Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пауэрлифтинг: это, прежде всего сильные ноги, спина и жопа, а уже потом сильное всё остальное.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение в руках

Похудение в руках

Красивые ручки или как похудеть в руках

Вопрос о похудении в руках отходит на второй план, ведь чаще всего женщин интересуют совсем другие части тела. А ведь именно руки не спрячешь, особенно в теплое время года. Да и проблема полноты верхних конечностей имеет не только эстетическую сторону. Это может быть просто опасным. Жировые скопления давят на вены и сужают их, что приводит к нарушениям венозного кровотока, а это уже медицинская проблема. Лучше всего предотвратить эту проблему, чем потом бороться с её последствиями. Для этого уделяйте рукам не меньше внимания, чем всему остальному телу, производите коррекцию отдельных мышечных групп. Бороться с уже имеющейся полнотой можно с помощью массажа и упражнений, эффективным будет применение комплексной борьбы с целлюлитом. При похудении в руках уместным будет увеличение количества приемов пищи – кушайте часто, но мало. Чтобы организм почувствовал насыщение не спешите, тщательно пережёвывайте пищу. Много пейте. Это касается и количества жидкости, и частоту её употребления. Это будет способствовать ускорению метаболизма. В снабжении водой нуждается и кожа, поэтому как можно чаще принимайте душ или ванну. Полностью уберите из своего рациона консерванты, полуфабрикаты, всевозможные стабилизаторы, вкусовые добавки, газированные напитки, сахар и соль и огромных количествах. Запрет распространяется и на сладкое. Привычные нам конфеты можно заменить сухофруктами и орехами. Ешьте много фруктов, овощей. Кофе с целью похудения рук нужно использовать в другом ключе. Его категорически запрещено пить, а вот скрабы с кофейной гущи придутся к стати. Кофеин, проникая в кожу, заставляет расщепляться жировые клетки. Выполнять такие процедуры нужно два раза в неделя по 10 минут каждая. Если вы курите – бросьте. Эта пагубная привычка не только влияет на легкие, но и вызывает появление целлюлита. Что касается физических упражнений, то их нужно выполнять несколько раз в неделю, главное, чтобы это было регулярно. И всего через пару месяцев, при выполнении всех рекомендаций вы получите идеальные руки. Уделить внимание похудению в руках можно и на рабочем месте. Так в обеденный перерыв можете стать спиной к столу и, облокотившись об него сделать приседания, поднимая свой вес только руками. Такое упражнение подходит для укрепления нижней части рук. Очень эффективными будут обычные отжимания, только выполнять их нужно в надлежащем месте. Какие и где бы вы не выполняли упражнения, очень внимательно следите за нагрузкой и верно рассчитывайте свои силы, чтобы ваши мышцы не отказали вам. Количество повторений можно варьировать в зависимости от своих ощущений. Для еще большей эффективности и скорости достижения результатов используйте массаж. Каждый день легонько пощипывайте свои руки снизу-вверх, можно использовать различные обертывания, прогревания. И основное, помните, что стабильное и регулярное выполнение правил – залог успеха.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес Янтарь
упражнения с гантелями
Японская диета

Похудение в руках
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Можно ли качать пресс во время отдыха?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Беговая дорожка

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Эллиптический тренажер как выбрать?

Помогите выбрать тренажер для дома

Велотренажер svensson body labs bcm, почему такой велотренажер может не показывать пульс?

Стоит ли возвращать велотренажер по гарантии?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус