Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько качка не корми, а ему протеина надо.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение без вреда

Похудение без вреда

Как правильно и эффективно похудеть без вреда для своего здоровья

Вопрос о похудении остро стоит в теперешнем мире и даже наперекор огромному множеству всевозможных диет, методик и способов эта проблема не уменьшается и не теряет своей актуальности. Самое основное в похудении без вреда себе – это вес надо сбрасывать постепенно и в умеренном количестве. Нельзя терять больше 4 килограмм ежемесячно, иначе очень велика допустимость того, что, потерянный так тяжело вес, вернется вновь, прихватив с собой еще пару килограмм. Только в очень крайних случаях, когда вес нужно сбросить быстро, допускается использование так называемых экспресс диет, но помнить, что такие эксперименты над вашим телом не пройдут бесследно. Если вы в самом деле решили похудеть без вреда, то принять нужно твердый вердикт, а не метаться в разные стороны и не делать себе никаких поблажек. Это время может стать своеобразной борьбой с собственной ленью и ежеминутными желаниями. В таком нелегком деле вам могут существенно помочь некоторые простые советы и правила похудения без вреда для человеческого организма: 1. Не кушайте за 3 – 4 часа перед сна, если голод очень сильный, то допускается пол стакана кефира, разведенного водой. 2. Исключите из собственного питания полуфабрикаты и всевозможные заменители, употребляйте только натуральную пищу, желательно свежеприготовленной. 3. Пейте много воды. Не меньше 1,5 – 2 литров на протяжении дня. (соки, чай или кофе в эту меру не входят). 4. Постепенно старайтесь исключить белые хлебобулочные изделия, всевозможные «вредные» сладости (тортики, пирожные, сладкую выпечку). 5. Ешьте много свежих овощей, фруктов, желательно выращенных в вашем регионе. 6. Пусть один день среди недели вы сделаете разгрузочным (можно прибегнуть к так называемым однодневным диетам), а раз в месяц устройте «голодный день» на протяжении которого разрешено употребление только воды, что способствует выведению из вашего организма всевозможных шлаков. 7. Чтобы обеспечить нормальный метаболизм спите не мение 7 часов. 8. Как можно больше времени гуляйте на улице, идеальным будет выполнение физических упражнений где-то в парке или сквере. Немаловажным в эффективном похудении без вреда есть сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок. Это поможет избежать такой проблемы, как уменьшение мышечной ткани, ведь при похудении без должной физической нагрузки расщепляться будут не жировые залежи, а именно мышечная ткань. Но не переусердствуйте, начинайте заниматься с несложных упражнений и небольшой длительности самой тренировки. Со временем вам нужно будет повысить интенсивность и длительность занятий. И самое главное не дозволяйте никому вставать у вас на пути и тогда всё будет замечательно, вы достигнете желаемых результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес клуб кокос
Нормативы пауэрлифтинга 2013
Рекорд по становой тяге

Похудение без вреда
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Сколько сахара - норма?

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Наш цитатник.

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Куриные яйца

Тяга к сладкому как избавиться?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус