Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
От недостатка физкультуры скончалось намного больше людей чем от её избытка!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013

Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013

Эффективные тренировки для подготовки к чемпионату по пауэрлифтингу

Многие спортсмены, стремящиеся принять участие в чемпионате России по пауэрлифтингу 2013, готовы, казалось отдать любые деньги, чтобы получить наиболее эффективную тренировочную программу, которая поможет добиться наилучших результатов. Именно о такой программе сегодня и будет говориться в данной статье. Здесь вы узнаете, как добиться желаемой эффективности от тренировок по троеборью. Основывается данная программа на выполнении упражнений по пятьдесят повторений. Для многих, конечно, такая цифра может показаться непреодолимой. Однако такое количество повторений позволяет сильно укрепить психику спортсмена, что невероятно важно при участии на соревнованиях в данном виде спорта. Обычно основная часть спортсменов игнорирует интенсивные тренировки вследствие чувства дискомфорта, доставляемого таким процессом. Данная методика является достаточно брутальной и невероятно эффективной. Более того, ее просто можно попробовать для разнообразия. Чтобы добиться высоких результатов на чемпионате России по пауэрлифтингу 2013, очень важно прибегнуть именно к методике сетов из пятидесяти повторений. Однажды начав тренироваться таким образом, вы достаточно быстро отметите невероятное прибавление в силе, увеличение выносливости. Хотя не стоит также пренебрегать таким понятием, как отдых. Делать такие сеты лучше не более двух недель к ряду, поскольку такая программа отличается своей чрезвычайной брутальностью и требует соответствующего восстановления в случае несоблюдения данного правила. Для достижения высоких показателей на чемпионате России по пауэрлифтингу 2013, следует выбрать 4-6 основных упражнения, обеспечивающих осуществление нагрузки на все тело. При наличии у спортсмена штанги, лучше всего выбрать приседания, жимы лежа, становую тягу, сгибания рук и шраги. Вес штанги необходимо брать из расчета, что вы сможете поднять его 25 раз за подход, соблюдая при этом хорошую технику выполнения. Взяв снаряд, производят максимальное количество повторений, после чего штангу кладут на пол, отдыхают около десяти секунд и снова стараются выполнить максимальное количество повторений. Такие действия продолжают до достижения показателя в пятьдесят повторений. Для приседаний, например, можно взять снаряд весом в 125 килограммов, присесть около тридцати раз, отдохнуть, сделав несколько глубоких вдохов, и выжать еще около шести повторений. После этого можно сделать еще повтора четыре, а при следующем подходе попытаться полностью завершить сет. Окончив приседания, выполняют двух-трехминутную передышку и приступают к выполнению следующего упражнения. Такая работа предполагает невероятно большие усилия, что даже может стать причиной временного отказа работы мышц. Хотя адаптация к данной программе проходит достаточно быстро, и уже вскоре можно наблюдать положительные результаты таких тренировок.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес упражнения в домашних условиях
Тренировки начинаются с одежды
Жим лежа на наклонной скамье

Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США