Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщ между подходами отдыхает, семьдесят семь тем перескажет.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудеть в ногах

Похудеть в ногах

Как заставить ножки похудеть и придать им стройности

Сразу целесообразным будет отметить, что самый лучший успеха можно добиться только при комплексном подходе к возникшей проблеме. А не то вы можете либо похудеть не там, где хочется, либо накачать мышцы под ощутимым слоем жира. А когда на ногах еще и присутствует целлюлит, то к этому списку нужно еще добавить массаж и обертывания. Для уменьшения объёмов нижней части тела существует специальная диета. Она предполагает уменьшение количества потребляемых калорий на 30%. Для определения количества потребляемых калорий попробуйте вести дневник, в который нужно записывать всё съеденное за день. Но сильно не усердствуйте, суточная норма не должна быть ниже 1000. Кроме этого уменьшите употребление жиров, введите в рацион йогурты, содержащие большое количество магния. Этот химический элемент помогает формированию рельефности ваших ног. Для снижения отечности нижних конечностей хорошо подойдет потребление богатых калием продуктов. Но как бы вы не питались, похудеть в ногах без выполнения физических упражнений не получится. А выполнение ежедневно комплекса простых упражнений сделает свое дело. 1. Гранд плие. Ноги широко расставлены, носки развернуты в стороны. Приседайте как можно глубже, при этот таз должен направляться вниз. Руки вытянуты вперед. 2. Наклоны с отведением ног. Поставьте прямые ноги на ширину плеч, спину ровная. При наклоне отводите прямую ногу назад, а руками старайтесь дотронуться до пола. 3. Бег-планка. Займите такое положение как при отжимании. Руки находятся под плечами. Подтяните ногу к груди и отведите назад. 4. Приседание с отведением ноги. Медленно отводите ногу в сторону и назад, сделав перекрестное движение, присядьте и поднимитесь. Поменяйте ноги. 5. Выпады. Производите выпады в перед так, чтобы угол в колене был равен 90 градусам. Все упражнения выполняются в 3 подхода по15 раз. Не стоит кричать и уверять всех в том, что похудеть в ногах за короткий срок невозможно. Это не так, но для достижения такого результата за весьма короткий срок требует дополнительных усилий. За короткое время вы можете увидеть прогресс, который способен подстегнуть к дальнейшим свершениям. Но всему есть разумные пределы и похудеть в ногах за неделю не удастся. Это слишком короткий срок для такого кропотливого дела. Если вы хотите ускорить процесс, то хорошим помощником будет контрастный душ, массажи специальными щётками с применением крема, содержащего кофеин. Такие меры действенно борются с целлюлитом, который тоже не красит ног, а порой именно из-за него ноги кажутся толстыми. Для получения кратковременного результата можете исключить потребление соли и пропить мочегонные средства, но это только при предварительной консультации с доктором.

Полезные публикации Читайте так же:
Чтобы убрать бока и живот, упражнения
Программа тренировок женщин
Гантели это

Похудеть в ногах
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус