Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Все что нужно для качка, уже придумано, а что не придумано, значит не нужно!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение в 50 лет

Похудение в 50 лет

Верные способы похудения после 50 лет

Вопрос о лишнем весе всегда актуален, но с пересечением 50-ти летнего рубежа эта проблема становится особо опасной. Ведь чрезмерный вес не только чисто эстетическая проблема, но еще и дополнительная нагрузка на суставы, сердце, да и другие органы человеческого организма. Если взять в пример женщин, то ко всему прочему еще и добавляется наступление климакса, которое несет за собой гормональные изменения, способные очень сильно повлиять на вес. А при назначении гормональных препаратов, еще и на фоне размеренного образа жизни, жировые отложения неуклонно растут и прибавляются. А похудение в 50 лет требует особенного подхода, ведь снижение веса в этом возрасте должно проходить максимально естественно. Это очень долгий и медленный, но такой необходимый процесс. Чтобы не вызвать расстройства своего здоровья, женщинам после 50 нужно сбрасывать не больше трёх килограмм в месяц. Для этой цели лучше всего подойдет совмещение активного образа жизни с правильным питанием. Похудение в 50 лет требует отказа от колбас, жирного мяса, всевозможных сладостей и копченостей, жирных молочных продуктов. Лучше всего кушать те продукты, от которых человек не в состоянии поправится. К ним относятся всем известные овощи и фрукты, кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. Особенное внимание нужно уделить продуктам, богатым на кальций. Не усердствуйте с мясом, потреблять его нужно в очень маленьких количествах, лучше перейти на рыбу и морепродукты, так как они содержат полезные жиры. Белый хлеб с высших сортов муки стоит заменить цельнозерновым или отрубным. Готовить предпочтительно на пару либо отваривать. Очень полезны для похудения в 50 лет всевозможные каши на воде, заправленные нежирными сливками. Что касается диет, то специалисты не советуют придерживаться очень строгих, так как в таком возрасте это очень опасно. Лучшим помощником похудения в 50 лет станет диетолог, который поможет разработать правильное и сбалансированное питание, которое поможет справится с лишним весом навсегда. Как и в других возрастных категориях, здесь важен правильный обмен веществ. Ускорить его помогут ежедневные утренние зарядки и выполнение умеренных физических нагрузок. Если говорить о последних, то они не должны приводить к перезагрузке сердца, легких. Надо учитывать уменьшение прочности костных тканей. Если у человека после 50 имеются проблемы с давлением, сердечно-сосудистые расстройства, диабет или другие хронические заболевания, то от физических нагрузок нужно воздержаться. Для относительно здоровых людей, физические занятия можно начать в утренних прогулок на свежем воздухе, полезным будет плавание, занятия танцами, езда на велосипедах. Со временем интенсивность нагрузок можно увеличивать, но в разумных пределах. И главное помнить, что избавиться от лишнего веса можно в любом возрасте, главное стремится к этому и предпринимать соответственные действия. А настойчивость и регулярность сдвинут с места любой груз.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения с гантелями на бицепс
ошибки новичка
Правильное питание для похудения с меню на неделю

Похудение в 50 лет
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус