Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мое тело - мое дело!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение в руках

Похудение в руках

Красивые ручки или как похудеть в руках

Вопрос о похудении в руках отходит на второй план, ведь чаще всего женщин интересуют совсем другие части тела. А ведь именно руки не спрячешь, особенно в теплое время года. Да и проблема полноты верхних конечностей имеет не только эстетическую сторону. Это может быть просто опасным. Жировые скопления давят на вены и сужают их, что приводит к нарушениям венозного кровотока, а это уже медицинская проблема. Лучше всего предотвратить эту проблему, чем потом бороться с её последствиями. Для этого уделяйте рукам не меньше внимания, чем всему остальному телу, производите коррекцию отдельных мышечных групп. Бороться с уже имеющейся полнотой можно с помощью массажа и упражнений, эффективным будет применение комплексной борьбы с целлюлитом. При похудении в руках уместным будет увеличение количества приемов пищи – кушайте часто, но мало. Чтобы организм почувствовал насыщение не спешите, тщательно пережёвывайте пищу. Много пейте. Это касается и количества жидкости, и частоту её употребления. Это будет способствовать ускорению метаболизма. В снабжении водой нуждается и кожа, поэтому как можно чаще принимайте душ или ванну. Полностью уберите из своего рациона консерванты, полуфабрикаты, всевозможные стабилизаторы, вкусовые добавки, газированные напитки, сахар и соль и огромных количествах. Запрет распространяется и на сладкое. Привычные нам конфеты можно заменить сухофруктами и орехами. Ешьте много фруктов, овощей. Кофе с целью похудения рук нужно использовать в другом ключе. Его категорически запрещено пить, а вот скрабы с кофейной гущи придутся к стати. Кофеин, проникая в кожу, заставляет расщепляться жировые клетки. Выполнять такие процедуры нужно два раза в неделя по 10 минут каждая. Если вы курите – бросьте. Эта пагубная привычка не только влияет на легкие, но и вызывает появление целлюлита. Что касается физических упражнений, то их нужно выполнять несколько раз в неделю, главное, чтобы это было регулярно. И всего через пару месяцев, при выполнении всех рекомендаций вы получите идеальные руки. Уделить внимание похудению в руках можно и на рабочем месте. Так в обеденный перерыв можете стать спиной к столу и, облокотившись об него сделать приседания, поднимая свой вес только руками. Такое упражнение подходит для укрепления нижней части рук. Очень эффективными будут обычные отжимания, только выполнять их нужно в надлежащем месте. Какие и где бы вы не выполняли упражнения, очень внимательно следите за нагрузкой и верно рассчитывайте свои силы, чтобы ваши мышцы не отказали вам. Количество повторений можно варьировать в зависимости от своих ощущений. Для еще большей эффективности и скорости достижения результатов используйте массаж. Каждый день легонько пощипывайте свои руки снизу-вверх, можно использовать различные обертывания, прогревания. И основное, помните, что стабильное и регулярное выполнение правил – залог успеха.

Полезные публикации Читайте так же:
Стероиды дека
Упражнения для пресса в картинках
Правила взвешивания в пауэрлифтинге

Похудение в руках
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус