Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Как известно, мат помогает пауэрлифтерам подымать большие веса.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение без вреда

Похудение без вреда

Как правильно и эффективно похудеть без вреда для своего здоровья

Вопрос о похудении остро стоит в теперешнем мире и даже наперекор огромному множеству всевозможных диет, методик и способов эта проблема не уменьшается и не теряет своей актуальности. Самое основное в похудении без вреда себе – это вес надо сбрасывать постепенно и в умеренном количестве. Нельзя терять больше 4 килограмм ежемесячно, иначе очень велика допустимость того, что, потерянный так тяжело вес, вернется вновь, прихватив с собой еще пару килограмм. Только в очень крайних случаях, когда вес нужно сбросить быстро, допускается использование так называемых экспресс диет, но помнить, что такие эксперименты над вашим телом не пройдут бесследно. Если вы в самом деле решили похудеть без вреда, то принять нужно твердый вердикт, а не метаться в разные стороны и не делать себе никаких поблажек. Это время может стать своеобразной борьбой с собственной ленью и ежеминутными желаниями. В таком нелегком деле вам могут существенно помочь некоторые простые советы и правила похудения без вреда для человеческого организма: 1. Не кушайте за 3 – 4 часа перед сна, если голод очень сильный, то допускается пол стакана кефира, разведенного водой. 2. Исключите из собственного питания полуфабрикаты и всевозможные заменители, употребляйте только натуральную пищу, желательно свежеприготовленной. 3. Пейте много воды. Не меньше 1,5 – 2 литров на протяжении дня. (соки, чай или кофе в эту меру не входят). 4. Постепенно старайтесь исключить белые хлебобулочные изделия, всевозможные «вредные» сладости (тортики, пирожные, сладкую выпечку). 5. Ешьте много свежих овощей, фруктов, желательно выращенных в вашем регионе. 6. Пусть один день среди недели вы сделаете разгрузочным (можно прибегнуть к так называемым однодневным диетам), а раз в месяц устройте «голодный день» на протяжении которого разрешено употребление только воды, что способствует выведению из вашего организма всевозможных шлаков. 7. Чтобы обеспечить нормальный метаболизм спите не мение 7 часов. 8. Как можно больше времени гуляйте на улице, идеальным будет выполнение физических упражнений где-то в парке или сквере. Немаловажным в эффективном похудении без вреда есть сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок. Это поможет избежать такой проблемы, как уменьшение мышечной ткани, ведь при похудении без должной физической нагрузки расщепляться будут не жировые залежи, а именно мышечная ткань. Но не переусердствуйте, начинайте заниматься с несложных упражнений и небольшой длительности самой тренировки. Со временем вам нужно будет повысить интенсивность и длительность занятий. И самое главное не дозволяйте никому вставать у вас на пути и тогда всё будет замечательно, вы достигнете желаемых результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок на турнике и брусьях
Основные упражнения для плечей
Важность мотивации в бодибилдинге

Похудение без вреда
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США