Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
После победы Лифтёр целует штангу, тренера, помощников и даже свою жену.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Похудение 5 и 5

Похудение 5 и 5

Особенности системы похудения 5 и 5

Существует множество быстрых методик для похудения, однако все они являются весьма сложными, требующими от человека максимального проявления силы воли с решительностью. Более того резкое похудение в любом случае будет для организма своеобразным стрессом, поэтому разработанная система похудения 5 и 5 предусматривает комплексный подход к данному процессу. Каких же правил следует придерживаться для удаления со своего организма пяти лишних килограмм? Изначально приучите себя отказываться от потребления пищи поздним вечером. Отправляться в постель следует голодным, поужинав не позднее, чем за четыре часа перед сном. Откажитесь от вредного, к которому относится мучное, жирное, сладкое, жареное, алкоголь, газированные напитки, консервы и полуфабрикаты. Спиртные напитки в действительности в виде жира на боках откладываться не будут, но значительно повысят аппетит, обезводят организм и могут нарушить деятельность ЦНС, а это чревато депрессиями и срывами. Придерживаясь системы похудения 5 и 5, следует разобраться в необходимости потребления соли. Отказываться от нее совершенно не имеет смысла, поскольку благодаря ей в организме удерживается жидкость, поддерживается нормальная консистенция крови. Однако в больших количествах есть соль также нельзя. Достаточно использовать при приготовлении пищи лишь небольшое ее количество. Основной упор в системе похудения 5 и 5 следует сделать на употреблении белковой пищи, к которой относятся мясные, рыбные блюда, а также те, что основаны на молоке и яйцах. Кроме этого, следует побольше есть клетчатки, содержащейся во фруктах, овощах, кашах, цельнозерновом хлебе и отрубях. Стоит кушать часто небольшими порциями, отказавшись от потребления больших объемов пищи за раз. Идеальная порция должна быть размером равной кулаку. За сутки количество калорий должно составлять 1200-1300 единиц. Пейте много чистой воды, а также принимайте поливитаминные комплексы. Чтобы хорошо работало сердце, например, важно обогащать организм калием и магнием, содержащимися в бананах, семечках, грецких орехах, кураге, миндале, изюме, печеном картофеле и петрушке. Конечно же, основным правилом быстрого похудения можно уверенно назвать ведение активного образа жизни. Не производя физических нагрузок, похудеть практически невозможно, а иногда с трудом сброшенные, благодаря отказу от пищи, килограммы - совсем скоро могут вернуться на свое привычное место. Необязательно посещать дорогостоящие фитнес-клубы. Достаточно просто ежедневно прогуливаться около часа, совершать получасовые пробежки и выполнять простые физические упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Углеводы в продуктах
Правильное питание при тренировках
Гантели и гири

Похудение 5 и 5
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус