Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качковское заболевание - переутомит.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение во сне

Похудение во сне

Как правильно похудеть во время сна

Похудение во сне - кто же из нас об этом не мечтает. Вроде бы ничего делать не нужно - спи и худей себе на здоровье. Не нужно посещать спортзал или изнурять себя домашними спортивными занятиями, садиться на жесткие диеты. И всё-таки существуют основные принципы похудения во сне: сон должен быть спокойным, а значит здоровым, и обмен веществ организма во время сна - повышенным. Представьте себе, что когда мы спим, наш организм работает - осуществляет метаболизм. Ведь мы дышим, происходит кровообращение, внутренние органы работают, клетки нашего организма растут и на все это организм затрачивает энергию. Доказано, что за время восьмичасового сна, а именно столько следует спать, организм затрачивает четыреста двадцать калорий. Есть искусственные способы увеличения расхода калорий, затрачиваемых нашим организмом во время сна. Давайте поговорим о них. Предпочтите употребление зеленого чая черному. Зеленый чай является антиоксидантом и за ночь избавляет наш организм от свободных радикалов, что благоприятствует сжиганию жира. Чашка зеленого чая перед сном запустит механизм похудения. Как советует Илзе Лиепа, с утра следует съесть столовую ложку меда, запив ее чашкой зеленого чая без сахара, а уже через два часа после этого нормально позавтракать. Конечно же, вы должны следить за тем, как именно и что едите - есть можно, в принципе всё, но вот ужинать нужно не позже, чем за три-четыре часа до сна. На завтрак можно не ограничивать себя в углеводах и не следует есть продукты, содержащие белки: рыбу, курицу, сыр, яйца, йогурт. В обед можно есть белки, жиры и углеводы, а вот вечером лучше ограничиться морепродуктами или рыбой и салатом. На ужин не следует есть мучное, картофель и рис, т.е. богатую углеводами пищу. Подобное питание называется раздельным инсулиновым. Спать следует в прохладном помещении, чтобы часть калорий организм затрачивал на обогрев. И можно включить в свой образ жизни небольшие физические нагрузки, например, дыхательную гимнастику - перенасыщение организма кислородом позволяет интенсифицировать процессы окисления и обмена веществ. И помните кредо «Карлсона, который живет на крыше»: «Спокойствие, только спокойствие». Ведь в стрессовом состоянии наш организм вырабатывает гормон кортизол, ослабляющий обмен веществ, а, следовательно, и сжигание калорий. Поэтому очень важно спокойное и позитивное настроение перед сном. Вот и все принципы похудения во сне.

Полезные публикации Читайте так же:
бассейн для похудения
Программа тренировок в качалке
Общие правила пауэрлифтинга

Похудение во сне
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Вы в шейкере размешиваете протеин или миксером сначала ? в шейкере у меня комками

Мышцы к 60-ти годам

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Массаж после тренировки

Частота тренировок на каждую группу мышц

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус