Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Взять железяку на пузяку.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Похудеть в ногах

Похудеть в ногах

Как заставить ножки похудеть и придать им стройности

Сразу целесообразным будет отметить, что самый лучший успеха можно добиться только при комплексном подходе к возникшей проблеме. А не то вы можете либо похудеть не там, где хочется, либо накачать мышцы под ощутимым слоем жира. А когда на ногах еще и присутствует целлюлит, то к этому списку нужно еще добавить массаж и обертывания. Для уменьшения объёмов нижней части тела существует специальная диета. Она предполагает уменьшение количества потребляемых калорий на 30%. Для определения количества потребляемых калорий попробуйте вести дневник, в который нужно записывать всё съеденное за день. Но сильно не усердствуйте, суточная норма не должна быть ниже 1000. Кроме этого уменьшите употребление жиров, введите в рацион йогурты, содержащие большое количество магния. Этот химический элемент помогает формированию рельефности ваших ног. Для снижения отечности нижних конечностей хорошо подойдет потребление богатых калием продуктов. Но как бы вы не питались, похудеть в ногах без выполнения физических упражнений не получится. А выполнение ежедневно комплекса простых упражнений сделает свое дело. 1. Гранд плие. Ноги широко расставлены, носки развернуты в стороны. Приседайте как можно глубже, при этот таз должен направляться вниз. Руки вытянуты вперед. 2. Наклоны с отведением ног. Поставьте прямые ноги на ширину плеч, спину ровная. При наклоне отводите прямую ногу назад, а руками старайтесь дотронуться до пола. 3. Бег-планка. Займите такое положение как при отжимании. Руки находятся под плечами. Подтяните ногу к груди и отведите назад. 4. Приседание с отведением ноги. Медленно отводите ногу в сторону и назад, сделав перекрестное движение, присядьте и поднимитесь. Поменяйте ноги. 5. Выпады. Производите выпады в перед так, чтобы угол в колене был равен 90 градусам. Все упражнения выполняются в 3 подхода по15 раз. Не стоит кричать и уверять всех в том, что похудеть в ногах за короткий срок невозможно. Это не так, но для достижения такого результата за весьма короткий срок требует дополнительных усилий. За короткое время вы можете увидеть прогресс, который способен подстегнуть к дальнейшим свершениям. Но всему есть разумные пределы и похудеть в ногах за неделю не удастся. Это слишком короткий срок для такого кропотливого дела. Если вы хотите ускорить процесс, то хорошим помощником будет контрастный душ, массажи специальными щётками с применением крема, содержащего кофеин. Такие меры действенно борются с целлюлитом, который тоже не красит ног, а порой именно из-за него ноги кажутся толстыми. Для получения кратковременного результата можете исключить потребление соли и пропить мочегонные средства, но это только при предварительной консультации с доктором.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение минус 60
Яблочный уксус для похудения по отзывам
Кмс жим лежа

Похудеть в ногах
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США