Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если у тебя маленький член, то начинай химичится, и эта проблема ОТПАДЁТ
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение Борменталя

Похудение Борменталя

Похудение по методики доктора Борменталя

Эта диета результат тесного сотрудничества ученых и психотерапевтов, которая обрела форму в 2001 году. отличается она от других тем, что основной упор в определении появления лишних килограммов идет на психологическое состояние человека. Авторы данной методики уверенны, что как только человек разберется с причинами, которые понуждают его переедать, то процесс похудения пойдет легко, без сбоев или затруднений. Основным критерием похудения Борменталя является строгий подсчет калорийности потребляемой пищи. Авторы этой методики утверждают, что за день человек должен употреблять 1000 – 1200 килокалорий, при этом почти не ограничивая себя в выборе продуктов. Подсчет калорий – самое строгое и, пожалуй, единственное условие этой диеты. И выполнятся оно должно непререкаемо. Это значит перед каждым приемом пищи вы обязаны взвесить количество еды и высчитать калорийность блюда с помощью специальной таблицы. Так же нужно вести запись потребляемой пищи, чтобы была возможность проанализировать ваш рацион и исключить некоторые продукты. В ограничении должна быть жирная и богатая углеводами пища. Целью похудения Борменталя является возвращение к вашему нормальному или даже идеальному весу. А когда вы достигните этого показателя, то стоит заняться постепенным увеличением количества потребляемых килокалорий, чтобы войти в заключающую стадию. Это возможно только при определении вашего личного придела, при достижении которого вес больше не будет колебаться. В то время как диета Борменталя не запрещает никакие продукты, ученые советуют отказаться от белого хлеба, жирных молочных продуктов, колбас, картофеля. В ежедневном меня безоговорочно должен присутствовать один из продуктов: мясо, рыба, яичные белки, нежирный творог, курица. Похудение борменталь имеет ряд рекомендаций: • чтобы продлить чувство насыщенности следует каждое употребление пищи заканчивать чашкой горячего чая. Для этого и все приготовленные продукты должны быть горячими; • откажитесь от пищи, которая имеет высокую калорийность, но не дает чувства насыщенности. К их числу относится сладкий кефир, всевозможные йогурты; • в минимальных дозах употребляйте продукты, способные вызывать чувство голода или повышать аппетит (алкоголь, острые специи, сахарозаменители). Всю потребляемую пищу разделите на семь приёмов, чтобы за один раз съедать около 200 грамм. Интервалы между приемами сократите и не кушайте позже, чем за три часа до сна. Несколько раз в неделю нужно организовывать разгрузочные дни. Они могут быть либо кефирными, либо капустными, либо вы сами выбираете какие. Это будет препятствовать возникновению так называемых застоев, когда потеря веса прекращается. Они необходимы, даже если вы ни разу не превысили допустимые нормы калорийности. Что касается физических нагрузок, то похудение Борменталя их не требует, но очень полезными будут пешие прогулки, физиотерапевтические процедуры или массаж. Это позволит оставаться подтянутой коже и будет способствовать моделированию вашей фигуры.

Полезные публикации Читайте так же:
Как заниматься фитнесом если не хочется?
Тренажеры обруч
Жим штанги лежа узким хватом

Похудение Борменталя
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус