Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу, он ее... любил, но меньше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Эффективность занятий аквааэробикой для похудения

Аквааэробика является видом аэробики, при котором занятия проводятся в воде. Такие упражнения имеют невероятную эффективность при стремлении улучшить самочувствие, поправить здоровье и сжечь лишние килограммы. Благодаря отсутствию больших нагрузок, у аквааэробики практически нет никаких противопоказаний. К тому же, она является профилактикой для множества разных заболеваний. Использование воды помогает создать благоприятные условия, значительно увеличивающие эффективность проводимых занятий. Данные упражнения могут выполнять даже беременные женщины, пожилые люди и те, кто страдает венозными заболеваниями, позвоночником, суставами. Выполняя в воде упражнения, у тренирующихся снимается мышечное напряжение, благодаря чему они расслабляются и в некоторой степени отдыхают. Вода особым образом массирует тело, улучшая состояние кожных покровов, придавая им подтянутость и увлажненность. Занимаясь аквааэробикой для похудения, у людей не накапливается в мышцах молочная кислота, как следствие, после занятий никакой крепатуры человек не ощущает. Причем данные занятия помогают укрепить буквально все группы мышц, избавить от нагрузки позвоночник. Более того, в процессе занятий практически отсутствует риск травмироваться. Для похудения аквааэробика имеет особенно выдающийся эффект. При преодолении сопротивления водной толщи, подобные физические нагрузки способствуют более скорому избавлению от лишнего веса, если сравнивать с простыми упражнениями. Более того, дополнительные калории удается сжигать благодаря температуре воды, являющейся значительно ниже температуры тела. Важным фактором также является психологический фактор, ведь находясь в воде, полные люди скрыты от посторонних глаз, а это весьма положительно влияет на их уверенность за счёт ощущения комфорта. Перед началом занятий аэробикой для похудения, желательно немного разогреться и поплавать, приучить организм к температуре воды. В процессе занятий, человек сначала делает разминку, далее основной комплекс, вслед за чем производятся восстановительные упражнения. Интенсивность занятий и их время необходимо постепенно увеличивать. Начинающие для разминки могут походить в воде, увеличивая постепенно скорость и глубину. Такое упражнение позволяет значительно быстрее избавляться от лишних калорий, нежели при выполнении бега на суше. Занятия аквааэробикой можно проводить с инструктором или же самостоятельно. Вместо бассейна подойдет любой другой водоем с температурой воды около 23-27 градусов. Наиболее подходящими упражнениями для занятий будут прыжки, работа руками, ходьба и прочие.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажер турник брусья
Правильное питание на каждый день
Гейнеры в спортивном питании

Аквааэробика для похудения
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды

Из протеина сделать гейнер

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Himko - магазин будущего!

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус