худей себе на здоровье. Не нужно посещать спортзал или изнурять себя домашними спортивными занятиями, садиться на жесткие диеты. И всё-таки существуют основные принципы похудения во сне: сон должен быть спокойным, а значит здоровым, и обмен веществ организма во время сна - повышенным. Представьте себе, что когда мы спим, наш организм работает - осуществляет метаболизм. Ведь мы дышим, происходит кровообращение, внутренние органы работают, клетки нашего организма растут и на все это организм затрачивает энергию. Доказано, что за время восьмичасового сна, а именно столько следует спать, организм затрачивает четыреста двадцать калорий. Есть искусственные способы увеличения расхода калорий, затрачиваемых нашим организмом во время сна. Давайте поговорим о них. Предпочтите употребление зеленого чая черному. Зеленый чай является антиоксидантом и за ночь избавляет наш организм от свободных радикалов, что благоприятствует сжиганию жира. Чашка зеленого чая перед сном запустит механизм похудения. Как советует Илзе Лиепа, с утра следует съесть столовую ложку меда, запив ее чашкой зеленого чая без сахара, а уже через два часа после этого нормально позавтракать. Конечно же, вы должны следить за тем, как именно и что едите - есть можно, в принципе всё, но вот ужинать нужно не позже, чем за три-четыре часа до сна. На завтрак можно не ограничивать себя в углеводах и не следует есть продукты, содержащие белки: рыбу, курицу, сыр, яйца, йогурт. В обед можно есть белки, жиры и углеводы, а вот вечером лучше ограничиться морепродуктами или рыбой и салатом. На ужин не следует есть мучное, картофель и рис, т.е. богатую углеводами пищу. Подобное питание называется раздельным инсулиновым. Спать следует в прохладном помещении, чтобы часть калорий организм затрачивал на обогрев. И можно включить в свой образ жизни небольшие физические нагрузки, например, дыхательную гимнастику - перенасыщение организма кислородом позволяет интенсифицировать процессы окисления и обмена веществ. И помните кредо «Карлсона, который живет на крыше»: «Спокойствие, только спокойствие». Ведь в стрессовом состоянии наш организм вырабатывает гормон кортизол, ослабляющий обмен веществ, а, следовательно, и сжигание калорий. Поэтому очень важно спокойное и позитивное настроение перед сном. Вот и все принципы похудения во сне.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивные травмы в пауэрлифтинге
Упражнения для увеличения груди
Программа тренировок по бодибилдингу

Похудение во сне
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус