Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь быть здоров как слон - ешь "Растишку" от Данон!
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение в руках

Похудение в руках

Красивые ручки или как похудеть в руках

Вопрос о похудении в руках отходит на второй план, ведь чаще всего женщин интересуют совсем другие части тела. А ведь именно руки не спрячешь, особенно в теплое время года. Да и проблема полноты верхних конечностей имеет не только эстетическую сторону. Это может быть просто опасным. Жировые скопления давят на вены и сужают их, что приводит к нарушениям венозного кровотока, а это уже медицинская проблема. Лучше всего предотвратить эту проблему, чем потом бороться с её последствиями. Для этого уделяйте рукам не меньше внимания, чем всему остальному телу, производите коррекцию отдельных мышечных групп. Бороться с уже имеющейся полнотой можно с помощью массажа и упражнений, эффективным будет применение комплексной борьбы с целлюлитом. При похудении в руках уместным будет увеличение количества приемов пищи – кушайте часто, но мало. Чтобы организм почувствовал насыщение не спешите, тщательно пережёвывайте пищу. Много пейте. Это касается и количества жидкости, и частоту её употребления. Это будет способствовать ускорению метаболизма. В снабжении водой нуждается и кожа, поэтому как можно чаще принимайте душ или ванну. Полностью уберите из своего рациона консерванты, полуфабрикаты, всевозможные стабилизаторы, вкусовые добавки, газированные напитки, сахар и соль и огромных количествах. Запрет распространяется и на сладкое. Привычные нам конфеты можно заменить сухофруктами и орехами. Ешьте много фруктов, овощей. Кофе с целью похудения рук нужно использовать в другом ключе. Его категорически запрещено пить, а вот скрабы с кофейной гущи придутся к стати. Кофеин, проникая в кожу, заставляет расщепляться жировые клетки. Выполнять такие процедуры нужно два раза в неделя по 10 минут каждая. Если вы курите – бросьте. Эта пагубная привычка не только влияет на легкие, но и вызывает появление целлюлита. Что касается физических упражнений, то их нужно выполнять несколько раз в неделю, главное, чтобы это было регулярно. И всего через пару месяцев, при выполнении всех рекомендаций вы получите идеальные руки. Уделить внимание похудению в руках можно и на рабочем месте. Так в обеденный перерыв можете стать спиной к столу и, облокотившись об него сделать приседания, поднимая свой вес только руками. Такое упражнение подходит для укрепления нижней части рук. Очень эффективными будут обычные отжимания, только выполнять их нужно в надлежащем месте. Какие и где бы вы не выполняли упражнения, очень внимательно следите за нагрузкой и верно рассчитывайте свои силы, чтобы ваши мышцы не отказали вам. Количество повторений можно варьировать в зависимости от своих ощущений. Для еще большей эффективности и скорости достижения результатов используйте массаж. Каждый день легонько пощипывайте свои руки снизу-вверх, можно использовать различные обертывания, прогревания. И основное, помните, что стабильное и регулярное выполнение правил – залог успеха.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения из йоги
Тренажер колесо
Упражнения с хула-хупом

Похудение в руках
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле