Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Наше дело молоко квасить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудеть в тренажерном зале

Похудеть в тренажерном зале

Как быстро и правильно похудеть в тренажерном зале

Обычно здоровый образ жизни и занятия в тренажерном зале для женщин предполагают именно похудение. Однако следует помнить, что похудеть - значит не только сбросить избыточные жировые отложения организма, а и сохранить мышечную массу тела, и нарастить нужные формы. Для мужчин же похудеть в тренажерном зале означает накачать мышцы и набрать мышечную массу.
Женщинам нужно помнить, что тренировки с гантелями и на тренажерах не обязательно должны быть силовыми, они могут быть частью занятий фитнесом или аэробикой. Следует знать, что накачивание мышц усиливает анаболические процессы, что стимулирует наращивание мышц и подкожных жировых отложений. А вот аэробика усиливает катаболические процессы, что наоборот, ускоряет процессы распада жировых отложений, приводя к похудению.
Профессиональный тренер обязательно знает отличия между анаболическими и катаболическими процессами, и умеет правильно сочетать первые и вторые для получения нужного вам эффекта, и, следовательно, поможет вам создать себе практически любое тело.
Правильное сочетание силовых и аэробных тренировок поможет уменьшить жировую ткань и увеличить мышечную при неизменяющемся весе тела. Т.к. мышечная ткань на тридцать процентов тяжелее жировой, то при неизменной массе тела, мускулистая фигура смотрится красивее, чем просто полная.
Как же правильно похудеть в тренажерном зале? Существует два пути. Первый - сочетание силовых и аэробных занятий, т.е. дважды в неделю вы можете качаться и еще два раза заниматься аэробными упражнениями, что потребует много времени и сил. И второй - аэробный уклон силовых тренировок, когда выполняется много подходов с небольшим и средним весом, а отдых между подходами сокращен.
Сочетание силовых и аэробных нагрузок можно изменять как в сторону аэробной - трижды в неделю аэробная и один раз силовая - для похудения, так и в сторону силовой - для увеличения мышечной массы.
Тем, кто заинтересован в похудении в тренажерном зале, нужно обратить внимание на специальные диеты для похудения или для набора мышечной массы, смотря какую цель вы преследуете, придя в тренажерный зал.
И помните основные принципы занятий в тренажерном зале: подберите спортивного инструктора, заниматься с которым вам будет комфортно, не ленитесь, одежда должна быть удобной и не сковывать движений, обувь спортивной. Не забывайте о правильном питании, иначе вам не видать результата. Для тех, кому хочется ускорить процесс похудания, могут прибегнуть к помощи спортивных жиросжигателей. И главное - правильно оценивайте начальный уровень своей физической подготовки, чтобы избежать травм во время занятий.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения из йоги для живота
Фитнес упражнения дома 2
Похудение от Бородиной Ксении

Похудеть в тренажерном зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

Himko - магазин будущего!

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус