Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Победа над самим собой есть первая и наилучшая из побед.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Эффективность занятий аквааэробикой для похудения

Аквааэробика является видом аэробики, при котором занятия проводятся в воде. Такие упражнения имеют невероятную эффективность при стремлении улучшить самочувствие, поправить здоровье и сжечь лишние килограммы. Благодаря отсутствию больших нагрузок, у аквааэробики практически нет никаких противопоказаний. К тому же, она является профилактикой для множества разных заболеваний. Использование воды помогает создать благоприятные условия, значительно увеличивающие эффективность проводимых занятий. Данные упражнения могут выполнять даже беременные женщины, пожилые люди и те, кто страдает венозными заболеваниями, позвоночником, суставами. Выполняя в воде упражнения, у тренирующихся снимается мышечное напряжение, благодаря чему они расслабляются и в некоторой степени отдыхают. Вода особым образом массирует тело, улучшая состояние кожных покровов, придавая им подтянутость и увлажненность. Занимаясь аквааэробикой для похудения, у людей не накапливается в мышцах молочная кислота, как следствие, после занятий никакой крепатуры человек не ощущает. Причем данные занятия помогают укрепить буквально все группы мышц, избавить от нагрузки позвоночник. Более того, в процессе занятий практически отсутствует риск травмироваться. Для похудения аквааэробика имеет особенно выдающийся эффект. При преодолении сопротивления водной толщи, подобные физические нагрузки способствуют более скорому избавлению от лишнего веса, если сравнивать с простыми упражнениями. Более того, дополнительные калории удается сжигать благодаря температуре воды, являющейся значительно ниже температуры тела. Важным фактором также является психологический фактор, ведь находясь в воде, полные люди скрыты от посторонних глаз, а это весьма положительно влияет на их уверенность за счёт ощущения комфорта. Перед началом занятий аэробикой для похудения, желательно немного разогреться и поплавать, приучить организм к температуре воды. В процессе занятий, человек сначала делает разминку, далее основной комплекс, вслед за чем производятся восстановительные упражнения. Интенсивность занятий и их время необходимо постепенно увеличивать. Начинающие для разминки могут походить в воде, увеличивая постепенно скорость и глубину. Такое упражнение позволяет значительно быстрее избавляться от лишних калорий, нежели при выполнении бега на суше. Занятия аквааэробикой можно проводить с инструктором или же самостоятельно. Вместо бассейна подойдет любой другой водоем с температурой воды около 23-27 градусов. Наиболее подходящими упражнениями для занятий будут прыжки, работа руками, ходьба и прочие.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер и их описание
Похудение резко
Приседания в машине Смита

Аквааэробика для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус