Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Масса бицепса, на скорость пули не влияет...
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудеть в домашних условиях

Похудеть в домашних условиях

Можно ли похудеть в домашних условиях

Некоторые женщины начинают причитать, будто у них нету времени на посещение спортивного зала или денег на его оплату именно из-за этого они никак не могут похудеть. Но это очередные отговорки, так как человеку, решившему избавиться от лишних килограмм, не способно ничего помешать, ведь он спокойно имеет возможность похудеть в домашних условиях. Самое трудное в этом процессе – решиться начать и заставить свой организм привыкнуть к новым условиям.
Существует несколько составляющих успешного похудения – это здоровое питание, энергичный способ жизни и физические нагрузки. Начнем по порядку.
Сбалансированное питание – неотъемлемая часть не только любой диеты, но вообще здорового образа жизни. Оно не только дает силу нашему организму, но и способствует его укреплению.
Чтобы правильно кушать и похудеть в домашних условиях, нужно:
• Ограничить количество употребляемой еды.
• Много пить.
• Вечерний прием пищи обязан быть не позже, чем за 4 часа до сна.
• За завтраком съедать почти половину суточной порции.
• Выбирать «естественные» продукты.
Составьте собственный распорядок дня и неуклонно ему следуйте. Это поможет дисциплинировать ваш организм, нормализировать качественный отдых и сон, придаст бодрости утром, и вы больше не будете мучатся бессонницей ночью. И ведите динамичный образ жизнедеятельности, больше двигайтесь, гуляйте, выбирайте активный отдых по выходным и в праздничные дни. Одного правильного питания мало, только постоянное движение способно всецело ускорить процесс похудения в домашних условиях.
Установите для себе правило каждый день крутить обруч или хула-хуп (последний дает более скорые результаты), прыгать со скакалкой, можно «подсадить» свой организм на утренний бег или к примеру приобрести велотренажер USA STYLE. Сначала вам это будет даваться тяжело, но всего пара недель, и вы сами перестанете замечать, как в назначенное время руки будут тянуться за гимнастическим снарядом, а сам организм требовать пробежки.
Важным психологическим стимулом к снижения веса может стать замена привычной посуды. Возьмите себе тарелочку меньшого размера и исключите добавки, и вы со временем ваши порции порядком уменьшатся. Превратите всю свою квартиру в фитнес-клуб, а домашнюю работу в физические упражнения. Только не надо наполнять домашнее пространство тренажерами и спортивными снарядами, просто вместо лифта пользуйтесь ступеньками, в период глажки – устройте мини сауну и в таком же духе. Никогда не ешьте на ходу, выделите полноценному приему пищи 10 минут своего времени и спокойно, в тихой обстановки покушайте. Не при каком положении дел не ешьте лежа или возле телевизора. В этих случаях вы потребите намного больше пищи.
Принимайте водные процедуры. Утром это контрастный бодрящий душ, а вечером расслабляющая ванна с маслами или травами. Любите себя, не ленитесь и вы достигнете отличного результата.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок для зала
Легендарная спина Ричарда Джонса
Как правильно проводить сушку

Похудеть в домашних условиях
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США