Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если ты не пид@р@с, выжми правой унитаз.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013

Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013

Эффективные тренировки для подготовки к чемпионату по пауэрлифтингу

Многие спортсмены, стремящиеся принять участие в чемпионате России по пауэрлифтингу 2013, готовы, казалось отдать любые деньги, чтобы получить наиболее эффективную тренировочную программу, которая поможет добиться наилучших результатов. Именно о такой программе сегодня и будет говориться в данной статье. Здесь вы узнаете, как добиться желаемой эффективности от тренировок по троеборью. Основывается данная программа на выполнении упражнений по пятьдесят повторений. Для многих, конечно, такая цифра может показаться непреодолимой. Однако такое количество повторений позволяет сильно укрепить психику спортсмена, что невероятно важно при участии на соревнованиях в данном виде спорта. Обычно основная часть спортсменов игнорирует интенсивные тренировки вследствие чувства дискомфорта, доставляемого таким процессом. Данная методика является достаточно брутальной и невероятно эффективной. Более того, ее просто можно попробовать для разнообразия. Чтобы добиться высоких результатов на чемпионате России по пауэрлифтингу 2013, очень важно прибегнуть именно к методике сетов из пятидесяти повторений. Однажды начав тренироваться таким образом, вы достаточно быстро отметите невероятное прибавление в силе, увеличение выносливости. Хотя не стоит также пренебрегать таким понятием, как отдых. Делать такие сеты лучше не более двух недель к ряду, поскольку такая программа отличается своей чрезвычайной брутальностью и требует соответствующего восстановления в случае несоблюдения данного правила. Для достижения высоких показателей на чемпионате России по пауэрлифтингу 2013, следует выбрать 4-6 основных упражнения, обеспечивающих осуществление нагрузки на все тело. При наличии у спортсмена штанги, лучше всего выбрать приседания, жимы лежа, становую тягу, сгибания рук и шраги. Вес штанги необходимо брать из расчета, что вы сможете поднять его 25 раз за подход, соблюдая при этом хорошую технику выполнения. Взяв снаряд, производят максимальное количество повторений, после чего штангу кладут на пол, отдыхают около десяти секунд и снова стараются выполнить максимальное количество повторений. Такие действия продолжают до достижения показателя в пятьдесят повторений. Для приседаний, например, можно взять снаряд весом в 125 килограммов, присесть около тридцати раз, отдохнуть, сделав несколько глубоких вдохов, и выжать еще около шести повторений. После этого можно сделать еще повтора четыре, а при следующем подходе попытаться полностью завершить сет. Окончив приседания, выполняют двух-трехминутную передышку и приступают к выполнению следующего упражнения. Такая работа предполагает невероятно большие усилия, что даже может стать причиной временного отказа работы мышц. Хотя адаптация к данной программе проходит достаточно быстро, и уже вскоре можно наблюдать положительные результаты таких тренировок.

Полезные публикации Читайте так же:
Что такое становая тяга
Жим лежа своими руками
упражнения с гантелями

Чемпионат России по пауэрлифтингу 2013
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды

Из протеина сделать гейнер

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Himko - магазин будущего!

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус