Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Умный в качку не пойдёт, умный качку обойдёт.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Похудение бедер и ягодиц

Похудение бедер и ягодиц

Какой диеты придерживаться, чтобы похудеть в бедрах и ягодицах

Большинство людей стремится выглядеть идеально, иметь возможность похвастаться своими отменными линиями тела перед общественностью, а также с умилением смотреть на свое отображение в зеркале. У особ прекрасного пола всегда наибольшей проблемой был вопрос о похудении бедер и ягодиц, поскольку особенностями природы обусловлено то, что именно здесь у женщин скапливаются излишние килограммы, порой превращающие хрупкую, стройную фигуру в нечто большое и неуклюжее. Поэтому именно для таких многострадальных особ разработана достаточно эффективная диета. В соответствии с диетой для похудения бедер и ягодиц, основным в этом процессе является соблюдение водного режима. Помимо этого, из собственного рациона следует исключить полностью высококалорийные блюда, либо хотя бы максимально ограничить их потребление. Отказаться также придется от продуктов, которым свойственен высокий уровень жирности. А для достижения большей эффективности, придется постоянно контролировать свое питание, избегая перееданий. Данная диета не предполагает обязательного подсчета количества калорий, однако суточную норму, равную 1300 калориям, превышать нельзя. Подобно другим диетам, предложенная здесь обуславливает необходимость соблюдения обязательных правил, среди которых значится потребление продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами, питание небольшими порциями около пяти раз за день, перераспределение вечерних калорий на утренние. В списке продуктов, которых следует избегать, находятся мучные, молочные и жаренные, жирные сорта мяса и рыбы. Рекомендуемыми продуктами являются каши, яйца, овощи, фрукты, макароны, нежирные мясные и рыбные блюда. Примерным рационом для похудения бедер и ягодиц будет следующий: на завтрак можно съесть яйцо всмятку с помидорно-огуречным салатиком. На второй завтрак достаточно будет съесть любой один фрукт. Обеденная порция должна состоять из ржаного хлеба, овощного супа, сока и 150 грамм отваренного куриного мяса. В полдник можно перекусить овощным салатом и фруктами, а на ужин прекрасно подойдут тушенные овощи с вареным картофелем. Помимо этого, за день необходимо выпить минимум полтора литра жидкости, в качестве которой может быть использована минеральная негазированная вода. Свое ежедневное меню можно составить и самостоятельно, чтобы сделать его более разнообразным. При этом следовать строгим ограничениям не придется. Для повышения эффективности диеты, следует также выполнять некоторые упражнения, которые укрепят мускулатуру ягодиц и ног. Так, например, ежедневно можно выполнять махи ногами назад, вперед и в стороны, вращение обруча, приподнимание ног, находясь в положении лежа на боку, сдавливание резинового мяча коленями. При выполнении таких упражнений, изначально и желательно избегать силовых нагрузок, производимых на бедра, поскольку укрепление мышц может добавить несколько сантиметров к проблемным зонам.

Полезные публикации Читайте так же:
Способы похудеть
Правильное питание во время
Как убрать живот и бока

Похудение бедер и ягодиц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Николай Виткевич

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус