Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тяжесть тренировок работает на увеличение силы.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Похудение 5 и 5

Похудение 5 и 5

Особенности системы похудения 5 и 5

Существует множество быстрых методик для похудения, однако все они являются весьма сложными, требующими от человека максимального проявления силы воли с решительностью. Более того резкое похудение в любом случае будет для организма своеобразным стрессом, поэтому разработанная система похудения 5 и 5 предусматривает комплексный подход к данному процессу. Каких же правил следует придерживаться для удаления со своего организма пяти лишних килограмм? Изначально приучите себя отказываться от потребления пищи поздним вечером. Отправляться в постель следует голодным, поужинав не позднее, чем за четыре часа перед сном. Откажитесь от вредного, к которому относится мучное, жирное, сладкое, жареное, алкоголь, газированные напитки, консервы и полуфабрикаты. Спиртные напитки в действительности в виде жира на боках откладываться не будут, но значительно повысят аппетит, обезводят организм и могут нарушить деятельность ЦНС, а это чревато депрессиями и срывами. Придерживаясь системы похудения 5 и 5, следует разобраться в необходимости потребления соли. Отказываться от нее совершенно не имеет смысла, поскольку благодаря ей в организме удерживается жидкость, поддерживается нормальная консистенция крови. Однако в больших количествах есть соль также нельзя. Достаточно использовать при приготовлении пищи лишь небольшое ее количество. Основной упор в системе похудения 5 и 5 следует сделать на употреблении белковой пищи, к которой относятся мясные, рыбные блюда, а также те, что основаны на молоке и яйцах. Кроме этого, следует побольше есть клетчатки, содержащейся во фруктах, овощах, кашах, цельнозерновом хлебе и отрубях. Стоит кушать часто небольшими порциями, отказавшись от потребления больших объемов пищи за раз. Идеальная порция должна быть размером равной кулаку. За сутки количество калорий должно составлять 1200-1300 единиц. Пейте много чистой воды, а также принимайте поливитаминные комплексы. Чтобы хорошо работало сердце, например, важно обогащать организм калием и магнием, содержащимися в бананах, семечках, грецких орехах, кураге, миндале, изюме, печеном картофеле и петрушке. Конечно же, основным правилом быстрого похудения можно уверенно назвать ведение активного образа жизни. Не производя физических нагрузок, похудеть практически невозможно, а иногда с трудом сброшенные, благодаря отказу от пищи, килограммы - совсем скоро могут вернуться на свое привычное место. Необязательно посещать дорогостоящие фитнес-клубы. Достаточно просто ежедневно прогуливаться около часа, совершать получасовые пробежки и выполнять простые физические упражнения.

Полезные публикации Читайте так же:
Мышцы шеи в бодибилдинге
Тестостерон пропионат
Качество или красота?

Похудение 5 и 5
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США