Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мясо, каша и вода - настоящая еДА!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение без вреда

Похудение без вреда

Как правильно и эффективно похудеть без вреда для своего здоровья

Вопрос о похудении остро стоит в теперешнем мире и даже наперекор огромному множеству всевозможных диет, методик и способов эта проблема не уменьшается и не теряет своей актуальности. Самое основное в похудении без вреда себе – это вес надо сбрасывать постепенно и в умеренном количестве. Нельзя терять больше 4 килограмм ежемесячно, иначе очень велика допустимость того, что, потерянный так тяжело вес, вернется вновь, прихватив с собой еще пару килограмм. Только в очень крайних случаях, когда вес нужно сбросить быстро, допускается использование так называемых экспресс диет, но помнить, что такие эксперименты над вашим телом не пройдут бесследно. Если вы в самом деле решили похудеть без вреда, то принять нужно твердый вердикт, а не метаться в разные стороны и не делать себе никаких поблажек. Это время может стать своеобразной борьбой с собственной ленью и ежеминутными желаниями. В таком нелегком деле вам могут существенно помочь некоторые простые советы и правила похудения без вреда для человеческого организма: 1. Не кушайте за 3 – 4 часа перед сна, если голод очень сильный, то допускается пол стакана кефира, разведенного водой. 2. Исключите из собственного питания полуфабрикаты и всевозможные заменители, употребляйте только натуральную пищу, желательно свежеприготовленной. 3. Пейте много воды. Не меньше 1,5 – 2 литров на протяжении дня. (соки, чай или кофе в эту меру не входят). 4. Постепенно старайтесь исключить белые хлебобулочные изделия, всевозможные «вредные» сладости (тортики, пирожные, сладкую выпечку). 5. Ешьте много свежих овощей, фруктов, желательно выращенных в вашем регионе. 6. Пусть один день среди недели вы сделаете разгрузочным (можно прибегнуть к так называемым однодневным диетам), а раз в месяц устройте «голодный день» на протяжении которого разрешено употребление только воды, что способствует выведению из вашего организма всевозможных шлаков. 7. Чтобы обеспечить нормальный метаболизм спите не мение 7 часов. 8. Как можно больше времени гуляйте на улице, идеальным будет выполнение физических упражнений где-то в парке или сквере. Немаловажным в эффективном похудении без вреда есть сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок. Это поможет избежать такой проблемы, как уменьшение мышечной ткани, ведь при похудении без должной физической нагрузки расщепляться будут не жировые залежи, а именно мышечная ткань. Но не переусердствуйте, начинайте заниматься с несложных упражнений и небольшой длительности самой тренировки. Со временем вам нужно будет повысить интенсивность и длительность занятий. И самое главное не дозволяйте никому вставать у вас на пути и тогда всё будет замечательно, вы достигнете желаемых результатов.

Полезные публикации Читайте так же:
Зародыши пшеницы
Гантели собственными руками
Упражнения для беременных 3 триместр видео

Похудение без вреда
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Плечи. Разделение по дням

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус