Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У семи качков штанга без замков.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение в 50 лет

Похудение в 50 лет

Верные способы похудения после 50 лет

Вопрос о лишнем весе всегда актуален, но с пересечением 50-ти летнего рубежа эта проблема становится особо опасной. Ведь чрезмерный вес не только чисто эстетическая проблема, но еще и дополнительная нагрузка на суставы, сердце, да и другие органы человеческого организма. Если взять в пример женщин, то ко всему прочему еще и добавляется наступление климакса, которое несет за собой гормональные изменения, способные очень сильно повлиять на вес. А при назначении гормональных препаратов, еще и на фоне размеренного образа жизни, жировые отложения неуклонно растут и прибавляются. А похудение в 50 лет требует особенного подхода, ведь снижение веса в этом возрасте должно проходить максимально естественно. Это очень долгий и медленный, но такой необходимый процесс. Чтобы не вызвать расстройства своего здоровья, женщинам после 50 нужно сбрасывать не больше трёх килограмм в месяц. Для этой цели лучше всего подойдет совмещение активного образа жизни с правильным питанием. Похудение в 50 лет требует отказа от колбас, жирного мяса, всевозможных сладостей и копченостей, жирных молочных продуктов. Лучше всего кушать те продукты, от которых человек не в состоянии поправится. К ним относятся всем известные овощи и фрукты, кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности. Особенное внимание нужно уделить продуктам, богатым на кальций. Не усердствуйте с мясом, потреблять его нужно в очень маленьких количествах, лучше перейти на рыбу и морепродукты, так как они содержат полезные жиры. Белый хлеб с высших сортов муки стоит заменить цельнозерновым или отрубным. Готовить предпочтительно на пару либо отваривать. Очень полезны для похудения в 50 лет всевозможные каши на воде, заправленные нежирными сливками. Что касается диет, то специалисты не советуют придерживаться очень строгих, так как в таком возрасте это очень опасно. Лучшим помощником похудения в 50 лет станет диетолог, который поможет разработать правильное и сбалансированное питание, которое поможет справится с лишним весом навсегда. Как и в других возрастных категориях, здесь важен правильный обмен веществ. Ускорить его помогут ежедневные утренние зарядки и выполнение умеренных физических нагрузок. Если говорить о последних, то они не должны приводить к перезагрузке сердца, легких. Надо учитывать уменьшение прочности костных тканей. Если у человека после 50 имеются проблемы с давлением, сердечно-сосудистые расстройства, диабет или другие хронические заболевания, то от физических нагрузок нужно воздержаться. Для относительно здоровых людей, физические занятия можно начать в утренних прогулок на свежем воздухе, полезным будет плавание, занятия танцами, езда на велосипедах. Со временем интенсивность нагрузок можно увеличивать, но в разумных пределах. И главное помнить, что избавиться от лишнего веса можно в любом возрасте, главное стремится к этому и предпринимать соответственные действия. А настойчивость и регулярность сдвинут с места любой груз.

Полезные публикации Читайте так же:
Home fitness «за» и «против» занятий
Ваш идеальный вес при помощи диеты
Гантели 1 кг

Похудение в 50 лет
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Новейший способ похудеть :))

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус